杏仁減肥效果如何？看完就全明白了
為了達(dá)到減肥的目的，人們會(huì)挖盡心思尋找各種辦法，今天為你介紹的是杏仁減肥方法，這是有一定科學(xué)道理的，減肥不能光靠一兩招，需要做好全方面的工作才會(huì)有效。
1、飲食減肥中，最具減肥功效的莫過(guò)于維生素B1、B2和膳食纖維，而杏仁就富含維生素B2和膳食纖維，能為你提供充足的燃脂、消脂、吸脂成分。不過(guò)單單是這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也不足以凸顯杏仁減肥法的魅力哦！
2、哈佛大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)研究，將參加研究的肥胖人群分成兩組，A組是嚴(yán)格控制每天熱量的攝入，則以成年男性1500卡，成年女性1200卡的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行6個(gè)月的低脂飲食生活；B組則是采取杏仁和橄欖油等不飽和脂肪酸攝入的方法來(lái)進(jìn)行飲食減肥。兩組的結(jié)果表明，B組的肥胖人群能有效減重，比A組見(jiàn)效更明顯，而且在減肥成功12個(gè)月后，并未發(fā)現(xiàn)有反彈的跡象。
3、不少人以為飲食減肥只要控制好卡路里的攝入量，吃一些低脂的食物就能有效減肥，的確能在短期內(nèi)瘦下來(lái)，可是反彈的機(jī)會(huì)相當(dāng)大，而且反彈后的體重更甚于減肥前。而食用杏仁等含有良性脂肪的食物，既能保持均衡的營(yíng)養(yǎng)，減肥效果也十分顯著，最重要的是能擺脫反彈。
4、大杏仁確實(shí)是一種容易填飽肚子的輕松小食品。一把大杏仁約28克，含有160卡路里，同時(shí)富含類(lèi)黃酮抗氧化劑，同時(shí)也是維生素E和礦物質(zhì)鎂的極好來(lái)源。大杏仁還可以提供豐富的蛋白質(zhì)膳食和纖維素，以及有利于心臟健康的單不飽和脂肪酸、鉀、鈣、磷和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
