肌肉型胖子怎么減肥
2017-04-26 17:54:01 來源：360常識網(wǎng)
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導語：有的胖子身上不是脂肪太多，而是肌肉太多，如果是男性還沒有什么大不了的，如果是女性，則嚴重影響外在美觀。女生肌肉太多，看起來非常男性
有的胖子身上不是脂肪太多，而是肌肉太多，如果是男性還沒有什么大不了的，如果是女性，則嚴重影響外在美觀。女生肌肉太多，看起來非常男性化，往往得不到異性的喜愛，使得這樣的女士非常的自閉，不愿意與男性交流溝通。其實這樣的女性可通過飲食調(diào)理來減去肌肉，下面來簡單介紹一下。
要有合理的飲食方案，起床先來一杯溫開水，這樣會讓你在今天更快排出身體的第一次大便，早餐要少吃一點，但是需要吃好一點，一杯牛奶加一個雞蛋，或者一杯豆?jié){加一個雞蛋，如果餓了在吃一點水果。
午餐吃什么：當然是吃飯了，吃飯之前先喝湯，不要那種油膩的，越清淡越好。吃飯要多吃青菜少吃肉，只吃到七分飽即可，如果過幾個小時感覺餓了，繼續(xù)吃水果，熱量低而且容易飽，對肌肉型肥胖減肥有好處。
晚餐吃什么：晚上不用吃飯，最好不要吃主食，要多喝水，吃點青菜和水果，要對自己狠一點。除了鍛煉還是鍛煉。多鍛煉，多做有氧運動，運動五天休息兩天，減肥也是要有雙休日的，要讓身體慢慢適應。可以慢跑步，游泳，睡覺之前做俯臥撐，壓腿，保持好身體的線條，鍛煉不能停止，一定要堅持不懈。
上面主要介紹了肌肉型女性減肥的早中晚餐的飲食安排。并且還介紹了一些運動有關(guān)的事項。想要減肥成功，飲食調(diào)理以及合理的運動都必須同時進行，并且每天的運動量都要保持，絕對不可以3天打魚兩天曬網(wǎng)。在進行體育鍛煉的時候，鍛煉的里量可以由小到大逐漸加強。
