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提神醒腦方法 助司機(jī)解決危險(xiǎn)春困

2017-06-19 08:15:04  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):春天是什么犯困的季節(jié),春困帶給開(kāi)車(chē)族的危害可是不容小視。那么,司機(jī)如何防春困呢?提神醒腦的食物有哪些呢?下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)開(kāi)車(chē)族養(yǎng)生保健知識(shí),揭秘提神醒腦的方法。

目錄

第一章:開(kāi)車(chē)族春困很危險(xiǎn) 吃吃糖提神醒腦

第二章:八個(gè)方法提神醒腦防春困

第三章:提供葡萄糖的食物

春天是什么犯困的季節(jié),春困帶給開(kāi)車(chē)族的危害可是不容小視。那么,司機(jī)如何防春困呢?提神醒腦的食物有哪些呢?下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)開(kāi)車(chē)族養(yǎng)生保健知識(shí),揭秘提神醒腦的方法。

開(kāi)車(chē)族春困很危險(xiǎn) 吃吃糖提神醒腦

開(kāi)車(chē)如何防春困?辦法:勤開(kāi)窗,吃些糖

開(kāi)車(chē)時(shí)要怎樣才能不犯困呢?首先要注意保證充足的睡眠,切忌疲勞駕駛。開(kāi)車(chē)時(shí),最好常開(kāi)車(chē)窗,保持車(chē)內(nèi)空氣清新,這可以提高司機(jī)的注意力;

其次,在車(chē)上常備風(fēng)油精和清涼油

感覺(jué)困意時(shí),在太陽(yáng)穴上抹一些,這樣可以刺激皮膚和神經(jīng),消除疲倦感。同時(shí)在駕駛室內(nèi)放一些含薄荷、百合花香味具有醒腦作用的香水瓶,有助于提神;

第三,自備一些刺激性的小零食

比如薄荷味比較濃的糖,或非常辛辣的食物,如果沒(méi)有這些的話(huà),嚼嚼口香糖也能緩解睡意;

最后,在停車(chē)的間歇,可以下車(chē)讓身體動(dòng)起來(lái)

如果不方便下車(chē),可以不失時(shí)機(jī)地就在車(chē)上扭扭脖子、抖抖肩膀,在車(chē)上做一些搏擊動(dòng)作,更有益于振奮精神。

利用飲食攝入來(lái)防困也頗有效果。

胡蘿卜、菜花、大白菜、海帶、黃豆、土豆、蘋(píng)果、橙子、西紅柿等中含有豐富的鉀、咖啡因、堿性物質(zhì)和維生素,能有效消除疲勞。

而油炸食品、含酒精食品、牛奶、香蕉、萵筍等很容易讓人產(chǎn)生疲倦感或引起睡意,開(kāi)車(chē)前最好不要大量食用。

為什么會(huì)春困?

新陳代謝旺盛,大腦“缺氧”所致

春困秋乏,其實(shí)這是人體隨季節(jié)氣候變化自然的一種反應(yīng)。

據(jù)專(zhuān)家介紹,立春后,由于天氣轉(zhuǎn)暖,人們常有困乏的感覺(jué),這是因?yàn)楹涞亩?,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細(xì)血管收縮。

血液流量相對(duì)減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少了熱量的散發(fā),以維持人體正常體溫。

進(jìn)入春季后,隨著氣溫的升高,毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張,皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。這樣一來(lái),供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。

隨著天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量就顯得不足了。因而人們就會(huì)產(chǎn)生懶洋洋的感覺(jué),無(wú)精打采,昏昏欲睡。

另外,由于近期早晚溫差大,多數(shù)人并未脫下保暖衣物,辦公室或家中也沒(méi)有開(kāi)窗通風(fēng),這也容易讓大腦“缺氧”,使人覺(jué)得提不起精神。

而駕駛員困倦時(shí),應(yīng)變能力下降,反應(yīng)遲鈍,容易出現(xiàn)判斷失誤,直接危及安全行車(chē)。因此,春季要注意保證充足的睡眠,切忌疲勞駕駛。

八個(gè)方法提神醒腦防春困

飲用咖啡

昏頭昏腦時(shí),最簡(jiǎn)單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦,從古至今都很有效。同時(shí),從起身、洗杯子,到飲水機(jī)旁倒水,整個(gè)動(dòng)作過(guò)程都會(huì)給你帶來(lái)片刻的清醒。趁這段清醒,趕緊投入你的工作。

吃薄荷糖

吃一片香口膠或者薄荷糖。無(wú)疑也有助于提神醒腦,當(dāng)然最好是挑選無(wú)糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后,遇上同事都在,不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著,一光提神,還優(yōu)化了空氣,使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚(yú)肉蒜的氣味??跉馇逍?,也有助于改善人際關(guān)系,喜歡與你聊天的人多起來(lái),多說(shuō)說(shuō)話(huà),自然也就不會(huì)想到去犯困。

調(diào)節(jié)溫度

降溫,開(kāi)窗透氣,外來(lái)的新鮮空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力,當(dāng)然,也許有些怕冷的同事會(huì)抱怨,但是沒(méi)關(guān)系,頭腦一涼就清醒多了,跟他講道理也會(huì)更有說(shuō)服力, 而更主要的是你已經(jīng)度過(guò)了“瞌睡危險(xiǎn)期”。

涼水洗臉

如果妝不是很濃,也不妨用涼水沖洗臉頰,同時(shí)做一些輕度的面部按摩,既有助于臉部的皮膚保養(yǎng),也可以使自己更加清醒,而且你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)周?chē)娜苏f(shuō)你精神好多了。

巧用干花香氛

時(shí)常在車(chē)?yán)锓乓恍┣逍骡说南惴诊椘坊蛘吒苫?,不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴,也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時(shí)候,聞一下,立刻覺(jué)得恍若置身于美麗的大自然中,閉上眼睛,辦公室里的乏悶便消失得無(wú)影無(wú)蹤。心情舒暢,自然精神也會(huì)煥發(fā)起來(lái)。

去洗手間

如果你實(shí)在克制不住地犯困,也沒(méi)有別的辦法可以止住,倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹,沒(méi)有人會(huì)怪你瀆職。同時(shí),在進(jìn)入辦公室之前,你可以對(duì)著鏡子梳洗一下。

適度運(yùn)動(dòng)

可針對(duì)辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操,運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感, 頭腦也會(huì)隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開(kāi),可試著找到大樓防火隔離層,那兒地方夠大,也不會(huì)有人干擾。

想心事

回憶一些刻骨 銘心的快樂(lè)或悲傷的事,也許是開(kāi)心,也許會(huì)難過(guò),但無(wú)論如何,你不會(huì)犯困了。但是關(guān)鍵的一點(diǎn),你千萬(wàn)不可以沉浸其中,盡量不要去想那些煩心勞神的事。

推薦提神醒腦的食物

堅(jiān)果類(lèi)食品

如核桃、榛子、松子,因含有微量元素銅、鋅等,又有較多的不飽和脂肪酸,能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動(dòng),補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng),強(qiáng)健大腦系統(tǒng),緩解由于長(zhǎng)期腦力活動(dòng)帶來(lái)的疲勞。

芹菜、香蕉、檸檬

所富含的芬香劑和礦物質(zhì)鉀,能興奮神經(jīng)系統(tǒng),提高大腦的信息接受能力。

提供葡萄糖的食物

大腦的惟一能量來(lái)源就是葡萄糖。簡(jiǎn)單地說(shuō),能提供葡萄糖的食物都能提神醒腦。糧食是提供碳水化合物的主要來(lái)源。主食吃進(jìn)體內(nèi),在較短的時(shí)間里就可以轉(zhuǎn)化成葡萄糖。因此,考生一定要吃到足夠的糧食。這就是我們說(shuō)早餐除了要吃雞蛋、牛奶,必須要吃主食的道理。因?yàn)槊刻焐衔缡菍W(xué)生上課的主要時(shí)間,也是用腦的主要時(shí)間。

適量給孩子吃一些糖類(lèi)也是補(bǔ)充葡萄糖的一個(gè)途徑。兩小塊巧克力,既可以補(bǔ)糖,又有助于增加孩子愉快的心情。此外,喝牛奶時(shí)加點(diǎn)糖也是不錯(cuò)的辦法。

茶葉和咖啡也是兩種醒腦的食物

茶葉、咖啡醒腦主要是因?yàn)槠渲泻锌Х纫?,可以刺激神?jīng),使人興奮。但不主張常以茶、咖啡提神是好主意。保證足夠的睡眠是根本,適當(dāng)少喝些茶、咖啡是可以的。

總結(jié):面對(duì)春困司機(jī)朋友們可不能大意啊,那可是付出生命的代價(jià)啊。要想盡一切辦法克服春困,以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的提神醒腦方法趕緊來(lái)嘗試一下啊,絕對(duì)有效哦。

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