黑豆黑芝麻黑米核桃粥應(yīng)該如何做？
大家對(duì)于黑豆黑芝麻黑米這三種食材肯定是非常熟悉的吧。用這三種黑色的食材來(lái)煮粥，不但可以起到很好的養(yǎng)生保健功效，而且還能發(fā)揮到美容和瘦身的效用。黑豆黑米黑芝麻粥具有豐富的維生素，特別是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，還具有美容養(yǎng)顏的作用。那么黑色食品中有代表性的黑米黑豆黑芝麻功效有哪些呢？
黑豆黑芝麻黑米粥的功效
1、黑豆屬于大豆類，營(yíng)養(yǎng)豐富，含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);
2、 黑米是一種藥食兼用的大米，屬于糯米類。營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、鐵、磷、鉀、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素;
3、黑芝麻屬于胡麻科脂麻的黑色種子。營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分;
黑豆黑芝麻黑米粥的做法
1將黑豆、黑米洗干凈，然后用清水浸泡4~5個(gè)小時(shí);
2然后將泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂鍋中，加入適量清水;
3然后開(kāi)大火煮開(kāi)，再調(diào)至小火煲，煲的過(guò)程中用勺子時(shí)不時(shí)地?cái)嚢桢伒?，防止黑米、黑豆粘?
4然后煲至黏稠狀態(tài)，放入適量紅糖，調(diào)至大火1~2分鐘，將紅糖攪拌均勻即可食用。
黑豆黑米黑芝麻粥的做法
食材：黑豆 200g、黑米 150g
方法/步驟：將黑豆、黑米洗干凈，然后用清水浸泡4~5個(gè)小時(shí);然后將泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂鍋中，加入適量清水;然后開(kāi)大火煮開(kāi)，再調(diào)至小火煲，煲的過(guò)程中用勺子時(shí)不時(shí)地?cái)嚢桢伒?，防止黑米、黑豆粘?然后煲至黏稠狀態(tài)，放入適量紅糖，調(diào)至大火1~2分鐘，將紅糖攪拌均勻即可食用。
在上面的文章里面我們介紹了一道既美味又養(yǎng)生的粥，那就是黑豆黑芝麻黑米粥，黑豆黑芝麻黑米粥的做法非常簡(jiǎn)單，大家可以按照上文介紹的教程在家自制出黑豆黑芝麻黑米粥來(lái)。 趕快試試吧。
