在生完寶寶之后，不少媽媽們覺得過(guò)了孕期，可以開始吃自己喜歡吃的東西了，但是這是非常錯(cuò)誤的做法，因?yàn)椴溉槠诘膵寢寕儾蛔⒁怙嬍�，依然�?huì)影響到寶寶和自身的健康，那么，哺乳期飲食禁忌有哪些呢？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、哺乳期飲食禁忌
2、哺乳期能喝茶嗎
3、哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好
哺乳期飲食禁忌
1、辛辣刺激性食物
在哺乳期的媽媽們，要盡量不要去吃辛辣或者是刺激性比較強(qiáng)的食物，比如辣椒、花椒或是酒類等等。這是因?yàn)檫@些刺激性的食物，會(huì)通過(guò)母乳傳遞給寶寶，這對(duì)于身體功能發(fā)育未完全的寶寶來(lái)說(shuō)是非常不利的，嚴(yán)重的還會(huì)影響到寶寶身體健康。
2、腌制的咸菜、咸魚
一到過(guò)年家家戶戶就開始腌制咸菜、咸魚，這些東西雖然美味，但是寶媽們最好是不要吃或者是少吃。這些咸貨本身就是不健康的，其中含有亞硝酸鹽這種致癌物質(zhì)，還有就是此時(shí)的媽媽們不可攝入過(guò)多的鹽分，因?yàn)辂}太多會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于寶寶和媽媽們的身體健康。
3、高脂、油炸的食物
油炸類的食物非常誘人，但是對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)是非常不合適的。因?yàn)檫@時(shí)期的媽媽們消化能力還沒有完全恢復(fù)，而這種油炸的食補(bǔ)脂肪量很高難以消化。而且食物在油炸過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)元素將會(huì)大量流失，所以說(shuō)油炸食物不僅不能給媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，反倒會(huì)危害她們的身體健康。
4、人參、韭菜等食物
哺乳期的媽媽們，需要分泌大量的乳汁給寶寶，而人參和韭菜等食物會(huì)抑制母乳的分泌，所以這段期間應(yīng)該不吃這些食物，以免出現(xiàn)母乳供給不足的情況。這期間媽媽們?nèi)绻趟粔颍梢猿砸恍┐吣痰氖澄�，比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、小米粥等等。
5、剩飯、剩菜
從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，吃剩飯剩菜會(huì)導(dǎo)致媽媽們熱行寒滯，因?yàn)楦粢癸埐耸菍儆谏涫澄锏�。所以哺乳期的媽媽們最好不要吃過(guò)夜菜，這是因?yàn)槭ｏ垺⑹２藭?huì)損傷到她們的脾胃，影響到媽媽們的消化功能，嚴(yán)重的甚至是引發(fā)腹瀉。
哺乳期能喝茶嗎
哺乳期媽媽是可以適量喝茶的，但是注意不要大量飲用濃茶。目前，雖然沒有科學(xué)數(shù)據(jù)表明哺乳期喝茶有害，但哺乳期喝茶過(guò)量確實(shí)會(huì)對(duì)媽媽和寶寶的身體帶來(lái)不利影響。因?yàn)榇罅匡嫴�，茶中的鞣酸�?huì)被胃粘膜吸收，進(jìn)入血液循環(huán)后，會(huì)產(chǎn)生收斂的作用，從而抑制乳腺的分泌，造成乳汁的分泌不足。同時(shí)茶葉中的咖啡因可通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，容易使寶寶發(fā)生腸痙攣和忽然無(wú)故啼哭現(xiàn)象。
另外，茶葉中所含的鞣酸可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收，從而引起貧血。當(dāng)茶水的濃度越大，鞣酸含量越高，對(duì)鐵的吸收影響也就越嚴(yán)重。哺乳期媽媽本來(lái)就需要補(bǔ)血，那么哺乳期過(guò)量喝茶反而會(huì)造成不利。
再者，對(duì)于那些乳汁分泌較少的媽媽就盡量不要喝茶了，因?yàn)槿橹置谏�，有一部分是因�(yàn)槿榉拷?jīng)絡(luò)疏通不好所導(dǎo)致的，而茶葉具有回奶功能，造成乳汁分泌少，所以這時(shí)喝茶可能更不利于乳汁的分泌。媽媽發(fā)現(xiàn)自己乳汁分泌不充足，就要通過(guò)正確方法及時(shí)調(diào)理，增加乳汁分泌數(shù)量，才能保證寶寶每天正常喂養(yǎng)。
那么哺乳期能喝什么茶呢？夏天的時(shí)候是可以適量喝一點(diǎn)金銀花、菊花茶。金銀花、菊花茶等具有清熱解毒，清火祛暑的功效。而這相當(dāng)于寶寶也能喝到一些涼茶成分，對(duì)寶寶消暑也有作用。但是由于這些花茶性涼，雖然具有清熱解毒作用，但對(duì)中醫(yī)所指的陽(yáng)虛體質(zhì)就不太合適了。
哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好
1、什錦海鮮面
配料：面條150克，蝦2只，魷魚1只，干香菇2朵，豬肉15克，蔥花、油、鹽各適量。
制作方法：蝦洗凈，去蝦線，去頭;魷魚、豬肉洗凈切片;干香菇泡發(fā)洗凈，去蒂切片。油鍋燒熱，下蔥花、豬肉炒香，再放入香菇片和適量水煮開。然后將魷魚、蝦放入鍋中煮熟，加鹽調(diào)味后盛入碗中;面條用開水煮熟，撈起放入碗里即可。
功效：本菜譜富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)等，不僅可以補(bǔ)鈣，還可以補(bǔ)充腦力，改善哺乳期媽媽產(chǎn)后記憶力下降。
2、奶酪蛋湯
原料：奶酪20克、雞蛋1個(gè)、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。
制法方法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉;骨湯燒開，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液;最后灑上西芹末、番茄末作點(diǎn)綴。
功效：奶類、蛋類、綠色蔬菜、這些食物的補(bǔ)鈣效果都是非常不錯(cuò)的。
3、豆?fàn)F雞翅
配料：黃豆50克、水發(fā)海帶50克、胡蘿卜條50克、雞翅4只。
制作方法：黃豆、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味;炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉(zhuǎn)小火，一同燜至汁濃即可。
功效：豆類及豆制品、海帶，適合哺乳期補(bǔ)鈣食用，用這些食材也能夠做出好吃的食物。
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