男士發(fā)胖，從肚子開始，也就是俗稱的啤酒肚。那么，男士應如何防止腹部脂肪堆積呢？采用無限制節(jié)食、果腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的降。日常生活中，應適當節(jié)制飲食，少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度。此外，還應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳等。下面360常識網(wǎng)介紹幾種治療腹部脂肪堆積的方法，不妨一試。

啤酒肚是怎樣形成的？啤酒肚怎么減？減啤酒肚的最快方法

啤酒肚怎么減？

節(jié)制飲食

平衡飲食是消除腹部脂肪的最主要方面。為此以粗糧雜糧、蔬菜、水果、脫脂牛奶及適量雞、魚為主，避免吃得過飽過好。最好遠離油炸食品、巧克力和飯后甜食。少食用漢堡包、三明治、比薩餅、油炸土豆片等洋快餐。

人的衰老是不可避免的，啤酒肚也會不可預期的顯現(xiàn)。事實上你只要從現(xiàn)在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。為此，專家為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案。

減少飲酒

酗酒者，不論白酒還是啤酒，喝得太多都容易引起“將軍肚”。啤酒有液體面包之稱，營養(yǎng)豐富，含有很高的熱能。喜歡啤酒者，往往一喝就是數(shù)瓶，結果很快就會在肚皮上顯出功效來，形成“啤酒肚”。

適當飲水保持身體充足的水分是一個不可忽視的問題，因為它有利于控制飲食量。專家建議每天至少喝兩升水，以消除毒素凈化器官。飲水（不可以飲料、果汁或啤酒代水）最好采取少量多次法，但飯前、飯后半小時內(nèi)及睡前不宜過量飲水。

消耗脂肪

要經(jīng)常進行有氧體育鍛煉，每天至少要做15分鐘較劇烈運動，或做30分鐘一般體育鍛煉，如騎自行車、慢跑、游泳或做健美操等都是較理想的運動，這樣才能真正達到消耗脂肪的目的。運動要持之以恒，不可以隨意間斷。“飽食終日而無所用心”，整天閉門不出久坐不動，特別是一吃飽就在床上一躺的陋習最為有害。尤其是晚餐吃得過多，吃了就睡，最容易使人發(fā)胖。最好在飯后休息（不要躺著）30分鐘后，到戶外散步1小時左右。

合適治療

一旦發(fā)現(xiàn)肥胖，特別是腹型肥胖，宜及早進行減肥治療。適度減輕體重5%~1%是首要治療。每天快步行走3公里，它可“走”掉大肚子，“走”低血糖。減輕體重，不宜隨便選用減肥保健品，因減肥保健品成份不明確，療效難以保證，甚至還可能含有違禁成份。最好在醫(yī)生指導下選擇合適的減肥處方藥。同時根據(jù)不同情況選擇食欲抑制藥，并盡量控制晚餐，以蔬菜為主，少吃高脂肪類食品。

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