新媽媽在分娩后精力大量損耗，身體變得非常虛弱，體內(nèi)的一些激素水平也大大下降。這個時候產(chǎn)后的第一餐非常重要，如何吃好需要新媽媽們好好學(xué)習一下。

育恩婦產(chǎn)醫(yī)院營養(yǎng)師介紹新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質(zhì)，“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。

新媽產(chǎn)后“第一餐”吃什么好？

首選流質(zhì)食物

產(chǎn)后第一餐首選一些易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

注意少吃多餐

分娩后的第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產(chǎn)后５－７天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后一周以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽，在產(chǎn)后１個月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以５－６次為宜。

產(chǎn)后飲食的注意事項：

“產(chǎn)后第一餐”吃對了，真正的產(chǎn)后營養(yǎng)大補充也才剛剛開始。很多人都認為分娩時出血多，應(yīng)當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。

育恩婦產(chǎn)醫(yī)院營養(yǎng)師說產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產(chǎn)后５—７天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。需要特別注意的是，產(chǎn)婦好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內(nèi)熱，通過乳汁會影響到嬰兒。生產(chǎn)７天后，產(chǎn)婦舌苔無厚膩感時，才可以進補肉、蛋、雞等食物，但不可過飽，可以一日多餐。重慶育恩婦產(chǎn)醫(yī)院的月子中心是集醫(yī)、食、住、養(yǎng)、護為一體的產(chǎn)后恢復(fù)中心，有專業(yè)的形體恢復(fù)師來幫助準媽媽的陰道、產(chǎn)后松弛的皮膚和關(guān)節(jié)等生殖器官更快的恢復(fù)，同時還有營養(yǎng)師來根據(jù)每位準媽媽不同的身體情況來制定不同的月子食譜，達到營養(yǎng)均衡，從而來增強準媽媽身體的體質(zhì)，并使身體更快的康復(fù)。醫(yī)院地址重慶市大渡口區(qū)松青路１０５８號。

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