為什么有的人總是吃不胖 養(yǎng)成這3習(xí)慣沒(méi)準(zhǔn)想不掉秤都難

最近網(wǎng)絡(luò)上流行一些大胃王的視頻，這些大胃王不僅吃的多，身材還是一級(jí)棒，看起來(lái)頗為秀色可餐。為什么總是有那么一些人吃不胖呢?網(wǎng)絡(luò)上對(duì)于易瘦體質(zhì)的說(shuō)法眾說(shuō)紛紜，360常識(shí)網(wǎng)給大家整理了一些原因，下面一起來(lái)看下吧。

為什么有的人總是吃不胖？

1、腸胃因素

有些人因?yàn)橄到y(tǒng)的問(wèn)題，吃進(jìn)去的食物不能及時(shí)被消化掉，或者是因?yàn)樽陨淼男υ捘芰Ρ容^弱，所以笑話系統(tǒng)無(wú)法正常的攝入身體所需的營(yíng)養(yǎng)素。吃進(jìn)去多少排出多少，所以吃再多也無(wú)法長(zhǎng)胖。

2、遺傳原因

有研究表明，父母雙方都胖的人，那么子女肥胖的幾率會(huì)更大，而且生活作息也會(huì)被父母給影響，所以父母肥胖的人，兒童肥胖的幾率會(huì)很大。

同理，父母如果都是很瘦的話，那么兒童肥胖的幾率也會(huì)降低很多，從小到大如果都能保持好習(xí)慣的話，那么維持身材也就相對(duì)容易的多。

3、運(yùn)動(dòng)因素

你不要看到別人吃的多，人家運(yùn)動(dòng)的同樣也多啊。愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人身體里面的肌肉含量都很高，且基礎(chǔ)代謝率也比常人高很多，所以消耗的也就多。即使是攝入的量多，也會(huì)因?yàn)樯眢w里面的高代謝而不容易長(zhǎng)胖。

之前看到韓國(guó)的一個(gè)吃播，基本上每天除了直播外就是在健身房運(yùn)動(dòng)。之所以很多人會(huì)越來(lái)越胖，大多數(shù)的原因就是因?yàn)樯眢w的代謝率低，還吃的比別人多。身體里面多余的營(yíng)養(yǎng)無(wú)法全部代謝出去，就容易堆積在體內(nèi)形成脂肪堆積。

4、睡眠

大家可以看下，身邊很多瘦子平均每周的睡眠時(shí)間會(huì)比胖的人多2小時(shí)左右。每天保證充足的睡眠時(shí)間有利于穩(wěn)定身體內(nèi)的激素環(huán)境，睡眠充足發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)的情況也會(huì)相對(duì)的小很多。且身體里面的瘦素以及生長(zhǎng)激素都是在睡眠期間分泌的，缺少睡眠，也會(huì)導(dǎo)致這兩個(gè)激素分泌不足。

太瘦的人其實(shí)不健康

說(shuō)了這么多，都是因?yàn)樵谶@個(gè)“看臉”的年代，胖子們羨慕瘦子既能飽口福，又不長(zhǎng)肉。然而，許多研究已經(jīng)證實(shí)，“吃不胖”的人可能比正常人在某些方面更容易出現(xiàn)健康問(wèn)題，而且危險(xiǎn)遠(yuǎn)超常人想象。

攜帶IRS-1“瘦子基因”的人雖然體脂率低，但他們的血糖和膽固醇指標(biāo)超高。他們雖然看上去不胖，是因?yàn)橹静婚L(zhǎng)在皮下，肉更容易長(zhǎng)到內(nèi)臟上去。內(nèi)臟脂肪大量囤積在臟器周?chē)援?dāng)你的瘦子朋友謙虛地表示自己只是“不顯胖”時(shí)，可能并沒(méi)有騙你。

此外，他們還發(fā)現(xiàn)攜帶“瘦子基因”的人——尤其是男性，比沒(méi)有這種基因的人更容易患糖尿病和心臟病，因?yàn)樗麄兪萑醯纳眢w內(nèi)部，臟器周?chē)赡苋欠屎竦闹尽?/p>

隨著年齡的增長(zhǎng)，瘦子還會(huì)遇到別的麻煩。因?yàn)闊o(wú)論他們吃什么，食物都難以充分轉(zhuǎn)化為人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，造成營(yíng)養(yǎng)不良，間接影響骨骼的堅(jiān)固程度，而且因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)沒(méi)有足夠的肌肉包裹。年紀(jì)大了，就會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。極端的瘦子有更高的抑郁癥和自閉癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，甚至比一般人群更容易產(chǎn)生自殺傾向。

養(yǎng)成這3習(xí)慣，沒(méi)準(zhǔn)想不掉秤都難

一：睡前不吃東西

晚上睡覺(jué)之前，要是有吃宵夜習(xí)慣的小姐姐，勸你最好是改掉這個(gè)壞習(xí)慣。畢竟，睡覺(jué)以后，我們身體的消化系統(tǒng)就比較的弱了。要是這個(gè)時(shí)候再給腸胃增加負(fù)擔(dān)，你不長(zhǎng)肉誰(shuí)長(zhǎng)肉呢？一般，平時(shí)吃很多，但不吃宵夜的小姐姐，八成是贅肉不會(huì)長(zhǎng)很多的呢。

二：不要長(zhǎng)時(shí)間坐著

經(jīng)常坐著的女生，不僅僅是會(huì)有大象腿，肚子上面的“游泳圈”沒(méi)準(zhǔn)也是會(huì)變得比較明顯的呢。所以說(shuō)呀，小姐姐們可不能一直久坐。沒(méi)事的時(shí)候一定要站起來(lái)走走，這樣不僅僅是有助于減肥，最重要的是，不會(huì)影響到自己身體的健康。

三：早上早起運(yùn)動(dòng)

女生們不光是平時(shí)吃的多不多，要是小姐姐們能夠養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。并且，早起以后能出門(mén)運(yùn)動(dòng)一下的話，沒(méi)準(zhǔn)小姐姐們的身材是不會(huì)差到哪去的呢。早起運(yùn)動(dòng)能夠加速脂肪的燃燒，并且還能加速身體的新陳代謝。再想減肥，沒(méi)準(zhǔn)就不會(huì)那么的有難度了呢。

還在羨慕人家光吃不胖？小姐姐們要是能夠養(yǎng)成這3個(gè)好習(xí)慣，沒(méi)準(zhǔn)你也可以嗖嗖掉秤呢！