這幾年出現(xiàn)了很多產(chǎn)婦因?yàn)橐钟舳鴰е⒆犹鴺亲詺⒌男侣�。這讓大家開始意識(shí)到產(chǎn)后抑郁的可怕，開始認(rèn)識(shí)到了產(chǎn)后抑郁的危害。對(duì)此，建議女人們?cè)谶�沒生孩子的時(shí)候，就應(yīng)該了解一些關(guān)于產(chǎn)后抑郁的信息，讓自己的心里有個(gè)底，等到自己生孩子的時(shí)候，才能快速調(diào)整自己的心態(tài)，避免自己進(jìn)入產(chǎn)后抑郁的狀態(tài)。那么，在這里小編給大家介紹了產(chǎn)后抑郁的危害， 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
產(chǎn)后抑郁的危害
1、對(duì)寶寶的影響
當(dāng)母親出現(xiàn)抑郁，情緒反應(yīng)變得過(guò)大時(shí)，會(huì)對(duì)拒絕照顧寶寶的情況，比如說(shuō)不想要喂奶，不及時(shí)為寶寶更換尿布，不看著寶寶，任其自生自滅。如此一來(lái)，寶寶造成發(fā)生損耗，影響T的正常發(fā)育和生長(zhǎng)。
另外，需要注意的是，抑郁母親會(huì)影響寶寶閱讀能力、運(yùn)動(dòng)能力等發(fā)展。尤其是對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，若是母親患有抑郁癥的話，女孩子自身進(jìn)入青春期的時(shí)間，要比其他女孩子要早得多。
2、對(duì)女人自身的影響
當(dāng)出現(xiàn)抑郁之后，產(chǎn)后女人不僅僅是會(huì)覺得心里難受，身體上也會(huì)有一些不舒服的反應(yīng)。比如說(shuō)便秘、心悸、沒有食欲等等。
此外，當(dāng)產(chǎn)后女人的抑郁問(wèn)題變得嚴(yán)重之后，還會(huì)出現(xiàn)極度悲觀的狀態(tài)，腦袋里時(shí)常冒出厭世的想法，想要通過(guò)死亡讓自己解脫。若是得不到及時(shí)的調(diào)節(jié)，很容易出現(xiàn)自殺行為。
總而言之，產(chǎn)后抑郁挺可怕的，不管是對(duì)寶寶還是對(duì)女人自身而言，都是有著很大的傷害。為了身體好起來(lái)，避免被抑郁盯上，產(chǎn)后女人們要及時(shí)做好心理調(diào)整才行。
自我緩解產(chǎn)后抑郁的方法
1、學(xué)會(huì)放松
對(duì)于第一次當(dāng)媽媽的女人來(lái)說(shuō)，一開始無(wú)法適應(yīng)這樣的角色。面對(duì)寶寶的苦惱，很是無(wú)奈，甚至還會(huì)生氣。很多新媽媽沒有帶娃的經(jīng)驗(yàn)，因此，整天都緊繃著神經(jīng)，照顧寶寶，一刻都不敢放松，生怕自己的寶寶受傷。
其實(shí)，剛生下來(lái)的孩子雖然說(shuō)比較嬌嫩，但是并不是說(shuō)一碰就會(huì)受傷的。因此，女人們不要那么的緊張。寶寶哭泣要么是餓了，要么是尿了不舒服所致的。因此，女人們面對(duì)寶寶的哭泣，要找對(duì)原因。餓了就喂奶，尿了就換張紙尿褲，讓寶寶感覺到干爽。
慢慢地就會(huì)進(jìn)入到作為媽媽的角色，再慢慢放松自己，別緊繃著自己的大腦，否則的話，女人們會(huì)顯得特別的累。
2、出門走走
做完月子之后，天氣好的時(shí)候，可以帶著出門走走。比如說(shuō)去附近的公園，在那里肯定能遇到很多同樣帶著寶寶的女人，可以一起聊聊天，調(diào)教一些育兒經(jīng)驗(yàn)。大家有說(shuō)有笑的時(shí)候，整個(gè)人都會(huì)放松，情緒也會(huì)保持愉悅，自然不會(huì)有抑郁情緒。
如果你整天都在家里，面對(duì)雜亂的臥室，哭鬧的寶寶，內(nèi)心容易煩躁。時(shí)間長(zhǎng)了，沒有人傾訴的話，很容易陷入苦悶、抑郁的情緒。如此一來(lái)，就容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁了。
所以說(shuō)，產(chǎn)后的女人，做完月子之后，必須外出走走。不想逛公園，可以去逛逛商場(chǎng)，而商場(chǎng)里有育嬰室，寶寶餓了也有專門的地方喂奶。當(dāng)然，外出主要是為了讓自己的情緒能夠得到發(fā)現(xiàn)，獲得快樂。
除了這兩點(diǎn)之外，女人們照顧寶寶時(shí)，最好自己多上點(diǎn)心，別對(duì)老公抱太大希望。因?yàn)楣ぷ骼哿艘惶斓乃氐郊液蟾緵]想法去哄孩子。
產(chǎn)后多吃的食物
菠菜
菠菜因富含β胡蘿卜素、維他命C和鐵、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)及葉酸，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化劑，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助于阻止大腦的老化，防治老年癡呆。不過(guò)，應(yīng)注意食用菠菜時(shí)最好用開水焯一下，過(guò)濾一下草酸以免導(dǎo)致結(jié)石。
魚肉
魚肉可為女士提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同期，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的同期，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女士而言，它還有護(hù)理肌膚的美容功能。
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