以前很瘦現(xiàn)在很胖怎么減肥

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上流傳著一句話(huà)，叫做“一胖毀所有”，大致意思就是不管你長(zhǎng)的再漂亮，皮膚再好，如果是比較胖的話(huà)，就會(huì)沒(méi)有美感。其實(shí)有很多人并不是天生就胖，甚至有一些女性本身特別的苗條，但是因?yàn)槟承┰颍ū热缯f(shuō)生育）導(dǎo)致了后來(lái)越來(lái)越胖，其實(shí)對(duì)于這種情況是很好減肥的。那么具體以前很瘦現(xiàn)在很胖怎么減肥比較好呢？

1.蛋白質(zhì)優(yōu)先

你是否注意到過(guò)，吃蛋白質(zhì)食物會(huì)讓你覺(jué)得很飽？這并不是你想象出來(lái)的。研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金槍魚(yú)肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時(shí)的食欲。

2.警惕低脂的陷阱

脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來(lái)可能是一種沒(méi)有罪惡感的放縱方法，但是先停下來(lái)看看標(biāo)簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點(diǎn)不公平？？有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會(huì)吃得太多。

3.把果汁封好

液體的卡路里會(huì)迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當(dāng)于五片水果。所以還不如吃一個(gè)橙子或柚子來(lái)代替。

4.適度縱容

如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣？？這樣會(huì)增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會(huì)減少胃的容量，使你感到飽得更快。對(duì)于甜點(diǎn)的忠告呢？這里提供一個(gè)簡(jiǎn)潔的“三口”準(zhǔn)則：“用一把茶匙舀滿(mǎn)甜點(diǎn)？？這是第一口。然后再吃?xún)煽??！奔?xì)細(xì)品嘗味道?，F(xiàn)在你是不是覺(jué)得注意力被分散了？？而且不那么想過(guò)度縱容自己了？

對(duì)于以前很瘦現(xiàn)在很胖怎么減肥的方法本文就先介紹到此，如果說(shuō)您想要真正的減肥成功的話(huà)，建議您不但要注意上述這些事項(xiàng)，同時(shí)還需要做到飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，只有這樣才是可以成功減肥的王道，其他很多方法雖然有效，但是卻對(duì)于身體有一定的損害，因此并不建議各位使用。