治療失眠的好辦法有什么

失眠嚴(yán)重的影響著患者生活和工作，而且還可能引發(fā)疾病危害患者的身體健康，其實(shí)，睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。長(zhǎng)期失眠的人如不及早治療可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱等疾病。那么失眠的的治療方法是什么呢？下面就由小編來(lái)給大家講一講它的危害和怎么緩解吧。

人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生 不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果失眠、睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(zhǎng)期失眠、睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重失眠、睡眠不足引發(fā)的。

總之，一個(gè)人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹、全身無(wú)力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。

1、在入睡前的半小時(shí)到一小時(shí)之間，做一些使自己放松下來(lái)的事情，如洗個(gè)澡，安靜地閱讀等。

2、睡眠前后減少置身于強(qiáng)烈燈光下的時(shí)間。

3、 定時(shí)睡覺(jué)。

4、半夜失眠就起床做點(diǎn)他事，比如：廣播操、看會(huì)書(shū)。

5、有一個(gè)好的床墊或枕頭。

6、睡眠房間沒(méi)有電子干擾，比如：電子數(shù)顯鬧鐘、電腦、電視、手機(jī)、電熱毯等.

7、起床后在床上養(yǎng)神三五分鐘再起來(lái)。

有個(gè)好的睡眠，關(guān)鍵是要有信心、樂(lè)觀的精神狀態(tài)。不需要太過(guò)于的擔(dān)心，焦慮的情緒也會(huì)使睡眠的質(zhì)量大大的降低的。

其實(shí)，我們也知道現(xiàn)實(shí)生活中引起人失眠的問(wèn)題是多方面的，比如說(shuō)身體的因素，工作壓力大，心理壓抑等等。而這些利用上面的方法來(lái)調(diào)節(jié)，是有一定效果的，另外，小編建議那些經(jīng)常被失眠困擾的朋友可以先找出原因然后在對(duì)癥解決，這樣或許才是減少失眠的最好方法。