半個(gè)月減肥方法有哪些？

在現(xiàn)代社會(huì)，我們都是以瘦為美，很多美女即使擁有天使的臉龐卻因?yàn)槭チ撕玫纳聿?，而被淹沒在茫茫大海之中。夏季穿衣服如果露出累累的贅肉那才是讓人很尷尬的。所以說想要變得漂亮有氣質(zhì)，還要從減肥做起。減肥運(yùn)動(dòng)，刻不容緩，半個(gè)月減肥方法有哪些？我們一起來看看下面的內(nèi)容了解一下減肥的方法吧。

第一周：戒油戒葷戒辛辣

第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時(shí)間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內(nèi)禁止食用，但是你可以吃雞蛋來補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。 推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆?jié){牛奶、全麥包

早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時(shí)飲用補(bǔ)充水分。中餐一個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。

第二周：均衡營養(yǎng)促代謝

通過第一周的排毒清腸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開始補(bǔ)充營養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時(shí)除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。 推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋

早餐可以吃一個(gè)水煮蛋搭配檸檬水，因?yàn)闊崃康退钥赡茉谥形缒銜?huì)感覺比較饑餓，所以中餐需要準(zhǔn)備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時(shí)飲用溫水或檸檬水哦，堅(jiān)持一周體重可以減少5-7斤。

大家看了以上關(guān)于半個(gè)月減肥方法有哪些的介紹，相信對半個(gè)月減肥方法，有了一定的認(rèn)識(shí)和了解。半個(gè)月減肥不是不可能的事，只要你可以堅(jiān)持半個(gè)月，減肥不是夢！想要瘦下來的美眉趕緊行動(dòng)吧，最重要的是要忌嘴哦，不要貪吃！要均衡營養(yǎng)，不能偏食。想要擁有好身材就要拿美食來換喲！