牛奶燕麥粥減肥嗎？有哪些做法？

很多人都覺得喝牛奶發(fā)胖，其實(shí)喝牛奶并不會(huì)正確的喝牛奶方法，是不容易導(dǎo)致長胖的。牛奶燕麥粥是一道比較常見的粥類牛奶，燕麥粥的營養(yǎng)價(jià)值很高，能夠減肥還可以破壞掉身體中的營養(yǎng)成分，而最主要的是能促進(jìn)新陳代謝，還能清理腸道，由此可見，牛奶燕麥粥是可以減肥的。

牛奶燕麥粥減肥嗎

因?yàn)楝F(xiàn)在減肥問題是大眾關(guān)注的焦點(diǎn)，所以很多人都會(huì)關(guān)心日常用餐能不能減肥。牛奶燕麥粥正好迎合大眾的需要，適當(dāng)食用牛奶燕麥粥確實(shí)可以減肥。因?yàn)檠帑準(zhǔn)谴旨Z，含有豐富的植物纖維，可以幫助人們清理腸道，熱量比較低，營養(yǎng)也十分豐富。把牛奶和燕麥粥放在一起煮，這樣不僅營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，而且不會(huì)出現(xiàn)減肥后會(huì)營養(yǎng)不良的狀況。雖然加牛奶后熱量會(huì)變高，但是乳制品會(huì)消耗脂肪，所以非但不會(huì)變胖，反而會(huì)越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮麥片的時(shí)候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會(huì)破壞里面的營養(yǎng)。

牛奶燕麥粥的做法

牛奶燕麥粥的做法很簡單，很適合現(xiàn)在正處于緊張節(jié)奏生活中的人們?，F(xiàn)在我們來看看它到底是怎么做的吧！

材料：燕麥，牛奶，香蕉，肉桂粉

做法：首先把香蕉去皮切成片備用。然后把牛奶加入到燕麥里面，用大火煮開。煮開后調(diào)成溫火直至煮到燕麥軟糯。最后再加入香蕉片。肉桂粉根據(jù)個(gè)人喜好選擇性添加。

牛奶燕麥粥的功效

雖然上面提到了牛奶燕麥粥的營養(yǎng)十分豐富，可是它的具體功效我們卻還不了解，所以現(xiàn)在一起來看看吧！

牛奶中維生素A的含量豐富，可以防止皮膚干燥暗沉，常喝牛奶可以使皮膚白皙，有光澤；其次，牛奶富含維生素B2，對(duì)皮膚的新陳代謝有促進(jìn)作用；再有，牛奶中含有的乳清對(duì)黑色素有明顯的消除作用，還可以防治多種色素沉著所引起的斑痕。而燕麥對(duì)于降低人體中的膽固醇十分有效，經(jīng)常食用燕麥粥可以預(yù)防中老年人的主要威脅即心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；燕麥還有非常好的降糖、減肥作用，糖尿病患者適宜食用； 燕麥粥可以通大便，很多老年人大便容易干，易導(dǎo)致腦血管意外，而燕麥能解便秘之憂。