如何養(yǎng)肝護肝 四個方法保你肝健康

春季是養(yǎng)生的季節(jié)，更是一個養(yǎng)肝護肝的季節(jié)，肝是人體最重要的器官之一，肝臟起到了一個新陳代謝的作用，但是肝臟的問題是一個很嚴(yán)重的問題，養(yǎng)肝護肝必須行動起來。

“春應(yīng)在肝”，肝臟在春季的時候功能也是最活躍的時候，所以春季養(yǎng)肝是一個最適合的季節(jié)。

春養(yǎng)肝，指春季養(yǎng)肝。春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時。趁勢養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛，而過于補肝又怕肝火過旺，如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟。

春季養(yǎng)肝應(yīng)該多吃涼性食品，像“瑞芝靈芝蟲草茶”很不錯。因此，春季養(yǎng)生又為注重精神調(diào)理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，達(dá)到防病保健康之目的。

很多的肝病患者在春季的時候杜輝出現(xiàn)很多不舒服的感覺，這時候很容易會出現(xiàn)疾病的復(fù)發(fā)以及加重，其實只是這個季節(jié)一種正常的反應(yīng)。

運動養(yǎng)肝

很多上班族，每天大部分時間都坐在電腦面前，“久視傷肝，久坐傷骨”。適當(dāng)開展體育活動，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護肝保健的目的。

飲食養(yǎng)肝

“酸入肝”，春季生東風(fēng)，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時宜減酸增甘，調(diào)養(yǎng)脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

情志養(yǎng)肝

中醫(yī)理論認(rèn)為肝為剛臟，五行歸木，喜條達(dá)，惡抑郁，主疏泄。春天去聽音樂會、看戲劇、郊游、晨練、遠(yuǎn)足、與朋友傾訴等活動，可疏肝理氣，調(diào)養(yǎng)情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。

推拿養(yǎng)肝

養(yǎng)肝護肝可以經(jīng)常按摩肝腧穴和太沖穴。

肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應(yīng)點，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴，肝臟所表現(xiàn)的個性和功能在此穴都可體現(xiàn)。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。

養(yǎng)肝食物

1、 奶、蛋、魚、瘦肉、豆類(酸奶)；

2、 柑橘類(VC)(梨、大棗、柑橘、李、葡萄、獼猴桃、西紅柿、香蕉；

3、 適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、果汁；

4、 酵母(B族維生素)；

5、 山楂、檸檬、枸杞、綠茶(春季不適合吃酸)；

6、 核桃仁等堅果；

7、 大蒜、熟苦瓜、綠豆；

8、 菌類：香菇等、木耳；

9、 帶魚、雪梨燉鴨子、甲魚；

10、 銀耳、海帶、紫菜；

11、 綠豆、百合、西蘭花、青梅、竹筍、羊肝；

12、 合理的飲食可降低膽紅素。

春季養(yǎng)肝飲食注意

補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：春季氣溫變化大，冷熱刺激可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機體抵抗力降低，從而容易傳染或者復(fù)發(fā)疾病，這時需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。

攝取足夠的維生素和無機鹽：小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能;富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人體免疫功能，增強機體抗病能力。

選擇清淡食物：春季肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。如多吃酸味食物，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品;飲食應(yīng)該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黃，因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內(nèi)進行代謝，這樣加重了肝臟負(fù)擔(dān)，不利肝臟功能恢復(fù)。

總結(jié)：春季養(yǎng)肝是一個很重要的季節(jié)，肝臟作為人體的重要器官必須做好保養(yǎng)，小編推薦的這4招春季養(yǎng)肝小妙招不學(xué)會了嗎，這4妙招可是很有用的，平時還是要注意多運動飲食健康，保持良好的生活習(xí)慣。