以前很瘦現(xiàn)在很胖怎么減肥
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上流傳著一句話，叫做“一胖毀所有”，大致意思就是不管你長的再漂亮，皮膚再好，如果是比較胖的話，就會沒有美感。其實有很多人并不是天生就胖，甚至有一些女性本身特別的苗條，但是因為某些原因（比如說生育）導(dǎo)致了后來越來越胖，其實對于這種情況是很好減肥的。那么具體以前很瘦現(xiàn)在很胖怎么減肥比較好呢？
1.蛋白質(zhì)優(yōu)先
你是否注意到過，吃蛋白質(zhì)食物會讓你覺得很飽？這并不是你想象出來的。研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲。
2.警惕低脂的陷阱
脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標(biāo)簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平？？有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會吃得太多。
3.把果汁封好
液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當(dāng)于五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。
4.適度縱容
如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣？？這樣會增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對于甜點的忠告呢？這里提供一個簡潔的“三口”準(zhǔn)則：“用一把茶匙舀滿甜點？？這是第一口。然后再吃兩口?！奔?xì)細(xì)品嘗味道。現(xiàn)在你是不是覺得注意力被分散了？？而且不那么想過度縱容自己了？
對于以前很瘦現(xiàn)在很胖怎么減肥的方法本文就先介紹到此，如果說您想要真正的減肥成功的話，建議您不但要注意上述這些事項，同時還需要做到飲食和運動相結(jié)合，只有這樣才是可以成功減肥的王道，其他很多方法雖然有效，但是卻對于身體有一定的損害，因此并不建議各位使用。
