跑步是比較簡單的一項有氧運(yùn)動，不分年齡段都可以進(jìn)行跑步運(yùn)動。經(jīng)常跑步可以增強(qiáng)自身免疫力和肌肉的力量，還可以燃燒身上多余的熱量，可以消耗體內(nèi)的脂肪以及糖分。那么跑步到底是燃燒脂肪還是糖分呢？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、跑步的時候要不要握緊拳頭？

2、跑完步癢是脂肪在燃燒嗎？

3、穿暴汗服跑步舒服嗎

跑步的時候要不要握緊拳頭？

跑步雖說是放松身體的一個運(yùn)動，但一般情況下跑步的時候還是要緊拳頭的，只不過是虛握，手指只要輕觸你的手掌就好米若你不習(xí)慣也可以將手打開，因為那樣手臂擺得快些腳步頻率也隨著手臂的頻率一樣快。

跑完步癢是脂肪在燃燒嗎？

跑步發(fā)癢不一定是由脂肪燃燒引起的，它可能是由于運(yùn)動引起的血液循環(huán)加速引起的。在身體的某些區(qū)域，皮下毛細(xì)血管狹窄，皮膚毛孔變緊。毛細(xì)血管無法承受血液加速產(chǎn)生的壓力，毛孔無法及時去除汗液，于是引起腿部發(fā)癢。這種情況一般休息一會或者改慢走就能緩解了。

另外，不能排除由過敏因素引起的腿癢，比如蕁麻疹或者慢性蕁麻疹，還有季節(jié)性過敏、衣服面料等等都會影響腿部瘙癢。

穿暴汗服跑步舒服嗎

如果不正確使用暴汗服，可能會對身體造成傷害，由于暴汗服的透氣性差，會消耗體內(nèi)的水，因此小編提醒所有人要謹(jǐn)慎使用。

據(jù)健身教練說，穿暴汗服不會消耗脂肪，而是維持人體新陳代謝的水，出汗的主要功能是幫助您的身體散發(fā)熱量，穿著暴汗服不會散發(fā)熱量，皮膚也會受到一定程度的損害，減少水量后，您的體重將全部恢復(fù)，專業(yè)運(yùn)動員有時會選擇穿運(yùn)動服進(jìn)行訓(xùn)練，以在短時間內(nèi)減肥并達(dá)到一定的體重水平。這種厚而松散的衣服不適合普通人長時間健身。

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