根據(jù)調(diào)查，近年來，關(guān)于女性產(chǎn)后抑郁事件的報道越來越多。根據(jù)2015年的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國約有1000萬孕婦，其中產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率達(dá)13％以上，由此推算，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病人數(shù)達(dá)150萬人左右。醫(yī)學(xué)研究顯示50％-75％的女性會隨著孩子的出生，經(jīng)歷一段 Baby blues（產(chǎn)后抑郁），多數(shù)女性會出現(xiàn)一段不穩(wěn)定情緒，如莫名的哭泣或心緒欠佳以及焦慮等。那么，在這里小編給大家介紹5個護(hù)理措施，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！

女性產(chǎn)后抑郁護(hù)理措施有哪些

1.進(jìn)入母親角色

當(dāng)女性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁狀態(tài)時，很可能是由于還不適應(yīng)自己的角色轉(zhuǎn)變，無法適應(yīng)突如其來的變化。自己當(dāng)了母親之后，需要更多的責(zé)任，需要照顧自己的小寶寶，需要哺乳，寶寶離不開產(chǎn)婦。產(chǎn)婦要是沒有接受這樣的狀態(tài)，很可能會引發(fā)抑郁的情況。那么最好的解決辦法就是讓產(chǎn)婦進(jìn)入母親角色，更投入的照顧寶寶，幫助寶寶喂奶洗澡，和寶寶多加交流，產(chǎn)婦會發(fā)現(xiàn)母子之間情感的微妙性。

2.家人多理解產(chǎn)婦的情緒變化

產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥的情況時，家人們需要先用理解的態(tài)度對待產(chǎn)婦。產(chǎn)婦為這個家庭，為了孩子付出了許多，產(chǎn)婦很可能會出現(xiàn)情緒過于激動或者是情緒狀態(tài)不穩(wěn)定的情況，為了緩解這個問題，家人們在了解產(chǎn)婦的情緒狀態(tài)之后，需要有心理準(zhǔn)備，還要積極應(yīng)對，及時幫助產(chǎn)婦緩解壓力。

3.適量運動

女性在待產(chǎn)的過程中，還是需要適量的運動量。運動有利于壓力的緩解，有利于情緒的宣泄。運動對于我們的健康是非常有幫助的。然而適量的有氧運動更能夠鍛煉我們的心肺功能，還利于女性的分娩。想要緩解產(chǎn)后抑郁的情況，產(chǎn)前以及產(chǎn)后都需要有適量的活動，不過還是建議有專業(yè)的教練指導(dǎo)，防止出現(xiàn)一些意外。

4.產(chǎn)后防止打擾

女性生產(chǎn)之后，需要更多的時間休息。在坐月子期間，很多親戚會來探望產(chǎn)婦，然而我們還是需要合理安排探望的時間，不要讓產(chǎn)婦被過多的打擾。產(chǎn)后抑郁的問題需要有足夠的休息時間進(jìn)行緩解。緊張狀態(tài)時，需要休息。

5.丈夫多照料孩子和產(chǎn)婦

當(dāng)產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁情況的問題時，丈夫需要付出更大的努力，需要好好的照顧孩子，還要照顧自己的妻子，產(chǎn)婦們也能夠更好的放松，盡快緩解壓抑情緒。

產(chǎn)后抑郁情況需要合理飲食，均衡營養(yǎng)，還需要家人的幫助，希望產(chǎn)婦們都能夠盡快恢復(fù)健康狀態(tài)。

女性產(chǎn)后抑郁之吃什么好

產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況，其實和自身的飲食營養(yǎng)補充也是會存在關(guān)系的。自身營養(yǎng)的缺乏會影響到自己的狀態(tài)，從而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的出現(xiàn)。產(chǎn)婦們的身體中要是缺乏錳或者是鎂等元素，會導(dǎo)致精神狀態(tài)低迷。

想要緩解產(chǎn)后抑郁的情況，我們建議產(chǎn)婦們在坐月子期間要合理安排飲食。想要補充各種微量元素，建議產(chǎn)婦們多吃粗糧類型的食物，還要有適當(dāng)食用全麥?zhǔn)称贰Ｐ迈r的蔬果也是產(chǎn)后女性們所必須的營養(yǎng)食材。

要是想要緩解自己的緊張以及憂慮的狀態(tài)，我們建議產(chǎn)婦們需要均衡安排自己的飲食，少吃多餐，促進(jìn)自身營養(yǎng)的吸收，這一點是非常重要的。

什么原因引起寶媽產(chǎn)后抑郁

1、妊娠因素：在妊娠分娩的過程中，體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化，尤其是產(chǎn)后24小時內(nèi)，體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)。研究發(fā)現(xiàn)，臨產(chǎn)前胎盤類固醇的釋放達(dá)到最高值，患者表現(xiàn)情緒愉快;分泌后胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現(xiàn)抑郁。

2、分娩因素：生產(chǎn)過程引起過度的害怕和驚慌，抑或是產(chǎn)后傷口太疼以及全身虛弱乏力。

3、孕期壓抑：人的情緒變化往往是需要一個過程累計的，大多數(shù)孕婦從懷孕以后為了減少情緒波動對胎兒發(fā)育的影響，會刻意去壓抑自己的情緒，盡可能讓情緒保持相對的穩(wěn)定，然而有時候不良情緒并不會隨著時間的推移慢慢自我釋放掉，而是不斷在心理累積，等到分娩之后，產(chǎn)婦會把內(nèi)心積累的不良情緒一股腦的暴露出來，有些時候就會表現(xiàn)為抑郁。

4、對寶寶過度擔(dān)憂：大多數(shù)女性朋友剛剛當(dāng)了媽媽，會對孩子格外關(guān)心，然而太過關(guān)心可能就會成為過度擔(dān)憂，每天都會擔(dān)心寶寶出現(xiàn)這樣那樣的健康問題和意外情況，長時間的這樣精神過度擔(dān)憂也有可能會發(fā)展成為抑郁情緒。

5、不適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換：很多女性朋友突然做了母親會一時有些不適應(yīng)，這其實主要是由于不夠適應(yīng)這種角色的轉(zhuǎn)換。沒有哪個新媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒。孩子出生后一段時間，常充滿興奮，但接下來可能是失望，然后便是感覺到不能適應(yīng)產(chǎn)后無法安睡，身體疲憊不堪。

臨床常見產(chǎn)后抑郁癥早期癥狀

產(chǎn)后抑郁癥早期癥狀包括莫名的緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。產(chǎn)后抑郁癥患者的心情會在兩極間變化，經(jīng)�？奁�，容易發(fā)怒，有罪惡感。

產(chǎn)后精神錯亂是產(chǎn)后抑郁癥中最嚴(yán)重的一種，必須進(jìn)行臨床治療，不過只有非常少的新媽媽會患上這種病。

產(chǎn)后抑郁對寶寶有哪些影響

1、患上產(chǎn)后抑郁癥的媽媽，由于其緊張、焦慮的心理狀態(tài)以及不良的個性特點和對待孩子的方式，會影響孩子情緒、智力發(fā)育、行為發(fā)展等各個方面。專家分析，寶寶在出生后的2—3年里，大腦發(fā)育最快，也是心理行為及智能發(fā)育的關(guān)鍵時期。

2、由于產(chǎn)婦受到抑郁情緒的影響，泌乳功能下降，母乳喂養(yǎng)難以堅持，這就容易使寶寶的體重和身高受到影響。抑郁情緒的產(chǎn)婦撫育寶寶大多缺乏興趣，說話較少，且對寶寶表現(xiàn)出無反應(yīng)、反應(yīng)遲鈍的消極情緒。致使寶寶哭鬧，使產(chǎn)婦更加心煩意亂，加重抑郁焦慮情緒，對寶寶越發(fā)疏遠(yuǎn)，不愿意與孩子有肌膚接觸，進(jìn)而導(dǎo)致寶寶神經(jīng)系統(tǒng)刺激缺乏，神經(jīng)心理發(fā)育受到抑制。

3、由于缺乏語言交流，親情交融，導(dǎo)致寶寶的語言能力降低、活動水平降低、運動能力差、情緒反應(yīng)強烈、心理消極、生活規(guī)律差，對外部的環(huán)境和人表現(xiàn)出退縮及不能適應(yīng)、對母親說話的響應(yīng)能力降低、獲取外部知識的能力缺乏等，最終影響寶寶的情緒、智力發(fā)育和心理行為發(fā)展。

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