為開車族身體健康保平安秘方
目錄
第一章：開車族必知的保健措施
第二章：開車族必備食療養(yǎng)生知識(shí)
第三章：開車族的健康保健操
如今的社會(huì)汽車已經(jīng)成為人們代步的主要工具，但是開車的朋友們要注意養(yǎng)生保健了，如果不加以保護(hù)自己的身體，疾病就會(huì)不期而至。那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)開車族的養(yǎng)生秘方，教開車注意事項(xiàng)，如何為自己的健康保平安。
開車族必知的保健措施
（1）要多吃一些富含維生素的食物
常年開車的朋友要加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。飲食要有規(guī)律，不能過饑或過飽。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，特別是維生素B和維生素c。飯后應(yīng)休息20～30分鐘再開車，這樣便于消化系統(tǒng)的正常工作。
（2）盡量降低車內(nèi)外噪聲強(qiáng)度
開車時(shí)播放音樂，音量不宜太大，以減少噪聲對(duì)人體的影響。同時(shí)，因?yàn)楦咭衾鹊脑肼晫?duì)人的聽力危害較大，因此應(yīng)使用低音喇叭。
（3）減少車輛行駛時(shí)的震動(dòng)
車輛的震動(dòng)對(duì)人體的危害很大，因此我們建議開車族選用彈簧、海綿坐墊。開車時(shí)可戴松軟手套，減少手與機(jī)器手柄和方向盤的摩擦。道路凹凸不平時(shí)，可減速行駛，以減少周身震動(dòng)。
（4）要定期進(jìn)行體檢
經(jīng)常開車的朋友每年應(yīng)進(jìn)行一次職業(yè)性體檢，以便早期發(fā)現(xiàn)職業(yè)病，并及時(shí)治療處理。倘若發(fā)現(xiàn)聽覺器官、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾患和色盲等疾病，均不宜繼續(xù)從事機(jī)動(dòng)車駕駛。
開車族必備食療養(yǎng)生知識(shí)
車族應(yīng)多食用動(dòng)物的肝臟或血
1、開車的朋友由于要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費(fèi)眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，目受血?jiǎng)t能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應(yīng)多食用動(dòng)物的肝臟或血，比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養(yǎng)方式滋補(bǔ)肝血，以達(dá)明目養(yǎng)肝之目的。
駕車族應(yīng)盡量減少油脂攝入
2、開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身鍛煉，身體大多偏胖，因此，駕車族應(yīng)盡量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。
駕車族慎喝濃茶或者咖啡
3、有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時(shí)間的積累，人體會(huì)對(duì)濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會(huì)因利尿太過而損傷陰津。因此，駕車族應(yīng)盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。 而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。
4、有車族應(yīng)盡量減少夜間活動(dòng)和夜宵
日出而作，日落而息的生物節(jié)律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個(gè)節(jié)律，人體會(huì)有很多不適，正常生物節(jié)律被打亂，睡眠不足也會(huì)影響次日駕車的安全性。
開車族的健康保健操
搓腳心：
將雙手掌搓熱，然后搓腳心，次數(shù)可自定，這樣做具有滋腎、降虛火等功能，可防治眩暈、失眠等病癥。
扳足趾：
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳力，防止足部軟弱乏力。
甩腿：
一手扶樹或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
扭膝：
雙足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)。先向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)20次。
干洗腿：
用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回按摩到大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)步行能力，可預(yù)防下肢水腫和肌肉萎縮等。
揉腿肚：
以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉動(dòng)20次，然后換另一條腿揉動(dòng)。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿力。
總結(jié)：沒車的朋友總是很羨慕有車一族，但是不要忘記開車也會(huì)帶來許多隱患。為確保開車族朋友的健康，趕緊來學(xué)習(xí)小編為您盤點(diǎn)的保護(hù)策略吧，絕對(duì)讓你受益匪淺。（作者紀(jì)康寶 ，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
