這些減肥誤區(qū)你必須警醒
夏季如何減肥？進入夏季，胖美眉們再也坐不住了，看著街上美女大秀身材，自己卻一身肥肉，該如何是好呢？為了能穿上美美的夏裝，胖美眉們開始與減肥奮戰(zhàn)，但是很多人發(fā)現(xiàn)減肥難以取得滿意效果下面一起來看看這些減肥的誤區(qū)吧。
1. 把脫脂和無糖作為自己購買食品的標桿
錯誤原因：脫脂并不意味就健康。很多食物脂肪含量低，但卡路里、糖和鈉含量都很高。(我們肯定已經(jīng)知道糖也會讓我們無法遠離肥胖。)多數(shù)低卡路里的無糖食品都含有大量已經(jīng)證實與體重增長有關(guān)的人工甜味劑。尤其是無糖飲料，它們都是用化學品替代糖來增加口感的。
2. 含糖量高的水果讓人增重
錯誤原因：水果中的糖分不會讓你增重，因為它是未經(jīng)加工處于自然狀態(tài)的糖。另外，節(jié)食時對水果劃叉絕對不是明智之舉，這讓你錯失很多膳食纖維。膳食纖維讓人擁有飽腹感，水果中的營養(yǎng)物質(zhì)還會滋養(yǎng)身體，這比只關(guān)心水果中的自然糖分有意義得多，比如，來一個蘋果。
3. 每天吃相同的食物
錯誤原因：太無趣了。每天重復吃著那些早已厭倦的口味，更不要說總吃同樣的食物還會造成某些營養(yǎng)的缺失。食物會給你提供大量維他命、礦物質(zhì)和健康的植物素，而某些食物中的營養(yǎng)素含量可能很低，這就是說你需要選擇各種各樣健康的食物種類。
4. 空腹運動可以燃燒更多卡路里
錯誤原因：運動時是否空腹對燃燒掉的卡路里數(shù)目沒有任何影響——但運動前不進食可能會造成肌肉流失。當你飲用運動型飲料時，還應(yīng)該知曉：糖分的快速攝入可以給肌肉添加能量，但飲料中的其他添加物對身體健康是有害的。
相反，在流汗運動前，吃些天然的甜水果，像是香蕉、桃子或者芒果等，或者30克黑巧克力。巧克力還含有令人感覺愉悅的物質(zhì)，叫做神經(jīng)傳導物質(zhì)，與跑步者情緒亢奮時釋放的物質(zhì)相同。
5. 每兩小時進食一次可以加快新陳代謝
錯誤原因：每隔四五個小時(甚至八個小時)進食正常分量的餐點絕不會讓新陳代謝速度放緩。進食頻率提高可以消除饑餓感，幫助你抵抗美食的誘惑。但如果你想要這樣做，那么一定要控制好每一餐的分量，做到足夠小份。另外，每兩小時進食一次會讓人在一天內(nèi)攝入的熱量過高。
