有車族保健 謹(jǐn)防五病危害

目錄

第一章：有車族防五病

第二章：開車一族須知的養(yǎng)生食療方法

第三章：常開車女性應(yīng)該注意的健康問題

汽車是新時(shí)代的產(chǎn)物，如今越來越多的人擁有自己的小轎車，沒車的人們也在躍躍欲試打算買車。但是，廣大的司機(jī)朋友們，身體健康問題要注意了，長(zhǎng)時(shí)間開車易招來過少疾病，因此要注意養(yǎng)生保健。那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)司機(jī)養(yǎng)生秘笈吧。

有車族防五病

隨著生活水平的提高，有車的朋友越來越多。初春季節(jié)，天氣還比較寒冷，人體防御能力相對(duì)下降，車友謹(jǐn)防五病，確保安全駕駛。

一防胃病

由于開車就餐沒規(guī)律，行車之中精神高度緊張，胃功能易受影響。而初春時(shí)節(jié)，天氣還比較寒冷，飯菜易涼，直接導(dǎo)致胃病發(fā)作。因此司機(jī)朋友要做好保暖措施，若條件不許可則在車上備一些零食，如蘇打餅干、杏仁等小點(diǎn)心，在饑餓的時(shí)候可以隨時(shí)墊墊肚子。還可備暖水瓶，經(jīng)常喝些暖胃的生姜紅糖水。

二防感冒

由于初春空氣干冷，感冒病毒易通過空氣傳播，加之室內(nèi)外溫差大，易患感冒。因此，司機(jī)在駕駛時(shí)應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)，保持車內(nèi)空氣新鮮，注意保暖防寒。如惠感冒，尤其是服用感冒藥后，應(yīng)避免駕駛車輛，因?yàn)楹芏喔忻八幱墟?zhèn)靜安眠作用，會(huì)影響司機(jī)的注意力。

三防泌尿系疾病

前列腺炎是司機(jī)們的職業(yè)病。初春寒冷天氣的刺激易使人體交感神經(jīng)興奮度增強(qiáng)，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加引起逆流，誘發(fā)前列腺炎。因此在此時(shí)開車應(yīng)經(jīng)常變換姿勢(shì)，多飲水，不憋尿，局部保暖，可以經(jīng)駕駛座上加個(gè)厚一點(diǎn)的墊子，或者衣服穿得長(zhǎng)一些。平時(shí)多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補(bǔ)腎的食物，補(bǔ)充維生素，閑暇時(shí)不久坐和熬夜。

四防頸椎腰椎病

司機(jī)在開車的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，易導(dǎo)致頸椎腰膝疼痛，而且初春寒氣襲人，對(duì)頸、腰、膝不利。所以司機(jī)應(yīng)加強(qiáng)頸腰膝部鍛煉，開車時(shí)要保持體位正確、多運(yùn)動(dòng)。一般連續(xù)開車一個(gè)小時(shí)，需要有意識(shí)地去活動(dòng)脖子，車輛等紅燈時(shí)，頭部向左、向右各旋轉(zhuǎn)十余次。腰膝部可系腰帶和護(hù)膝棉保暖。

五防凍瘡

初春天氣也會(huì)很冷。凍瘡也易發(fā)生。為此司機(jī)在不影響駕駛操作的前提下，戴好手套或使用保暖袋。

開車一族須知的養(yǎng)生食療方法

1.減少油脂攝入

開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身鍛煉，身體大多偏胖，因此，駕車族應(yīng)盡量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。

2.多食用動(dòng)物的肝臟或血

開車的朋友由于要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費(fèi)眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，目受血?jiǎng)t能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應(yīng)多食用動(dòng)物的肝臟或血，比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養(yǎng)方式滋補(bǔ)肝血，以達(dá)明目養(yǎng)肝之目的。

3.有車族應(yīng)盡量減少夜間活動(dòng)和夜宵

日出而作，日落而息的生物節(jié)律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個(gè)節(jié)律，人體會(huì)有很多不適，正常生物節(jié)律被打亂，睡眠不足也會(huì)影響次日駕車的安全性。

4.不宜喝濃茶或者咖啡

有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時(shí)間的積累，人體會(huì)對(duì)濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會(huì)因利尿太過而損傷陰津。

因此，駕車族應(yīng)盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。

常開車女性應(yīng)該注意的健康問題

頸椎病最常見

對(duì)于包括女性在內(nèi)的駕車族來說，頸椎病是最常見的。許多女性開車時(shí)尤其是駕齡比較短、剛開始開車時(shí)，由于經(jīng)驗(yàn)不足往往精神上比較緊張，因此開車時(shí)姿勢(shì)也比較緊張，經(jīng)常是長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，這樣頸部肌肉很容易僵硬甚至發(fā)生痙攣，手也會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等情況，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)出現(xiàn)椎體不穩(wěn)、錯(cuò)位甚至壓迫神經(jīng)等情況，甚至?xí)忌仙窠?jīng)根炎。

此外，本身女性腰部疼痛的發(fā)生率就相對(duì)比較高，而長(zhǎng)期開車更容易導(dǎo)致頸椎病和腰椎病的并發(fā)。

心臟病更容易找上女司機(jī)

女性本身在更年期前后就容易發(fā)作心絞痛等心臟疾病。而開車的女性更加容易被心臟病所擾，對(duì)一些喜歡開快車的女性來說，她們的心臟要承受的更多：有研究發(fā)現(xiàn)，開車時(shí)如果時(shí)速超過80公里，心率就會(huì)增加到100-110次/分鐘。

而如果長(zhǎng)時(shí)間讓心臟處于這種緊張狀態(tài)下，由于思想集中、神經(jīng)緊張、血液流通緩慢，就可能誘發(fā)心臟病，而原本就有冠心病的患者就更容易發(fā)作了。建議女性朋友開車不要太快，每開車到1小時(shí)最好休息一會(huì)。

長(zhǎng)時(shí)間駕車難免視力疲勞

視力疲勞對(duì)于開車族來說也很常見，不過在女司機(jī)身上更突出，這可能和女性開車時(shí)更加緊張有關(guān)。開車時(shí)間長(zhǎng)了，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間緊張地盯著道路，人很容易出現(xiàn)視力疲勞。此外長(zhǎng)時(shí)間戶外強(qiáng)烈的光線刺激，眼睛也更容易感到疲勞。

而且對(duì)于女性來說，如果是在月經(jīng)期或更年期更容易受到視力問題困擾，如視力疲勞還會(huì)引發(fā)頭暈、視物模糊、眼睛發(fā)酸發(fā)澀或發(fā)脹等問題。

少運(yùn)動(dòng)帶來“救生圈”

如今一種興起的時(shí)尚就是以步當(dāng)車，不過在北京這樣的大都市里，還是以車代步比較現(xiàn)實(shí)些。然而，由于開車時(shí)人長(zhǎng)期采取單一的坐姿，而且運(yùn)動(dòng)少，因此很容易由此引發(fā)一系列身體問題，如雙下肢疲軟，因活動(dòng)受限導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，加重骨關(guān)節(jié)病。另外，對(duì)女性朋友來說，運(yùn)動(dòng)少還更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

此外，長(zhǎng)期開車對(duì)愛美的朋友來說對(duì)體型也會(huì)有影響，在長(zhǎng)期開車而沒有適量運(yùn)動(dòng)的情況下，女性朋友的腹部會(huì)逐漸堆起“救生圈”，而大腿或上臂也會(huì)由于脂肪堆積而變粗。

腸胃疾病跟來搗亂

都市里快節(jié)奏的生活方式，使許多女性朋友往往吃飯后就匆匆開車出門，這對(duì)人的消化道系統(tǒng)是非常不利的。另外，許多開車的女性朋友同時(shí)還在減肥，而且很多是通過吃減肥藥來減肥，要知道某些減肥藥對(duì)人的中樞神經(jīng)有影響，會(huì)帶來頭暈、惡心等問題，影響開車，而且還容易引發(fā)內(nèi)分泌紊亂。

總結(jié)：汽車在帶給我們方便的同時(shí)也帶來了災(zāi)難，交通事故知識(shí)其一，最主要的是司機(jī)朋友們的身體健康問題。尤其是作為女性司機(jī)朋友，更應(yīng)該好好的注意養(yǎng)生保健，守護(hù)身體健康。（文章原載于《家庭保健》，刊號(hào)：2012年2月號(hào)，作者：/張懿，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）