黑米小米粥的做法有哪些？
2017-07-10 07:35:52 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：黑米小米粥就是將黑米以及小米搭配制作熬制的營(yíng)養(yǎng)粥，對(duì)于改善貧血高血壓，神經(jīng)衰弱等都有很好的食療效果，也可在其中適當(dāng)?shù)募尤腓坭?，那?
黑米小米粥就是將黑米以及小米搭配制作熬制的營(yíng)養(yǎng)粥，對(duì)于改善貧血高血壓，神經(jīng)衰弱等都有很好的食療效果，也可在其中適當(dāng)?shù)募尤腓坭?，那么保健價(jià)值就會(huì)更高。
一、黑米小米粥的做法
原料：黑米50克、小米70克、枸杞20克、清水800ML
步驟：
1、將小米和黑米淘洗干凈，倒入砂鍋中。
2、開(kāi)火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉，砂鍋蓋子下面卡根筷子，防止溢鍋；
3、燒開(kāi)后煮15-20分鐘左右，加入洗干凈的枸杞子，再小火煮5分鐘即可。
4、關(guān)火，加冰糖調(diào)味，不喜歡的可不加。
二、黑米粥也行，和小米交替食用為好。黑米被營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)定是一種蛋白質(zhì)高、維生素及纖維素含量豐富的食品，還含有人體不能自然合成的多種氨基酸和礦物質(zhì)等，具有滋陰補(bǔ)腎、明目聰耳的功效，適用于治療肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
三、對(duì)貧血、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性腎炎等疾病均有療效。維生素B1(是普通大米的2倍)、B2、B6、B12、鐵(是普通大米的7倍)，鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等微量元素都比白米高。 而由黑米熬成的黑米粥更加容易被人體吸收，對(duì)你的身體調(diào)理是大有益處的。不過(guò)，建議日常飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。還有更重要的一點(diǎn)是千萬(wàn)不要買到黑心黑米哦(就是用色素染的)！
