肌肉型身材容易減肥嗎
2017-04-26 23:07:09 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有的肌肉型女生每天都特別苦惱，主要是女生的肌肉太發(fā)達(dá)嚴(yán)重影響生產(chǎn)，甚至被一些男生當(dāng)做茶余飯后的笑料談資，這不但嚴(yán)重傷害女生的自尊心
有的肌肉型女生每天都特別苦惱，主要是女生的肌肉太發(fā)達(dá)嚴(yán)重影響生產(chǎn)，甚至被一些男生當(dāng)做茶余飯后的笑料談資，這不但嚴(yán)重傷害女生的自尊心，而且使得女生的異性緣大大減少，甚至影響到談婚論嫁。正是因為如此，肌肉型女性減肥刻不容緩，下面來介紹肌肉型女生的一些減肥方法。
訓(xùn)練原則：達(dá)到減少肌肉成份，又要提高肌肉本身的工作效率這樣特有專一的運動目的，就必須要有一個特有的模式，做到針對性訓(xùn)練，逐個部位的進(jìn)行針對，進(jìn)行突破。這里必須要做的就是力量訓(xùn)練（單一只做有氧訓(xùn)練，是不可能達(dá)到目的的），而力量訓(xùn)練必須要做到適合于這個運動目的的訓(xùn)練模式，否則可能會起到反作用。越來越大。
采用力量耐力訓(xùn)練方法，可以達(dá)到其運動的目的，哪一個部分有肌肉型肥胖的現(xiàn)顯像，就要著重于哪一個部位的力量耐力訓(xùn)練，這樣可以在到達(dá)減少肌肉成份的同時，還能增加肌肉的工作能力。來達(dá)到最終的目的。整個比列來講，一節(jié)課上。力量耐力訓(xùn)練要占在整體力量訓(xùn)練的90%以上，其它的10%用來做貼近于極限力量的發(fā)展。
肌肉型女生減肥往往是比較困難的，這是因為，肌肉的形成需要很長的時間，想要減下去也是需要花費大量時間的，并且訓(xùn)練的時候，稍微一不留神，還會導(dǎo)致身體肌肉更加發(fā)達(dá)，所以說，女生減肌肉的時候，各種訓(xùn)練操作一定要嚴(yán)格按照上面的介紹進(jìn)行，并且訓(xùn)練的量以及訓(xùn)練的時間一定要嚴(yán)格把握。
