高血壓吃什么 5款高血壓食譜吃出健康好身體
隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展，我們的生活條件也大幅度提高，而飲食也越來越好的同時，也帶來了很多的疾病，高血壓就是來勢最兇猛的一種疾病。在醫(yī)院看病的時候，醫(yī)生這個不讓吃，那個不能吃，導致很多的高血壓患者每天都在惆悵該吃些什么。那么你知道得了高血壓該吃些什么嗎？下面就跟隨小編一起去看看吧！
其實高血壓除了藥物降壓治療以外，還有很多別的辦法。例如保持充足的睡眠，時刻保持愉悅的心情，注意勞逸結(jié)合，選擇比較輕松的工作，以及合理的飲食。下面小編為大家?guī)韼追N美食，一起來學習一下吧！
拌菠菜
制作方法
將菠菜用水洗凈切節(jié)，入沸水中燙約2-3分鐘撈起瀝干水分，拌人麻油、食鹽即可食用。
飲食小常識
鮮菠菜養(yǎng)血，潤燥，麻油滋陰。本菜特點是滋陰，清熱，潤腸。適用于頭痛，便秘，面紅，目眩，耳鳴，尿黃，心煩口渴等患者食用。
熘胡蘿卜丸子
原料
花生油500克(實耗75克)，胡蘿卜400克，水淀粉100克，面粉80克，香菜末25克，醬油10克，食鹽5克，蔥末5克，姜末5克，五香粉3克
制作方法
1.洗凈胡蘿卜，切成絲，再剁幾下，放人盆中，撒入香菜末、五香粉、食鹽、面粉、水淀粉，攪拌成餡。
2.把拌成的餡做成小丸子，放入油鍋中炸成金紅色，撈出瀝油。
3.將炒鍋置火上，放人花生油20克，燒熱后放入蔥、姜末熗鍋，加入少許醬油和食鹽，并加入300克清水，待燒開后，用淀粉勾芡，放入丸子，攪拌均勻，略燒即成。
飲食小常識
增加冠狀動脈血流量，促進腎上腺素合成，具有降血壓的功效。
銀絲黃瓜
原料
黃瓜兩根，粉絲50克，芝麻油10克，醬油8克，白糖5克，食醋5克，食鹽3克，味精1克，大蒜4瓣
制作方法
1.把黃瓜去皮洗凈，切成塊狀，放人碗內(nèi);蒜瓣搗碎，拌入黃瓜內(nèi)，撒入適量食鹽腌漬片刻。
2.將粉絲洗凈，煮好，撈出放入冷水過涼，瀝干水分裝入盤內(nèi)。
3.將脂過的黃瓜去汁，倒在粉絲上，再倒入醬油、醋、白糖、味精、芝麻油，拌勻即可。
飲食小常識
有利于降壓。
芹菜燒豆腐
原料
芹菜100克，豆腐250克
制作方法
1.將芹菜擇洗干凈，去根、葉，下沸水鍋中焯一下，撈出，切成小段(長約1厘米)，盛入碗中備用。
2.將豆腐漂洗干凈，切成1厘米見方的小塊，待用。
3.炒鍋置火上，加植物油，中火燒至六成熱，加蔥花、生姜末煸炒出香，放入豆腐塊，邊煎邊散開，加清湯適量，煨煮5分鐘后。
4.加芹菜小段，改用小火繼續(xù)煨煮15分鐘，加精鹽、味精、五香粉，拌勻，用濕淀粉勾薄芡，淋入麻油即成。
飲食小常識
具有寬中益氣、清熱降壓、降血糖的功效，此外還適用于糖尿病。
西紅柿炒雞蛋
原料
西紅柿500克(約3個)，混合油50克，砂仁8克，雞蛋3個，清湯、胡椒粉、食鹽、味精、蔥白各適量
制作方法
1.先將雞蛋取蛋清置碗內(nèi)，用筷子反復攪成雪花狀后，放少許食鹽。砂仁研成細末，與胡椒粉混勻。
2.將混合油倒入熱鍋，用武火燒至八成熱，將蛋清下鍋，翻炒至發(fā)泡即盛出。
3.西紅柿洗凈，切成薄片，在熱油鍋內(nèi)翻炒至快斷生時，加入蛋清、砂仁和胡椒粉，翻炒幾遍，加入適量清湯，待沸后再放 食鹽、味精、蔥白炒勻即成。
飲食小常識
健胃消食，溫中化濁。
結(jié)語：其實大家在飲食上只要注意低鹽低脂肪低熱量，注意生活中的習慣調(diào)整，保持愉快的心情，那么高血壓也不會危及大家的生命安全。以上就是360常識網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文小編為大家?guī)淼母哐獕菏匙V的制作方法的步驟的詳細介紹，大家都學會了高血壓食譜的制作方法了嗎？
