天天堅持跑步能達到減肥效果嗎？
很多人每天都在責怪自己為什么還不能減肥，為什么自己堅持這么久還沒有什么效果，當然很多人都是在運動后大量吃東西，這不僅不會減肥還會讓你增肥，所以說減肥是有非常多注意點的，并不是只要不運動就能減肥，我們要從多方面去考慮，如果我們堅持天天跑步能減肥嗎？還有哪些注意點呢！
只要堅持跑步是可以減肥的，有幾條注意事項。
第一條：跑步需循序漸進
跑步需要循序漸進，很多人喜歡一開始就勉強自己跑個5公里或是10公里，甚至出現(xiàn)身體不適了還依舊不肯停下來。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以試著從快走全程開始，然后進行快走2公里與跑步3公里的交替運動，最后再慢跑5公里。這樣可以讓你的身體慢慢適應(yīng)運動的強度，不會給你造成運動傷害。
第二條：跑步鞋子很重要
毫不夸張的說，跑步時所有運動中最經(jīng)濟實惠的了，因為你無須買球拍啊或是支付場地費用，就是隨時隨地跑起來。好好買一雙鞋子最為重要。別隨便穿上一雙你的滑板鞋或是籃球鞋就出去跑步，你應(yīng)該選擇一雙跑步鞋或是多功能訓練鞋，特殊的設(shè)計不但會降低跑步對膝蓋的損傷，同時它還能降低你長時間跑步時的勞累和不適。
第三條：喝足夠的水再跑步
除了不能空著肚子，把水喝足了也是跑步前必須要做的事情。不喝水的危險性更大，特別是在夏天，千萬別等到你感到口渴的時候才想起喝水，因為那是你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而且如果身體缺水的話，你和可能提前終止跑步，因為你的身體可不允許你透支。
第四條：切忌空腹吃早餐
如果你是為了減肥，很可能餓的眼冒金星地跑步，但這非常愚蠢，因為你很可能在半路翹辮子。首先，它會造成低血糖，你可能暈倒在半路上，也會大大增加心血管疾病發(fā)作的。如果你想下班直接奔向健身房的話，請確保在這之間吃一些東西。
不僅僅是以上所說的四條需要大家記住，還有很多方面大家都應(yīng)該要知道，跑步前的熱身運動也非常需要，這樣的防止在運動時受傷，當然跑步耐力這是最最重要的，如果你跑幾步就覺得很累不想跑了，那么你的減肥計劃也就泡湯了，所以一定要堅持。
