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心理IN詞:城市擁堵綜合征

2016-05-17 16:34:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:越來越多的人容易受到城市人多、車多、樓多、噪音多等因素的影響,易感到疲勞感,從而引發(fā)心悸、胸悶等病狀?!皳頂D綜合征”是高度神經(jīng)緊張和心情焦慮而引起的心理失衡。

城市擁堵綜合征名詞解釋

“城市擁擠綜合征”,是指城市里一幢緊挨一幢的住宅樓,擁擠的市場、商店,人們天天都生活在你碰我撞之中,這一切無時(shí)無刻不在刺激都市人們的視覺神經(jīng),隨之給心理甚至生理上帶來影響。有人將其歸結(jié)為“城市擁擠綜合癥”。

在都市里生活,越來越多的人容易受到城市人多、車多、樓多、噪音多等因素所帶來的影響,容易感到疲勞感,從而引發(fā)心悸、胸悶等病狀。心理專家分析,“擁擠綜合征”的癥狀主要是由于高度神經(jīng)緊張和心情焦慮而引起的心理失衡。舉個(gè)生活中常有的現(xiàn)象,上下班高峰時(shí)候坐公共汽車,由于車廂擁擠,大家一方面要防小偷,另一方面還要防自己被別人摸到或碰到,常為一丁點(diǎn)小事便吵架。而這正是由擁擠造成的人們大腦皮層調(diào)節(jié)功能紊亂,使當(dāng)事人出現(xiàn)暫時(shí)性心理障礙,而產(chǎn)生異常興奮感?!皳頂D綜合征”很容易引發(fā)高血壓、神經(jīng)衰弱、精神心理失常。

導(dǎo)語

城市擁堵綜合征癥狀表現(xiàn)

城市擁堵綜合征原因分析

心理專家:給生活一個(gè)舒適空間

心理專家:到城市以外放松自己

如何預(yù)防“城市擁堵綜合征”?

專家解讀“城市擁堵綜合征”

城市擁堵綜合征表現(xiàn)

看到人多的環(huán)境就心慌、煩躁??吹侥缃吁嗟臉幼泳透械嚼?、煩。因?yàn)?,在擁擠狀態(tài)中,人們相互接觸、干擾,肌肉會異常緊張,極易引起精神疲勞,導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào),使人頭昏眼花、食欲減退、肌肉發(fā)僵、關(guān)節(jié)不適、心率加快等。統(tǒng)計(jì)顯示,都市人的高血壓、心臟病、神經(jīng)衰弱和精神疾病的發(fā)病率都高于鄉(xiāng)村居民。

城市擁堵綜合征原因分析

首先,從社會致病因素來說,擁擠造成的環(huán)境污染、噪音和交通不暢等,使得疾病容易傳播,頭腦容易發(fā)脹,性情容易急躁,也容易造成疲勞、心悸、胸悶,甚至呼吸不暢之感。其次,從心理致病因素來說,長期處在擁擠環(huán)境下生活的人們,由于高度的緊張與焦慮不安,容易導(dǎo)致心理狀態(tài)失衡。一個(gè)典型的例子便是為什么有人在擁擠的車上火氣大,常為一點(diǎn)小事而爭吵,甚至動手動腳。

其實(shí),這正是由于擁擠使人們大腦皮層調(diào)節(jié)功能紊亂,進(jìn)而出現(xiàn)心理障礙,易產(chǎn)生異常興奮感的結(jié)果,若有不慎便一觸即發(fā)。

再其次,從生物致病因素來說,擁擠情況下既可因人多而雜,空氣中混雜各種細(xì)菌與病毒;又可因人的熱量積累而不易發(fā)散,造成環(huán)境溫度升高,有利于細(xì)菌與病毒活力增強(qiáng),這樣細(xì)菌與病毒便容易侵入人體,造成疾病傳播或流行。

心理專家:給生活一個(gè)舒適空間

從心理健康的角度來講,人的社交需要一個(gè)距離,生活需要一個(gè)私密空間。但是,在高樓林立的城市里,這種距離和空間被無情地壓縮,甚至被剝奪了。走到哪里都是人和噪音;各種廣告、信息刺激著人們的神經(jīng);地鐵里、商場中,擁擠的窘?jīng)r使人喪失了相對安全的心理環(huán)境,壓力接踵而來――這種感覺,可能每一個(gè)擠在門口急著等下車、在大街上打電話卻找不到安靜地方的人都能體會。

擁擠的城市,還打亂了我們原本按部就班的節(jié)奏。想著幾點(diǎn)到哪里,可是擁堵的車輛就是要拖后腿;想到商場買點(diǎn)什么,可人山人海的盛況讓你完全沒了興致;想在街心花園看書,無奈周圍噪音太大、行人太多。

人在分心的情況下,效率會大大降低;在環(huán)境刺激過度的情況下,狀態(tài)會被打亂,很難完成預(yù)定的目標(biāo)。他說,成年人的行為目的性很強(qiáng),也因此最怕被環(huán)境過度影響,一旦目標(biāo)被環(huán)境“挫敗”,壓力就會產(chǎn)生。幾歲的小孩,人再多他也不會嫌煩,因?yàn)闆]有目標(biāo),一切都覺得新鮮。

沒有了人與人之間的“物理距離”和順暢的生活環(huán)境,煩躁與壓力自然找上門來。再加上現(xiàn)代人本來工作、生活壓力就大,愈發(fā)加重了面對擁擠環(huán)境時(shí)的心理反彈。這種“擁擠城市”的現(xiàn)象在中國比較突出。因?yàn)槌鞘型丝诿芏缺容^大、生活條件相對窘迫,很容易讓人產(chǎn)生不適的感覺。在歐洲的很多城市,平時(shí)街上都沒幾個(gè)人,自然心情愉快。

心理專家:到城市以外放松自己

城市太過擁擠,我們該怎么辦? 心理專家指出,城市積累了財(cái)富與物質(zhì),還聚集著人氣,這也是我們選擇它的主要原因。但是,人的心理是需要多方面影響的,比如開闊的視野、安靜的環(huán)境、悠閑的節(jié)奏,這些對人的心理具有積極影響,但是,目前的大部分城市并不能提供這些元素。

有研究顯示,城市里的工程師與農(nóng)民相比,后者的心理更為健康,自我感覺更好,這很能說明問題。因此,暫時(shí)拋開在某些方面不利于人“健康成長”的城市環(huán)境,適當(dāng)?shù)氐酵饷娣潘尚那?、陶冶情操,是不錯(cuò)的選擇,還能給程式化的心情充電。

很多專家在談到如何面對“城市擁擠綜合征”時(shí)都建議,要學(xué)會“鬧中取靜”,調(diào)適自己的心態(tài),學(xué)會避開那些人多嘈雜的區(qū)域和時(shí)段。

如何預(yù)防“城市擁堵綜合征”?

心理學(xué)家認(rèn)為都市居民應(yīng)加強(qiáng)自我保護(hù)意識,盡量少去公共場所湊熱鬧,使自己的活動盡量錯(cuò)開擁擠的高峰期,如上下班、節(jié)假日等,特別是年老體弱者、孕婦及患有心血管病的人更應(yīng)控制自己的活動次數(shù),減少不必要的街頭活動;同時(shí),都市人還需學(xué)會“鬧中取靜”,在緊張中學(xué)會放松、并經(jīng)常保持平靜愉快的心境。同時(shí),在飲食上進(jìn)行調(diào)理,多吃些蔬菜、水果等堿性食物,以增強(qiáng)體質(zhì),這也是防止擁擠綜合征的有效方法。

專家解讀“城市擁堵綜合征”

專家:苗麗華,廣州白云心理醫(yī)院主任醫(yī)師,精神科門診部主任,從事精神心理臨床工作三十余年,對精神科常見病多發(fā)病的診斷與治療有豐富經(jīng)驗(yàn),尤其擅長腦器質(zhì)性精神病、精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、失眠癥、強(qiáng)迫癥的診斷與治療。

隨著國家城市化和人們生活富裕的進(jìn)程,人們都會感到,現(xiàn)在是人多、車多、樓多、噪音多。你是不是為經(jīng)常塞車、樓房林立,道路擁擠和震耳欲聾的高分貝音響而心情煩躁?我們生活空間真的變得狹窄、亂了。社會生活中,由于節(jié)奏加快、競爭激烈、變革迅速,本來已經(jīng)很緊張了的神經(jīng)系統(tǒng)由此又增加了更多的刺激和壓力。長此以來,就容易造成人的內(nèi)分泌失調(diào)、心悸、胸悶,甚至引發(fā)或加重高血壓、神經(jīng)衰弱以及其他身心疾病。這就是城市擁堵綜合征的表現(xiàn)與危害。

在清楚認(rèn)識城市擁堵對人體身心健康的影響后,應(yīng)該如何有效防治這種綜合征呢?

第一,“避實(shí)就虛”,尋找放松清靜的空間。人們可以利用自己的節(jié)假日和工作之余的休息時(shí)間,積極主動地到野外、山林、公園那些人群、車輛、商家相對較少的地方活動,有意減少到人多喧囂的場所和環(huán)境或錯(cuò)開人員車輛集中的高峰期去活動。

第二,練習(xí)放松,科學(xué)宣泄緊張的情形。如煤炭抽出時(shí)間練習(xí)深呼吸、靜坐、冥想等放松活動,也可以堅(jiān)持文體活動,從而宣泄自己的不良情緒,減輕緊張。

第三,“靜中取鬧”,培養(yǎng)和投入與身邊的情趣活動。身居擁堵的環(huán)境,我們可以參與身邊讓我們有情趣的各種活動,如:輕松交談、賞花、觀魚等等,學(xué)會欣賞與專注,由此分散由擁堵與喧囂帶來的煩擾感覺,在一定的程度上“視而不見聽而不聞”,減少心理的刺激和壓力。

第四,理解、接受,調(diào)整內(nèi)心體驗(yàn)。人生不如意十之八九,所以要“常想一二不思八九”。城市擁堵是社會發(fā)展所帶來的負(fù)面效應(yīng),要理解這種現(xiàn)象,提示自己:“接受它,沒關(guān)系,能承受!”這樣心情會在一定程度上得到舒緩。給自己一點(diǎn)心理暗示:城市的擁堵就當(dāng)是對自己急躁的測試與鍛煉,是享受慢節(jié)奏生活的機(jī)會;熙攘的人群則是現(xiàn)場的時(shí)裝展示與表情識別……

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