很多朋友在超市選購食品時總認為，棗有補鐵補血的效果，所以女孩子經(jīng)期買一包阿膠蜜棗回去也能達到相同的效果，這種認知是一種誤區(qū)。

高鹽高糖并添加了食品添加劑的食品，無論如何都比不上天然的或者初級加工的農(nóng)產(chǎn)品營養(yǎng)。因此，如果想要吃棗類蜜餞，偶爾為之無傷大雅，切記不可貪吃零食上癮。

紅棗吃多了最輕微的表現(xiàn)就是肚子脹氣。另外，過量的食用紅棗會對人體腎臟造成一定的困擾，同時，其會損害人體消化功能?造成便秘等情況。

紅棗雖好，糖尿病患者卻是不能吃的。紅棗的糖分很高，特別是紅棗的零食制品，糖尿病患者吃了只會導致血糖惡化，病情加重。

紅棗的食用方法

將紅棗同動物性食材如肉、肝臟等放在一起熬湯。因為動物性食材特別是肝臟中含有大量的鐵，可將紅棗作為輔食加入其中，添加湯的風味，也能夠通過這種方式達到補鐵補血的效果。

將紅棗搭配水果蔬菜攝入，新鮮的蔬菜水果中含有大量的維生素C，搭配紅棗進食可有效增加非血紅素鐵的吸收，從而達到補鐵和補充維生素的效果。

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