早上適合喝什么粥呢
我們都知道早餐能夠提供給我們一上午身體所需要的能量，但是很多人由于早晨起床之后食欲比較差，經(jīng)常會(huì)喝一些粥來提供身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，但是粥類的品種是多種多樣的，想要更好的保證早餐的質(zhì)量我們一定要搭配好飲食，下面一起了解一下早上適合喝什么粥呢。
早上適合喝什么粥呢
夏秋交替之季，會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，特別是體虛者。 粥是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食，立秋后早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。
立秋后早晨宜喝哪幾種粥？
秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯有祛病延年功效。具體做法是：將玉米面100克，先用涼水調(diào)成糊狀，待水燒開后放入，然后將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動(dòng)以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時(shí)要用文火，中間可點(diǎn)幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。
山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動(dòng)脈硬化、過度肥胖等癥。
芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。
蓮米粥：將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)。
紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
上面就是對(duì)早上適合喝什么粥呢的介紹，通過了解以后我們最好根據(jù)自己的身體情況來搭配好飲食，平時(shí)也要注意飲食的質(zhì)量，早餐也可以用白粥搭配牛奶或者雞蛋等進(jìn)行食用，另外我們想要身體健康在飲食上不能馬虎按時(shí)用餐，并且多吃不同的蔬菜和水果。
