手機(jī)版 網(wǎng)站地圖
營養(yǎng)價(jià)值健康飲食烹飪技巧飲食禁忌養(yǎng)生保健健康常識男性健康女性健康白領(lǐng)健康排行榜
生活妙招野史密聞飲食調(diào)理時(shí)間日期經(jīng)營婚姻戀愛寶典運(yùn)動健身節(jié)日大全美容護(hù)膚風(fēng)俗習(xí)慣
皮膚保養(yǎng)減肥食譜問題肌膚男士美容孕婦食譜常見疾病幼兒教育育兒知識植物百科網(wǎng)絡(luò)用語

合理飲食習(xí)慣吃出健康,讓白領(lǐng)遠(yuǎn)離“富貴病”營養(yǎng)配餐建議(一)
2013-01-05 12:44:31 來源:飲食常識 】【繁體
  在很多外資企業(yè)工作的“白領(lǐng)”階層中,工作節(jié)奏快,壓力大,緊張度高;他們對飲食營養(yǎng)無暇顧及,工作忙起來常吃快餐,容易造成營養(yǎng)不平衡,脂肪攝入過多而蔬菜吃的又少,維生素和膳食纖維攝入不足;有時(shí)為了生意應(yīng)酬,又山珍海味,大吃大喝。這樣飲食,必然會影響身體健康,還會使工作效率下降。 

合理飲食習(xí)慣吃出健康,讓白領(lǐng)遠(yuǎn)離“富貴病”營養(yǎng)配餐建議,白領(lǐng)的健康營養(yǎng)早餐

“富貴病”偏愛白領(lǐng)

什么是富貴病?富貴病又稱“現(xiàn)代文明病”,是人們進(jìn)入現(xiàn)代文明社會,生活富裕后,吃得好、吃得精,營養(yǎng)過剩,活動量減少,從而產(chǎn)生的一些非傳染性的流行病,比如:便秘、肥胖、腸道癌、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、腦中風(fēng)等。但根據(jù)最新調(diào)查,這些所謂的“富貴病”其實(shí)在貧窮的社會群體中更加嚴(yán)重。

剛剛被提升為業(yè)務(wù)經(jīng)理的郭先生,除了白天應(yīng)接不暇的工作事宜,晚上飯桌上的應(yīng)酬也成了他工作的一個(gè)重要組成部分,有時(shí)候一天甚至有幾個(gè)約會。雖然是美食當(dāng)前,但他卻已經(jīng)麻木了。更嚴(yán)重的是,年紀(jì)輕輕的他,卻得了個(gè)“職業(yè)病”——脂肪肝。

營養(yǎng)學(xué)家陳教授指出,長期處于高壓力、緊張工作環(huán)境中的白領(lǐng)患有脂肪肝、高脂血癥等病明顯高于其他人群。這與他們的生活水平相對較高,體力消耗又相對較少有關(guān)系。而過量攝食、吃零食、吃夜宵等不規(guī)律的飲食方式,又?jǐn)_亂了正常的新陳代謝,為誘發(fā)脂肪肝和肥胖癥提供了條件。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示,超過10%的白領(lǐng)患有脂肪肝。

所謂的“應(yīng)酬飯”主要弊病在于不均衡膳食。其中,魚蛋肉類等動物性食物攝入過量,而谷類、蔬菜水果等植物性食物攝入不足,時(shí)間長了就會導(dǎo)致體內(nèi)飽和脂肪酸升高,一些“富貴病”如肥胖癥、糖尿病、高血壓、心血管疾病以及癌癥等也會隨之而至。而“應(yīng)酬飯”上少不了喝酒,而過量飲酒則容易導(dǎo)致心腦血管疾病、脂肪肝、酒精性肝硬化,甚至還會對大腦造成損傷。

除此以外,潰瘍病在白領(lǐng)中的發(fā)病率也很高。這也與飲食不當(dāng)有關(guān),如常吃生冷、辛辣、粗糙、過酸的食物,或過量飲酒及吸煙,從而刺激胃黏膜;飲食不規(guī)律、喝過濃的茶及咖啡等。這些都可能擾亂胃腸道正常的生理功能,引起潰瘍。

轉(zhuǎn)載請注明來源:360常識大全網(wǎng) http://redwood-bank.com/

科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點(diǎn)通,生活小常識大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:360常識網(wǎng)
】【打印繁體】 【關(guān)閉】 【返回頂部
上一篇糖炒栗子有毒嗎?什么人不適合吃.. 下一篇飲食健康誤區(qū):日常生活中6個(gè)飲食..

最新更新

 鴿子蛋和鵪鶉蛋的區(qū)別有什么?鴿子蛋和鵪鶉蛋哪個(gè)好?
   人們吃鴿子蛋的重要好處,因?yàn)轼澴拥爸泻写罅康穆蚜字,這種物質(zhì)進(jìn)入人體后能轉(zhuǎn)化成溶血磷脂,它能提高人體血小板的活性病,能增強(qiáng)人體的抗凝血能力,能從根源上阻止血栓生成也能增加血管..
 孕婦吃鴿子有什么好處?孕婦吃鴿子對胎兒好嗎?
   鴿子湯如果是用于食療,一般建議連續(xù)喝1-3個(gè)月,一周喝1-2次。鴿子湯中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素D、鈣、鐵、磷的營養(yǎng)成分,食用之后能夠補(bǔ)氣血、益脾胃,適合產(chǎn)后缺乳、病后體虛、..
 鴿子煲湯要不要炒?清蒸鴿子要放油嗎?
   鴿子肉味甘咸,性平,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等多種營養(yǎng)成分,適合長期適量食用,不會對人體造成什么毒副作用,還能起到滋補(bǔ)身體、提高免疫力、美容養(yǎng)顏、..
 血鴿子的功效與作用有什么?血鴿子適合什么人吃?
   鴿子肉性平,味咸,入肝經(jīng)、腎經(jīng),有滋腎益氣、祛風(fēng)解毒的功效,對于身體虛弱羸瘦、氣虛乏力、消渴、婦女血虛經(jīng)閉、惡瘡疥癬等癥有食療功效,由于鴿子湯本身就有補(bǔ)腎益精、益氣強(qiáng)身的功效,..
 鴿子湯怎么燉營養(yǎng)才好?鴿子用什么煲湯最好?
   鴿子肉味甘咸,性平,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等多種營養(yǎng)成分,適合長期適量食用,不會對人體造成什么毒副作用,還能起到滋補(bǔ)身體、提高免疫力、美容養(yǎng)顏、..
 燉鴿子能放鹽嗎?燉鴿子不能放什么料?
   鴿子營養(yǎng)價(jià)值很高,且還有一定的滋補(bǔ)益氣的功效,非常適合老年人、體虛病弱者和兒童食用,可以防治多種疾病,而且鴿肉極其易于人體的消化,具有滋補(bǔ)又益氣、解毒祛風(fēng)的功能好,對治療病后體..
 鴿子肉是發(fā)物嗎?鴿子肉什么人群不能吃?
   鴿子湯是一種營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值都比較高的食物,適量食用可以為人體補(bǔ)充充足的營養(yǎng),置于鴿子湯需要燉多久,那么就需要看鴿子的什么樣的了,一般要是鴿子是小乳鴿,那么是比較容易被煮熟..
 長期喝鴿子湯的副作用有什么?喝了鴿子湯一直想睡覺是怎么回事?
   鴿子是比較常見的肉食滋補(bǔ)品,相對于雞肉來說,其個(gè)頭更小,肉質(zhì)更易消化,而且具有活血化瘀、增強(qiáng)體質(zhì)等作用,但要是長期喝鴿子湯比較多的情況下會不會有什么副作用呢,下面,和360常識一起..
 鴿子湯可以放玉米嗎?鴿子燉玉米湯的功效有什么?
   鴿子可以搭配多種藥材燉煮,這次選用的是黨參、芡實(shí)等,這些食材的搭配,營養(yǎng)會翻倍,而且這些藥材在藥店都有賣,很輕松便能買到,因其晾曬的時(shí)候會有灰塵,所以要事先清理干凈才可,下面,..
 燉鴿子要不要焯水?鴿子湯的功效有什么?
   鴿子湯是一種營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值都比較高的食物,適量食用可以為人體補(bǔ)充充足的營養(yǎng),置于鴿子湯需要燉多久,那么就需要看鴿子的什么樣的了,一般要是鴿子是小乳鴿,那么是比較容易被煮熟..
 清燉鴿子怎么做有營養(yǎng)?鴿子湯喝多了會不會發(fā)胖?
   鴿子是一種高蛋白、低脂肪的食物,其中的蛋白質(zhì)含量非常豐富,還有大量的氨基酸,這些都是人體很需要的,而且消化吸收率是非常高的,同時(shí)鴿子肉中的脂肪含量是比較少的,所以說它是促進(jìn)人體..
 鴿子蛋通常煮多久?鴿子蛋可以用茶葉煮嗎?
   在日常生活中雞蛋通常吃得比較多,鴿子蛋比較少,其實(shí)鴿子蛋是一種營養(yǎng)比較豐富的食物,比雞蛋的個(gè)頭要小,適當(dāng)?shù)爻砸恍澴拥皩ι眢w有一定的好處,那鴿子蛋要煮多久呢,下面,和360常識一起..

精華推薦

免疫力低下吃什么好 提高免疫力的食物 提升免疫力的方法

免疫力低下吃什么好 提高免疫力的食物 提升免疫力的方法
免疫力是人體抵御外界病菌的一種..

經(jīng)常熬夜吃什么食物更好?4種食物幫到你

經(jīng)常熬夜吃什么食物更好?4種食物幫到你
看到熬夜這兩字,還是有些恐慌,..

參加聚會喝啤酒 如何挑選適合自己的啤酒

參加聚會喝啤酒 如何挑選適合自己的啤酒
要知道啤酒是分很多種的,而挑選..

各種食用油的特點(diǎn) 油怎么吃才更健康

各種食用油的特點(diǎn) 油怎么吃才更健康
隨著近年來食用油種類越來越豐富..

菊花茶有7大功效 這5類人千萬別喝

菊花茶有7大功效 這5類人千萬別喝
要知道菊花茶的功效不僅僅只有清..

鳳梨和菠蘿的區(qū)別-菠蘿上火嗎?

鳳梨和菠蘿的區(qū)別-菠蘿上火嗎?
注意菠蘿蛋白酶能刺激口腔黏膜,..

河豚毒素在哪?河豚毒素有什么作用

河豚毒素在哪?河豚毒素有什么作用
河豚毒素,tetrodotoxin,簡稱TT..

螃蟹的營養(yǎng)價(jià)值 螃蟹的食用禁忌 螃蟹的做法大全

螃蟹的營養(yǎng)價(jià)值 螃蟹的食用禁忌 螃蟹的做法大全
螃蟹性寒、味咸,歸肝、胃經(jīng),有..

紅毛丹怎么吃?紅毛丹的食用禁忌

紅毛丹怎么吃?紅毛丹的食用禁忌
紅毛丹味道有荔枝和葡萄的風(fēng)味,..

吃什么補(bǔ)腎壯陽?補(bǔ)腎的食物有哪些

吃什么補(bǔ)腎壯陽?補(bǔ)腎的食物有哪些
吃什么補(bǔ)腎?補(bǔ)腎的食物有哪些,..

熱門關(guān)注

霧霾天氣吃什么排毒?霧霾天氣喝什么好?霧霾天氣注意事項(xiàng)

白領(lǐng)相關(guān)文章

危害白領(lǐng)女性健康的五大壞習(xí)慣 不良工作壞習(xí)慣危害健康

精美圖文

花甲里面白色的是什么東西?花甲加鹽泡一晚上會死嗎

花甲里面白色的是什么東西?花甲加鹽泡一晚上會死嗎
花甲是生活中比較常見的一種..

雪蛤一次量吃多了會怎么樣?雪蛤一定要隔水燉嗎

雪蛤一次量吃多了會怎么樣?雪蛤一定要隔水燉嗎
雪蛤的強(qiáng)大功效不愧是滋補(bǔ)軟..

雪蛤一次吃一只會不會太多?服用雪蛤要多久才可以見到效果

雪蛤一次吃一只會不會太多?服用雪蛤要多久才可以見到效果
雪蛤是日常生活中很常見的一..

吃雪蛤可以補(bǔ)充雌激素嗎?雪蛤一定要隔水燉嗎

吃雪蛤可以補(bǔ)充雌激素嗎?雪蛤一定要隔水燉嗎
雪蛤可以調(diào)節(jié)閉經(jīng)。雪蛤含有..

雪蛤是排卵前吃還是排卵后吃?每天吃雪蛤補(bǔ)充雌激素有用嗎

雪蛤是排卵前吃還是排卵后吃?每天吃雪蛤補(bǔ)充雌激素有用嗎
雪蛤是一種珍貴的中藥材。據(jù)..