4、午餐喝酒有部分上班族喜歡午餐喝酒，有專(zhuān)家提示，中午千萬(wàn)不要喝酒，中午喝酒是最容易影響工作效率和工作質(zhì)量的。因?yàn)榫频闹饕煞质蔷凭鼘?duì)人的大腦有強(qiáng)烈的麻痹作用。如果一次飲用較多的酒，會(huì)使人的意識(shí)在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)處于混亂狀態(tài)，從而無(wú)法控制自己的情緒和行為，這樣就會(huì)使人無(wú)法安靜下來(lái)，專(zhuān)心工作，預(yù)計(jì)的工作就無(wú)法順利完成。
5、吃飯速度過(guò)快
吃飯速度過(guò)快會(huì)容易造成消化不良，會(huì)給胃帶來(lái)過(guò)重的負(fù)擔(dān)。有些上班族趕時(shí)間，會(huì)很快地就狼吞虎咽解決一頓飯，胃不能及時(shí)消化，影響食物營(yíng)養(yǎng)吸收，過(guò)度的精神緊張也會(huì)影響到下午的工作質(zhì)量。午餐時(shí)間我們應(yīng)該不少于30分鐘，這樣才能既保護(hù)胃，又讓大腦清靜下來(lái)，整理思緒，投入到下午的工作中去。
6、減肥少食
許多白領(lǐng)為減肥少吃午餐，沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的營(yíng)養(yǎng)師提供節(jié)食的方法，長(zhǎng)此以往不但沒(méi)有精力完成工作，還會(huì)使胃長(zhǎng)期得不到運(yùn)動(dòng)，造成功能退化，對(duì)于女性甚至引發(fā)脫發(fā)等各種疾病。
7、飲食不規(guī)律
飲食不規(guī)律上班族工作比較忙，午餐時(shí)間不穩(wěn)定，沒(méi)事的時(shí)候早一點(diǎn)吃，有事的時(shí)候拖到下午，專(zhuān)家言這是導(dǎo)致胃病的主要原因，據(jù)美國(guó)最新研究，飲食不規(guī)律還可引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。
8、邊吃飯邊干活
影響食物的消化與營(yíng)養(yǎng)的吸收，人在吃飯時(shí)，需要有消化液和血液，幫助胃腸消化食物，而干活大腦也需要大量的血液，這樣，相互爭(zhēng)著血液的供應(yīng)，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)頭暈、眼花。
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