胃脹氣時吃這些越吃越舒服 預(yù)防胃脹氣從日常做起
胃脹氣的時候會讓人感到很沒胃口，但是不吃東西并不是好的解決方法，適當(dāng)吃一些食物可以加快康復(fù)速度。胃脹氣吃什么好呢?很多人胃脹氣的時候沒胃口，不想吃東西，這只是你們沒有選擇到正確的食物，下面我們就和360常識網(wǎng)一起來看看哪些食物適合在胃脹氣的時候吃吧。
胃脹氣的危害
1、胃脹的危害一般是飯后飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思;
2、毒素吸收。腸腔內(nèi)潴留的食糜在細(xì)菌的作用下發(fā)酵腐敗，產(chǎn)毒產(chǎn)氣，被機體吸收，加重病情。
3、影響呼吸。腹腔脹氣，橫膈升高，胸腔變小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困難。
4、引發(fā)食道癌的危害。因為嘔吐帶出的酸性物質(zhì)，甚至是部分小腸內(nèi)的食糜會損傷食道，牙齒等部位，甚至?xí)黾邮车腊┑陌l(fā)病幾率。
5、此外?；颊哌€會出現(xiàn)多見脅痛、胸悶、脘脹、噯氣、婦女月經(jīng)不調(diào)等癥。
胃脹的原因
1、消化不良:有些患者體質(zhì)較差，會表現(xiàn)胃動力不足，常因進(jìn)食某些刺激性大的食物或者較難消化的食物而導(dǎo)致肚子脹氣;另外，腸道菌群失衡，許多廢氣就會很容易在腸道內(nèi)積聚，也會導(dǎo)致肚子脹氣的現(xiàn)象。
2、器質(zhì)性疾病:如胃腸道腫瘤、慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃擴張及幽門梗阻等，均可導(dǎo)致胃腸道積氣，表現(xiàn)為腹中脹氣感和腹部氣體滯留兩種現(xiàn)象。當(dāng)胃腸積氣過多時，患者可感到腹部不適，表現(xiàn)噯氣、腹脹、腸鳴亢進(jìn)。
3、功能性疾病:如消化不良癥、腸易激綜合征便秘型、神經(jīng)官能癥等，病情大多數(shù)都是嚴(yán)重的，不能掉以輕心。
4、胃腸道疾病:如慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎、腸梗阻、習(xí)慣性便秘等。
5、胃腸功能紊亂:表現(xiàn)為胃腸道中氣體吸收障礙、胃腸道內(nèi)氣體排出障礙，由于某些原因，導(dǎo)致胃腸蠕動功能減弱或消失，從而導(dǎo)致體內(nèi)的氣體排不出體外，體內(nèi)氣體越積越多，就出現(xiàn)了肚子脹氣的現(xiàn)象。
6、胃酸過多:胃中過多的胃酸和胰液中和后會產(chǎn)生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。
胃脹氣吃什么
1、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
2、香蕉
香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。
3、木瓜
飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
4、蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
5、生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
如何預(yù)防胃脹氣
1、緊急情況下，可以將雙手搓熱乎，放在肚臍兩側(cè)，按順時針方向按摩三十六圈，再逆時針按摩三十六圈，加快腸道蠕動，可幫助排氣。
2、平時少吃高纖維和不易消化的食物，如卷心菜、洋蔥、炒豆等，導(dǎo)致它們在胃腸道停留時間過長，引發(fā)腹脹。
3、吃飯的時候要講究細(xì)嚼慢咽，腹脹容易發(fā)生在青少年當(dāng)中，這部分人生龍活虎，吃飯三下五除二就解決戰(zhàn)斗，還有就是趕時間的上班族。
4、多喝水除了能適當(dāng)補充體內(nèi)水分外，還有助于消化吸收，人體一切的新陳代謝活動都離不開水。
5 、每天堅持鍛煉一小時，同樣也能促進(jìn)機體新陳代謝，友情提示，肚子脹氣的時候就不要劇烈運動了，沒有這樣的自殘療法，很危險。
胃脹氣期間一定要注意做好飲食工作，這樣才能盡快恢復(fù)健康的身體，當(dāng)然日常養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣也是可以預(yù)防胃脹氣的。
