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冬季養(yǎng)腎黃金季 掌握三三原則

2017-07-05 15:31:20  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:冬季腎臟功能正常就可以抵抗嚴(yán)寒的氣候,如果腎臟不好就會引起很多疾病。所以,冬季養(yǎng)腎是十分重要的。冬季如何養(yǎng)腎呢?一起來跟小編看看冬

冬季腎臟功能正常就可以抵抗嚴(yán)寒的氣候,如果腎臟不好就會引起很多疾病。所以,冬季養(yǎng)腎是十分重要的。冬季如何養(yǎng)腎呢?一起來跟小編看看冬季補(bǔ)腎壯陽該如何做!

冬季養(yǎng)腎三大調(diào)養(yǎng)法

1、起居調(diào)養(yǎng)

“早臥晚起,以待日光”是冬季養(yǎng)生的重要方面,意思是說人們在寒冷的冬天,一定要早睡晚起。早睡以養(yǎng)人體陽氣,保持溫?zé)岬纳眢w。起床時(shí)間最好在太陽出來以后,這時(shí)人體陽氣迅速上升,此時(shí)起床,則頭腦清醒,機(jī)智靈敏。但上班族“晚起”可能很困難,這就要盡量做到“早睡”,不熬夜。生活規(guī)律,心情相對平靜。這樣,就會使身心得到恢復(fù)和調(diào)理。

2、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

冬天多開展力所能及的體育活動,這不但能增強(qiáng)免疫力、抗病力,還因腎主納氣,可幫助肺氣呼吸,預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。腎與膀胱一臟一腑,互為表里,膀胱經(jīng)脈行于背部,寒邪入侵,首當(dāng)其沖,故冬天應(yīng)注意背部保暖,穿件棉背心或毛背心,以保腎陽。古人認(rèn)為,腎者主蟄,為封藏之本,因此,冬天切忌房事過度,工作、運(yùn)動不可出汗過多,防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

對于養(yǎng)腎防寒來說,飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物,這對素體虛寒者尤其有益。還可進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品,如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強(qiáng)腎,亦宜擇食,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥,若將上述食品置入粥中煮食,既可祛寒,又可補(bǔ)養(yǎng),還能療疾。

警惕補(bǔ)腎誤區(qū)

誤區(qū)1:亂用補(bǔ)腎壯陽保健品

藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如神補(bǔ)。追求健康,調(diào)理腎虛癥狀,要在營養(yǎng)、調(diào)節(jié)生活規(guī)律和體育鍛煉上多下工夫。即使補(bǔ)腎,由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同,也不能亂補(bǔ)一氣。

誤區(qū)2:只有男人才會腎虛

實(shí)際上,只要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,注意營養(yǎng),加強(qiáng)體育鍛煉,多數(shù)男性都不會腎虛;而在女性的一生中,各個(gè)階段都有可能出現(xiàn)腎虛。專家們認(rèn)為,女性腎虛也應(yīng)調(diào)補(bǔ),避免過早衰老。

誤區(qū)3:腎虛大補(bǔ)

一次進(jìn)補(bǔ)量過大、過猛猶如焚身,能不用藥的就不用藥,最好用其他健康的養(yǎng)腎方法。

沐浴五大部位 冬季最佳養(yǎng)腎法

浴五位養(yǎng)腎法

即摩擦足、腰、腹、耳、頭部。浴足-睡前洗腳后,左手攀左大腳趾,右手小魚際搓左腳涌泉穴36次,然后交換;浴腰-雙手握拳,拳眼向內(nèi),在后腰上下搓36次;浴腹-雙手置于小腹左右搓動各36下;浴耳-雙手于耳前搓動36下;浴頭-干梳頭,五指分開如梳子狀從前向后梳36下。

第一浴——浴頭

又稱“干梳頭”,雙手五指分開如梳子狀,置于前額發(fā)際處,從前向后搓36下??梢云鸬届铒L(fēng)升清降濁、益腎清腦的作用。

第二浴——浴耳

雙手置于耳前,來回搓動36下。腎開竅于耳,長期浴耳,有益腎填精、疏通全身氣血之功,可提高免疫力,預(yù)防感冒。此外,耳如同倒置胎兒,全身各部位都在耳部有反應(yīng)點(diǎn)。所以浴耳不但能養(yǎng)腎,還能起到對全身按摩的作用。

第三浴——浴腹

雙手平掌,置于小腹,來回搓動,左右各36下。有補(bǔ)腎壯陽,運(yùn)脾導(dǎo)滯、減肥排便的功效。

第四浴——浴腰

雙手握拳,拳眼向內(nèi),置于腰帶以上,在后腰部位上下搓動36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。

第五浴——浴足

每天晚上睡覺前,用溫水洗凈雙腳,端坐在床上。左手攀左大腳趾,右手小魚際搓左腳涌泉穴36次,然后左右手足交換,搓右腳涌泉穴36下。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的“井”穴。所謂“井”,有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補(bǔ)腎,有益腎養(yǎng)陰、清心除煩、導(dǎo)熱下行的功效。

必記的3大補(bǔ)腎養(yǎng)生

補(bǔ)腎養(yǎng)腎一直是男人們談?wù)摰脑掝}。其實(shí)不光是男人,女人也需要養(yǎng)腎。最行之有效的方法是什么呢?中醫(yī)認(rèn)為,可通過按摩達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)生的目的。這時(shí)就需要記住身體的3大補(bǔ)腎養(yǎng)生穴位。

涌泉穴——腰膝壯實(shí)不軟,行走有力

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處,即當(dāng)腳屈趾時(shí),腳底前凹陷處?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是說:腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。所以,涌泉穴在補(bǔ)腎養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。

對于按摩涌泉穴的養(yǎng)生功效,有歌訣云:“三里涌泉穴,長壽妙中訣。睡前按百次,健脾益精血……壽星隨手摘。”可見,經(jīng)常按摩涌泉穴,可以使人腎精充足,耳聰目明,精神充沛,腰膝壯實(shí)不軟,行走有力。

關(guān)元穴——補(bǔ)腎氣養(yǎng)生

身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力,叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天,藏在腎中,又依賴后天精氣充養(yǎng),主要功能是推動人體的生長和發(fā)育,溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。

元?dú)馀c生俱來,隨著時(shí)間的推移,它會逐漸減少,人就會呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護(hù)元?dú)饽??關(guān)元穴是男子藏精、女子蓄血之處,是人身上元陰、元陽的蓄積之處。因此,按摩關(guān)元穴就是補(bǔ)腎氣養(yǎng)生的很好的一個(gè)辦法。

太溪穴——是腎經(jīng)的原穴

腎是人的先天之本,生命之源,人體的元陰和元陽都來源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴,是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過和留止的部位,所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人,多用這個(gè)穴“補(bǔ)腎氣、斷生死”,如果在這個(gè)穴位上能摸到跳動的動脈,說明病人腎氣未竭,還可救治;如果沒有跳動,就說明病人陰氣纏身,比較危險(xiǎn)了。

太溪穴,每次按摩5分鐘左右便可,不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間,即下午17~19點(diǎn)按摩,補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果更好,按揉時(shí)可用對側(cè)手的拇指按揉,按揉的力度,除了要有酸脹的感覺之外,最好有麻麻的感覺。

結(jié)語:以上就是為大家介紹的關(guān)于冬季養(yǎng)腎的三三原則,都記住了嗎?冬季養(yǎng)腎可千萬不要進(jìn)入誤區(qū)哦!還有沐浴的時(shí)候也可以通過以上的介紹的方式進(jìn)行養(yǎng)腎哦!

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