
上班族為什么容易發(fā)胖?過勞肥襲擾職場忙人,久坐少動是肥胖主因
過勞肥的危害:過勞肥可引發(fā)多種疾病
“肥胖可能引發(fā)二型糖尿病和心肌缺血、心肌梗塞、腦血栓、高血壓等心腦血管疾病。”劉海說,肥胖所引起的疾病統(tǒng)稱“代謝綜合征”,根據(jù)人的基因不同,表現(xiàn)為不同器官上的損害。
哪些人屬于“過勞肥”的高危人群呢?昆明同仁醫(yī)院的健康管理師王文說,企業(yè)白領(lǐng)、醫(yī)生、編輯等都屬于長期處于高壓力的職業(yè)。很多年輕人在長期的過度勞累與高壓下,出現(xiàn)肥胖、精神憂郁等癥狀,卻很少主動去找醫(yī)生。近年來,在體檢中發(fā)現(xiàn),高血壓、冠心病,還有心腦血管系統(tǒng)改變引起的糖尿病,年輕化的趨勢非常明顯。
超重者如果經(jīng)常感到勞累、乏力、失眠等,需盡早去醫(yī)院檢查。專家提醒,普通的體檢對于35歲以上體重超重或肥胖的人是不夠的,他們應(yīng)該去進(jìn)行專業(yè)檢查,及時(shí)了解自己的身體狀況。
預(yù)防過勞肥:多運(yùn)動少吃零食少熬夜
身材變臃腫是因壓力、過勞引起的身體警報(bào)之一。人們?nèi)菀變A向于食物減壓,因此壓力大,人就容易發(fā)胖。專家提醒,壓力大時(shí)更要按時(shí)吃飯,不必每餐都講究,可吃點(diǎn)酸奶、水果和堅(jiān)果等健康食品。“過勞肥是可預(yù)防的,最主要的是學(xué)會勞逸結(jié)合與自我調(diào)節(jié)。”對于預(yù)防和減少職場“過勞肥”,專家建議:堅(jiān)持鍛煉,形成良好生活習(xí)慣;科學(xué)安排作息,盡量少熬夜;飲食規(guī)律,少吃零食和夜宵等。
已經(jīng)超重或肥胖的人要在飲食上加以控制,注意選取含高纖維素、適量蛋白質(zhì)、少淀粉、低脂肪的食物。同時(shí),多參加群體性活動。對于一些想通過運(yùn)動減肥的人來說,長期堅(jiān)持很不容易。如果和朋友、親人一起進(jìn)行,就可以讓運(yùn)動變得愉快一些,并有利于保持好心情。
轉(zhuǎn)載請注明來源:360常識大全網(wǎng) http://redwood-bank.com/