多吃堅(jiān)果谷物能夠預(yù)防脫發(fā) 不用尼龍梳子減緩脫發(fā)

近期有研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)脫發(fā)人士數(shù)量猛增，每六個(gè)人當(dāng)中就有一個(gè)脫發(fā)的。掉頭發(fā)怎么辦?面對(duì)脫發(fā)問(wèn)題，其實(shí)有不少的小妙招可以幫助改善。掉頭發(fā)吃什么?滋養(yǎng)頭發(fā)的食物也有很多，堅(jiān)持吃可以讓脫發(fā)問(wèn)題得到緩解，具體請(qǐng)和360常識(shí)網(wǎng)一起看下文的介紹!

掉頭發(fā)吃什么

全谷類食物

建議脫發(fā)患者常吃粗糧，特別是全谷物的食物，也就是沒(méi)有過(guò)度的打磨、加工的糧食。這樣的食物能夠保留更多的維生素，比如說(shuō)燕麥米和糙米，它們的口感相比普通大米更有嚼勁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高出許多。脫發(fā)的朋友常吃全谷物食物，發(fā)質(zhì)會(huì)更健康。

胡蘿卜

吃胡蘿卜對(duì)于脫發(fā)問(wèn)題也可以很好的改善，因?yàn)楹}卜里面的維生素A是很多的，這種成分可以讓我們的頭皮得到滋養(yǎng)，從而堅(jiān)韌秀發(fā)，讓掉頭發(fā)的情況減少。另外吃胡蘿卜對(duì)于保護(hù)眼睛、美容養(yǎng)顏效果也很好，建議每周食用兩次。

豆類

豆類的食物同樣建議脫發(fā)患者常吃，像是紅豆和鷹嘴豆、綠豆等，豆類的食物不僅含有維生素和微量元素，更含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成頭發(fā)的重要成分。脫發(fā)患者應(yīng)該經(jīng)常吃點(diǎn)豆子，這樣頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)足夠了，也就不容易脫發(fā)了。

堅(jiān)果類

經(jīng)常吃堅(jiān)果有利于頭發(fā)的健康，硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來(lái)源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

墨綠色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。

脫發(fā)怎么辦

1.不用尼龍梳子和頭刷

因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.勤洗發(fā)

脫發(fā)的人由于頭上的頭發(fā)很少了，所以常常會(huì)忽略洗頭發(fā)這件事情，認(rèn)為一個(gè)星期洗一次也可以，反正看不出什么明顯的區(qū)別。其實(shí)脫發(fā)之后也應(yīng)該勤洗頭，兩到三天洗一次比較好，否則頭皮和頭發(fā)上會(huì)有很多的污垢，對(duì)于我們的健康不利。

如今市面上具有防脫發(fā)效果的洗發(fā)和護(hù)發(fā)產(chǎn)品非常多，而且往往售價(jià)不菲，脫發(fā)的朋友可以根據(jù)自己的情況選擇合適的產(chǎn)品來(lái)使用。不過(guò)記得必須買正規(guī)廠家出品的產(chǎn)品，不要相信一些號(hào)稱效果驚人的三無(wú)產(chǎn)品。

3.不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑

這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

4.戒煙

吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。

5.節(jié)制飲酒

一般認(rèn)為酒精是屬于熱性的東西，進(jìn)入人體之后會(huì)產(chǎn)生熱氣和濕氣，這對(duì)于我們的頭皮來(lái)說(shuō)是一種刺激，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的問(wèn)題加重。因此不建議飲酒，不管是紅酒還是啤酒、白酒都應(yīng)該少喝，好不喝，這樣才不會(huì)對(duì)頭皮造成進(jìn)一步的刺激。

6.消除精神壓抑感

精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。

因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

7.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重

吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。