在生完寶寶之后，不少媽媽們覺得過了孕期，可以開始吃自己喜歡吃的東西了，但是這是非常錯誤的做法，因為哺乳期的媽媽們不注意飲食，依然會影響到寶寶和自身的健康，那么，哺乳期飲食禁忌有哪些呢？下面就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、哺乳期飲食禁忌
2、哺乳期能喝茶嗎
3、哺乳期補鈣吃什么好
哺乳期飲食禁忌
1、辛辣刺激性食物
在哺乳期的媽媽們，要盡量不要去吃辛辣或者是刺激性比較強的食物，比如辣椒、花椒或是酒類等等。這是因為這些刺激性的食物，會通過母乳傳遞給寶寶，這對于身體功能發(fā)育未完全的寶寶來說是非常不利的，嚴重的還會影響到寶寶身體健康。
2、腌制的咸菜、咸魚
一到過年家家戶戶就開始腌制咸菜、咸魚，這些東西雖然美味，但是寶媽們最好是不要吃或者是少吃。這些咸貨本身就是不健康的，其中含有亞硝酸鹽這種致癌物質(zhì)，還有就是此時的媽媽們不可攝入過多的鹽分，因為鹽太多會增加腎臟的負擔，不利于寶寶和媽媽們的身體健康。
3、高脂、油炸的食物
油炸類的食物非常誘人，但是對于哺乳期的媽媽來說是非常不合適的。因為這時期的媽媽們消化能力還沒有完全恢復，而這種油炸的食補脂肪量很高難以消化。而且食物在油炸過程中，營養(yǎng)元素將會大量流失，所以說油炸食物不僅不能給媽媽們補充營養(yǎng)，反倒會危害她們的身體健康。
4、人參、韭菜等食物
哺乳期的媽媽們，需要分泌大量的乳汁給寶寶，而人參和韭菜等食物會抑制母乳的分泌，所以這段期間應該不吃這些食物，以免出現(xiàn)母乳供給不足的情況。這期間媽媽們?nèi)绻趟粔颍梢猿砸恍┐吣痰氖澄�，比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、小米粥等等。
5、剩飯、剩菜
從中醫(yī)上來說，吃剩飯剩菜會導致媽媽們熱行寒滯，因為隔夜飯菜是屬于生冷食物的。所以哺乳期的媽媽們最好不要吃過夜菜，這是因為剩飯、剩菜會損傷到她們的脾胃，影響到媽媽們的消化功能，嚴重的甚至是引發(fā)腹瀉。
哺乳期能喝茶嗎
哺乳期媽媽是可以適量喝茶的，但是注意不要大量飲用濃茶。目前，雖然沒有科學數(shù)據(jù)表明哺乳期喝茶有害，但哺乳期喝茶過量確實會對媽媽和寶寶的身體帶來不利影響。因為大量飲茶，茶中的鞣酸會被胃粘膜吸收，進入血液循環(huán)后，會產(chǎn)生收斂的作用，從而抑制乳腺的分泌，造成乳汁的分泌不足。同時茶葉中的咖啡因可通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，容易使寶寶發(fā)生腸痙攣和忽然無故啼哭現(xiàn)象。
另外，茶葉中所含的鞣酸可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。當茶水的濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響也就越嚴重。哺乳期媽媽本來就需要補血，那么哺乳期過量喝茶反而會造成不利。
再者，對于那些乳汁分泌較少的媽媽就盡量不要喝茶了，因為乳汁分泌少，有一部分是因為乳房經(jīng)絡疏通不好所導致的，而茶葉具有回奶功能，造成乳汁分泌少，所以這時喝茶可能更不利于乳汁的分泌。媽媽發(fā)現(xiàn)自己乳汁分泌不充足，就要通過正確方法及時調(diào)理，增加乳汁分泌數(shù)量，才能保證寶寶每天正常喂養(yǎng)。
那么哺乳期能喝什么茶呢？夏天的時候是可以適量喝一點金銀花、菊花茶。金銀花、菊花茶等具有清熱解毒，清火祛暑的功效。而這相當于寶寶也能喝到一些涼茶成分，對寶寶消暑也有作用。但是由于這些花茶性涼，雖然具有清熱解毒作用，但對中醫(yī)所指的陽虛體質(zhì)就不太合適了。
哺乳期補鈣吃什么好
1、什錦海鮮面
配料：面條150克，蝦2只，魷魚1只，干香菇2朵，豬肉15克，蔥花、油、鹽各適量。
制作方法：蝦洗凈，去蝦線，去頭;魷魚、豬肉洗凈切片;干香菇泡發(fā)洗凈，去蒂切片。油鍋燒熱，下蔥花、豬肉炒香，再放入香菇片和適量水煮開。然后將魷魚、蝦放入鍋中煮熟，加鹽調(diào)味后盛入碗中;面條用開水煮熟，撈起放入碗里即可。
功效：本菜譜富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)等，不僅可以補鈣，還可以補充腦力，改善哺乳期媽媽產(chǎn)后記憶力下降。
2、奶酪蛋湯
原料：奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。
制法方法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉;骨湯燒開，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液;最后灑上西芹末、番茄末作點綴。
功效：奶類、蛋類、綠色蔬菜、這些食物的補鈣效果都是非常不錯的。
3、豆燜雞翅
配料：黃豆50克、水發(fā)海帶50克、胡蘿卜條50克、雞翅4只。
制作方法：黃豆、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味;炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉(zhuǎn)小火，一同燜至汁濃即可。
功效：豆類及豆制品、海帶，適合哺乳期補鈣食用，用這些食材也能夠做出好吃的食物。
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