芋頭是生活中很常見的食材之一，芋頭的熱量不高，所以減肥人群也是可以吃的。那么，芋頭一頓吃多少最好？減肥吃芋頭好還是紅薯好？一起來看看360常識網(wǎng)帶來的介紹吧！

全文目錄

1、芋頭一頓吃多少最好

2、減肥吃芋頭好還是紅薯好

3、哪些人不適合吃芋頭

芋頭一頓吃多少最好

建議200克以內(nèi)為宜。

雖然芋頭熱量不高，脂肪占比低，有很高的營養(yǎng)和藥用價值，是老少皆宜的營養(yǎng)品，但是任何食物都是不能多吃的，芋頭進(jìn)食也要控制在合理范圍內(nèi)，如果大量進(jìn)食的話，脾胃不能消化過多的淀粉、蛋白質(zhì)，不僅有腹脹、消化不良情況，還是會有發(fā)胖的風(fēng)險的，因此建議芋頭一頓吃200克，一天吃一次是比較合適的。

減肥吃芋頭好還是紅薯好

建議吃芋頭。

100克紅薯的熱量大約是86大卡，相比于芋頭略微高一點(diǎn)，但總的來說兩者都不算很高，且兩者均有豐富的纖維素物質(zhì)，減肥期間食用芋頭或紅薯都可以帶來飽腹感，從而減少其它高熱量食物的攝入，對減肥都能起到輔助作用。

不過紅薯所含的糖分較高，且又屬于淀粉類食物，碳水化合物含量比芋頭也多些，而芋頭的淀粉顆粒只有土豆淀粉的十分之一，人體消化利用也更好，所以減肥時吃芋頭會更好些。

哪些人不適合吃芋頭

過敏患者

本身對芋頭過敏的人最好不要進(jìn)食芋頭，如果這類人在本身對食物過敏的情況下還進(jìn)食的話可能會引發(fā)身體皮膚發(fā)紅、起疹、瘙癢、腹瀉等過敏反應(yīng)。

高血糖患者

芋頭的成分大部分是淀粉，在胃腸消化過程中淀粉的最終產(chǎn)物是糖分，加上芋頭煮熟后熱量及糖分會有一定的升高，吃了后會使血糖升高，因此這類人群也不適合吃芋頭。

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