孕婦補(bǔ)營養(yǎng)吃什么
2017-02-08 19:14:03 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:懷孕期間孕婦需要足夠的營養(yǎng)維持身體的需求和寶寶生長發(fā)育,整個懷孕階段都必須是均衡的,全面的,否則某種營養(yǎng)元素的缺乏影響胎兒生長和智
懷孕期間孕婦需要足夠的營養(yǎng)維持身體的需求和寶寶生長發(fā)育,整個懷孕階段都必須是均衡的,全面的,否則某種營養(yǎng)元素的缺乏影響胎兒生長和智力。一般來說孕婦從食物中獲取,主要補(bǔ)充的是葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、水、碳水化合物、脂肪等,這些主要存在于各種蔬菜和水果、肉類、魚類、蛋類、豆類和五谷雜糧中,各種食物應(yīng)該交替食用,以促進(jìn)微量元素的吸收,不可偏愛一種。
綠色蔬菜 懷孕期間,每天應(yīng)該保證吃500克蔬菜,其中一半應(yīng)該是綠葉蔬菜。因?yàn)榫G葉菜是葉酸的最佳來源,綠色越濃重,葉酸含量也就越多。同時,綠葉菜中也含有豐富的維生素,有利于營養(yǎng)的均衡攝取。
水 在懷孕期間,每天確保喝8杯水是非常必要的。
水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用,可以排除身體里的毒素,促進(jìn)新陳代謝。同時,在懷孕期間飲用足夠的水,還能夠緩解便秘、浮腫,防止膀胱感染等孕期不適癥狀。尤其是早晨空腹喝水,可以溫潤胃腸,刺激腸蠕動,有利于定時排便。
需要注意的,要盡量喝“新鮮的白開水”,久沸或反復(fù)煮沸的開水對身體無益。
秋高氣爽的季節(jié),正是進(jìn)補(bǔ)的好時候,對不孕媽媽來說進(jìn)補(bǔ)不是盲目的,是有禁忌的,主要以清淡為主,一些性涼活血的食物比如大閘蟹、木瓜等也都不能吃,秋天溫度下降,吃水果時注意選擇,香蕉、柿子等容易鬧肚子,孕媽媽們一定要注意。