如魚油、堅果類食物，由于富含不飽和脂肪酸，對大腦都有一定的保護(hù)效果，但并不能改變智力。對于“用腦”人群來說，飲食清淡均衡，有營養(yǎng)、易消化才是重點，而且這其中主食相當(dāng)重要。因為大腦的能量供應(yīng)首先是葡萄糖，而主食正是直接來源。

要補腦，吃主食比吃核桃豬腦更有用

吃什么能補腦？

都說吃核桃、豬腦可以補腦，真的是這樣嗎？

其實，腦細(xì)胞數(shù)量在嬰幼兒時期已經(jīng)定型了，光靠吃是增加不了記憶力的，但可以通過吃一些食物來維護(hù)腦細(xì)胞的功能。核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，特別是含有亞麻酸，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。如果媽媽在懷孕期間多吃一些含有不飽和脂肪酸的食物的話，有利于增強寶寶的智力和認(rèn)知功能。

但是，要引起注意的是，要想讓腦子變得好用，變得更聰明，不管是核桃還是不飽和脂肪酸都無能為力。豬腦本身含有各種磷脂，有健腦的作用，但是不建議食用，因為其中含有大量的膽固醇。特別是有三高的人群慎用。

現(xiàn)在市面上有許多增加記憶力的保健品，其成分大多是紅景天、魚油、銀杏葉等。這其中，紅景天是抗氧化的，而魚油有健腦的功效，含有不飽和脂肪酸。雖然對身體有益，但并不能直接起到補腦作用。

其實，諸如魚油、堅果類食物，由于富含不飽和脂肪酸，對大腦都有一定的保護(hù)效果，但并不能改變智力。對于“用腦”人群來說，飲食清淡均衡，有營養(yǎng)、易消化才是重點，而且這其中主食相當(dāng)重要。因為大腦的能量供應(yīng)首先是葡萄糖，而主食正是直接來源。

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