酸奶水果麥片屬于燕麥片里營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，口感比較香甜的燕麥片。很多女生喜歡喝這款燕麥減肥，那么酸奶水果麥片的熱量高嗎，喝牛奶燕麥粥有什么好處呢？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、喝牛奶燕麥粥有什么好處？

2、酸奶水果麥片熱量高嗎？

3、黑燕麥的吃法

喝牛奶燕麥粥有什么好處？

牛奶燕麥粥營(yíng)養(yǎng)豐富，牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，可防治多種色素沉著引起的斑痕，使皮膚白皙，有光澤。牛奶燕麥粥中含有大量的B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。常喝牛奶燕麥粥有利于蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收。牛奶燕麥粥對(duì)身體幫助很多，屬于營(yíng)養(yǎng)豐富的粗糧，用燕麥粥代替每天攝入的大量精米和精面，還能夠達(dá)到減肥瘦身目的。

酸奶水果麥片熱量高嗎？

視種類(lèi)來(lái)定。酸奶水果麥片的熱量主要跟所用的酸奶以及水果麥片的種類(lèi)有關(guān)，如果使用的酸奶是無(wú)糖的，所用的水果麥片只是熟燕麥、水果干、堅(jiān)果粒等配料混合制作而成的話，那么這樣的酸奶水果麥片組合熱量一般不會(huì)很大。但是現(xiàn)在市面上所售的水果麥片為了增加口感也會(huì)用白砂糖和蜂蜜來(lái)對(duì)燕麥和水果干進(jìn)行膨化處理，如果用的是這種水果麥片的話，再加上添加了過(guò)多白砂糖的酸奶，熱量就會(huì)很高了。

黑燕麥的吃法

1、煮粥

黑燕麥特別適合用來(lái)煮粥吃，但用黑燕麥煮粥時(shí)，最好能把它加工成燕麥片，加工好的燕麥片用清水淘，洗干凈后與適量的小米大米放在一起煮粥，鍋加入適量山藥或者地瓜，再放入足量清水一起煮開(kāi)，然后用中小火慢慢熬，大約四十分鐘鍋中有粥就能熬好，出鍋前加白糖調(diào)味。

2、南瓜燕麥乳

黑燕麥和南瓜是一對(duì)理想搭檔，它們可以搭配在一起做南瓜燕麥乳，在做的時(shí)候需要準(zhǔn)備南瓜50克黑燕麥50克牛奶，100克甜玉米粒，適量葡萄干和糖水蓮子各適量，準(zhǔn)備一些，把準(zhǔn)備好的南瓜切成塊以后加適量清水，用微波爐打熟，再把牛奶和黑燕麥放在一起入微波爐加熱一分鐘取出后全部放到料理機(jī)中，讓料理機(jī)工作用攪成濃稠的乳狀，取出裝碗就能吃。

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