孕婦能吃高熱量食物嗎？孕婦一天需要多少熱量

孕期由于母體大量貯存脂肪和胎兒新組織生成，能量消耗高于未懷孕時(shí)。所以，保證孕婦補(bǔ)充熱量極為重要。如果熱能供應(yīng)不足，母體內(nèi)貯存的糖原和脂肪被動(dòng)用，就會(huì)消瘦、皮膚干燥、抵抗力減弱等。

孕婦能吃高熱量的食物嗎？孕婦一天需要多少熱量

孕婦一天需要多少熱量

孕婦初期（1～3個(gè)月）不需增加熱量攝取，4～9個(gè)月時(shí)一天只需增加300卡的熱量就夠了。

從體重角度來(lái)說(shuō)，就是懷孕前3個(gè)月最好不要增加體重，4～6個(gè)月時(shí)最多增加5公斤，7個(gè)月～分娩前，最多只能增重5～7公斤。

在懷孕期間重要的并不是要多吃多少，而是要如何吃好。要確保在有限的熱量里給予寶寶最需要的營(yíng)養(yǎng)，這樣不僅讓母子的身體機(jī)能都維持在一個(gè)良好的狀態(tài)，也可以讓媽媽和寶寶都有一個(gè)健康的身材。

孕婦能吃高熱量的食物嗎

孕期要增加營(yíng)養(yǎng)，所進(jìn)食物應(yīng)保持高熱量，含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、微量元素和維生素，但要注意避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。蔬菜水果、肉類、牛奶、雞蛋、奶酪、雞肉和魚(yú)。懷孕的媽媽們一定要注意營(yíng)養(yǎng)，這樣才能同時(shí)保證自己和寶寶的健康。

1、富含維C的蔬菜，如：花椰菜，小白菜，芹菜等。

2、經(jīng)常喝蜂蜜水。預(yù)防便秘。

3、多吃冬瓜，預(yù)防下肢水腫。

4、多吃南瓜，預(yù)防妊娠水腫。

5、吃瓜子，可以減少流產(chǎn)。

6、吃土豆還可以減輕孕吐反應(yīng)。

含熱量高的食物有哪些

1、動(dòng)物脂肪。包括肥膘、肉塊、奶油、魚(yú)油、蛋黃。

2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，但這是非常危險(xiǎn)的。

花生油?，F(xiàn)在還有一種加入化學(xué)試劑的植物油，叫作氫化花生油。這種油像肥皂塊一樣，這是制造巧克力的重要原料。我們吃巧克力主要就是吃氫化花生油。因此我們吃了巧克力之后，血液中的甘油三脂就要升高。

食油?，F(xiàn)在還有一些化學(xué)油脂，叫做人造黃油、人造奶油、人造可可油等，廣泛用于食品工業(yè)。

3、細(xì)糧。這就是小麥、大米和糯米。

4、糖類。這就包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力。

含熱量低的食物有哪些

1、肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。

2、魚(yú)類及其它海產(chǎn)品：鯉魚(yú)、鱘魚(yú)、比目魚(yú)、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。

3、蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。

4、水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。

5、乳制品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

6、面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉。

7、調(diào)味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生姜、芥末、咖啡茶。