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排肺毒做深呼吸 簡單排毒妙方助你保安康

2017-07-05 15:31:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:坊間流傳著許多的排毒方法,可是這些方法是健康排毒嗎?你也許不清楚,但是因?yàn)楦鞣N宣傳而躍躍欲試,如何排毒才是健康有效的呢?你不妨一起

坊間流傳著許多的排毒方法,可是這些方法是健康排毒嗎?你也許不清楚,但是因?yàn)楦鞣N宣傳而躍躍欲試,如何排毒才是健康有效的呢?你不妨一起跟小編來學(xué)習(xí)下哦!

皮膚排毒:運(yùn)動(dòng)出汗

適應(yīng)征: 肌膚經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)粗糙、黯沉、油膩等問題,臉上總是起一些發(fā)紅的皮疹或是小癤子。

排毒方式: 可以進(jìn)行必要的按摩,方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點(diǎn),先從鼻翼兩側(cè)按摩,一直到耳際,最后再由額頭沿著臉龐兩側(cè)慢慢按摩到鎖骨;然后再用相同的手勢由鼻翼往上到大太陽穴,再由下巴往面頰處畫圈,最后以手掌包覆整個(gè)下巴,來回滑動(dòng)至耳根處輕壓。

此外,每天保持30分鐘運(yùn)動(dòng)量就能達(dá)到讓肌膚排毒的效果。除了去健身房出汗,每天跑步等有氧運(yùn)動(dòng)也是出汗內(nèi)容之一。

或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水,可以幫助加速排毒,浴后再喝一杯水補(bǔ)充水分,同時(shí)排出剩下的毒素。

肺部排毒:做深呼吸

適應(yīng)征:人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。由此經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽或痰多、咽喉不適等。

排毒方式:選擇空氣清新的地方,在嗓子并不癢時(shí),主動(dòng)咳嗽幾聲,將有助于肺臟的排毒;然后用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣,此時(shí)指尖可感覺到穩(wěn)步鼓起,直到整個(gè)胃部充滿氣體,讓氣體在胃部停頓4秒鐘,再用嘴慢慢將氣呼出。

此外,平時(shí)可食用些清肺排毒的食物,如將生柚子留皮去核,加上杏仁、貝母以及未經(jīng)漂白的雪耳各30克,加入蜂蜜燉成蜜羹,每周服用一次;或多食用黑木耳,因?yàn)楹谀径械闹参锬z質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,經(jīng)常食用可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

肝臟排毒:在熟睡中

適應(yīng)征:肝臟雖是人體最大的解毒器官,但是如果平時(shí)經(jīng)常熬夜或大量酗酒,會使肝臟也不堪重負(fù),導(dǎo)致脂肪肝等。

排毒方法:生活作息對于肝臟及一些負(fù)責(zé)解毒排毒工作的器官影響很大。每天晚上11時(shí)至凌晨3時(shí),依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論,是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間,肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行。因此,此時(shí)安然入睡,可讓肝臟有效排毒,有利身體的健康。

此外,用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶,每天喝兩大杯(約500毫升),有利于肝臟新陳代謝;多食胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等也有助肝臟排毒。

四種效果絕佳的排毒的食物

1.檸檬清肺凈血

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分,此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示,由于血液循環(huán)功能退化,造成腦部血液循環(huán)受阻,妨礙腦部細(xì)胞的正常工作,造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C,能有效改善血液循環(huán)不佳的問題,幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助于強(qiáng)化記憶力,提高思考反應(yīng)的靈活度。

2.荔枝補(bǔ)腎排毒

荔枝味甘酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

3.大白菜稀釋腸道毒素

大白菜味美清爽,開胃健脾,含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),常食用有助于增強(qiáng)免疫功能,對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維,可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥,促進(jìn)排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助于營養(yǎng)吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇,實(shí)驗(yàn)證實(shí),這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素,如果婦女每天吃500克左右的大白菜,可減少乳腺癌發(fā)生率。

4.苦瓜激發(fā)免疫力

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。苦瓜雖然口感略苦,但余味甘甜,近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性,多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。

運(yùn)動(dòng)排毒三妙招

1.細(xì)嚼慢咽排毒

在吃飯的時(shí)候,多咀嚼幾次,有排毒的作用。這是因?yàn)槎嗑捉滥芊置谳^多唾液,中和各種毒性物質(zhì),引起良性連鎖反應(yīng),排出更多毒素。

2.腸胃蠕動(dòng)排毒

將手掌根部搓熱,先將右手置于胃部正中,順時(shí)針按摩胃腹處。這是由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸,左邊是降結(jié)腸,順時(shí)針是依照排泄的流向,幫助腸胃蠕動(dòng)。然后,右 手置于上腹部的右側(cè),手掌自右向左推,這樣可以加快中間橫結(jié)腸的運(yùn)動(dòng)。最后,將右手置于上腹部,輕輕下壓,并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙 狀結(jié)腸的走勢,讓排泄物輕松排出。

3.舒經(jīng)通絡(luò)排毒

像做廣播體操一樣,我們也可以讓經(jīng)絡(luò)做體操。

第一節(jié),身體坐直,叉開虎口插在腰間,虎口處用力,肌肉處于緊張狀態(tài),在腰間上上下下按摩。這個(gè)動(dòng)作可以按摩腰部穴位和神經(jīng),起到輔助作用。

第二節(jié),用大拇指指腹按住肋骨交會的心窩處,順著人體總心線從下往上推,一直推到鎖骨的中心交會處。這個(gè)動(dòng)作有助于舒緩胸中、胃中聚集的郁結(jié)之氣。

結(jié)語:日常生活如何證明自己的身體該需要排毒了呢?其實(shí)很簡單,看看自己最近是不是總愛便秘,臉上是不是已經(jīng)開始長色斑,這些癥狀提示你身體需排毒。

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