最有效的瘦身減肥方法有哪些

擁有完美的身材不僅僅是女人們的一個(gè)向往，就連男人也是，在胖的時(shí)候，就開始減肥，一般人選擇減肥的方法都是節(jié)食的減肥方法，這樣一來，就導(dǎo)致身體受虧損，雖然是瘦下來了，但是身體也垮了，總是覺得站不穩(wěn)等等的情況出現(xiàn)，那么怎么吃著就可以減肥呢？

1. 蘋果減肥法

這種減肥法非常簡單，只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個(gè)周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨者尿液排出體外，有美容的效果。

注意事項(xiàng)：1個(gè)蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內(nèi)可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個(gè)。另外，在實(shí)行此減肥法之后的3天內(nèi)，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應(yīng)；否則腸胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負(fù)擔(dān)，更會使身體比之前更肥胖。>>>推薦閱讀：[蘋果減肥法]

2.減肥菜減肥法

減肥菜是一種名「守宮木」的灌木，原產(chǎn)于東南亞一帶，狀似蘆筍。據(jù)說吃幾斤減肥菜就能瘦幾公斤。

注意事項(xiàng)：減肥菜因含有植物堿成分，吃后會令人產(chǎn)生失眠、緊張、心跳加速、呼吸困難等副作用，嚴(yán)重者會導(dǎo)致肺衰竭。

3.蘆薈減肥法——推薦

自古以來，蘆薈有「不需醫(yī)者」的雅號，具有瀉藥的功能，食用過量會導(dǎo)致腹瀉，適量進(jìn)食則可協(xié)助排出體內(nèi)積聚的殘余廢物，減輕體重。蘆薈皮內(nèi)透明的果肉部分有很強(qiáng)的免疫力，除了含有可使血液流通暢順的果膠(pectin)成分外，更可改善便秘，使肌膚光滑柔美。

注意事項(xiàng)：每天吃3至5cm長的蘆薈便已經(jīng)足夠，不過，分量始終因人而異。但必需有恒心地養(yǎng)成習(xí)慣才會漸見效果。

4.蔬菜湯減肥法

將任何類型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滾后以慢火煮1小時(shí)。蔬菜湯中，含有大量水浴性的食物纖維，可治療便秘，協(xié)助排出體內(nèi)多余的水分及廢物，而且溶于湯中的礦物質(zhì)對身體亦有不少益處。

注意事項(xiàng)：在喝湯之余，也可以吃煮湯的蔬菜，因?yàn)樗鼈兒袠O少量的卡路里。不過不宜長時(shí)間使用，容易造成營養(yǎng)不良。

讓我們吃著就可以減肥，是一件多么好的事情啊，我們在減肥的時(shí)候，要加上一些戶外的運(yùn)動，這樣的話，效果才會更好，但是節(jié)食減肥最好就不要使用了，減肥藥多喝水，多吃有利排尿的一些事物。