每天早上喝玉米粥會(huì)不會(huì)胖呢

當(dāng)今越來(lái)越多的人由于長(zhǎng)時(shí)間缺少運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，這樣容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病，比如常見(jiàn)的高血脂和脂肪肝等疾病，這樣就會(huì)嚴(yán)重的影響身體的健康，往往我們會(huì)通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)整減肥，其中玉米就是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的一種，下面一起了解下每天早上喝玉米粥會(huì)不會(huì)胖呢。

每天早上喝玉米粥會(huì)不會(huì)胖呢

醫(yī)學(xué)研究還表明，纖維素有助于抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。但是對(duì)于粗糧，我們既要多吃，又不宜吃多，因?yàn)檫^(guò)食粗糧也有壞處。

對(duì)多數(shù)人而言，每天攝入的粗糧，占到主食的1/2—2/3即可。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的《中國(guó)居民膳食指南》，能量攝入越高，膳食纖維的需求量也就越高，以促進(jìn)腸道代謝產(chǎn)物排出體外。像上班族、老年人等中低能量攝入人群，每天應(yīng)該吃25克左右的膳食纖維。活動(dòng)量大、脂肪攝入多的人，35克左右就可以。

哪些人不適合吃粗糧

1、缺鈣、鐵等元素的人群

因?yàn)榇旨Z里含有植酸和食物纖維，會(huì)結(jié)合形成沉淀，阻礙機(jī)體對(duì)礦物質(zhì)的吸收。

2、患消化系統(tǒng)疾病的人群

如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進(jìn)食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。

3、免疫力低下的人群

如果長(zhǎng)期每天攝入的纖維素超過(guò)50克，會(huì)使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。

4、體力活動(dòng)比較重的人群

粗糧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低、供能少，對(duì)于從事重體力勞動(dòng)的人而言營(yíng)養(yǎng)提供不足。

5、生長(zhǎng)發(fā)育期青少年

由于生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)素和能量的特殊需求以及對(duì)于激素水平的生理要求，粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉(zhuǎn)化成激素，也妨礙營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。

6、老年人和小孩

因?yàn)槔夏耆说南δ軠p退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纖維對(duì)于胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。而且營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用率比較低，不利于小孩的生長(zhǎng)發(fā)育。

7、胃腸功能差的人群

胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對(duì)胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。

上面就是對(duì)每天早上喝玉米粥會(huì)不會(huì)胖呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道經(jīng)常玉米不會(huì)讓身體變胖，但是一定要注意不要食用過(guò)量，另外想要健康的減肥也不能只吃玉米，要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡和多進(jìn)行體育鍛煉。