脾虛肝火旺怎么調(diào)理 春夏季疏肝理氣方法

隨著生活水平的提高和節(jié)奏的加快，很多人的飲食生活習(xí)慣也不規(guī)律了起來，從而也引起了自己身體的各種的不適。比如脾虛肝火旺，脾虛肝火旺是直接影響到我們的日常生活的病癥，所以我們需要及時的對自己的身體進(jìn)行調(diào)理，那么下面就讓小編給大家介紹一下脾虛肝火旺的調(diào)理方法吧。

目錄

1、脾虛肝火旺的原因 2、寶寶脾虛肝火旺吃什么

3、治療寶寶脾虛肝火旺從習(xí)慣入手 4、孕婦脾虛肝火旺怎么辦

5、春季脾虛肝火旺如何護(hù)眼 6、春季脾虛肝火旺怎么調(diào)理

7、夏季脾虛肝火旺如何去火 8、脾虛肝火旺的十款食療方

脾虛肝火旺的原因

現(xiàn)在很多人熬夜、飲食不規(guī)律、長期伏案工作、睡眠不好造成肝火旺。季節(jié)的轉(zhuǎn)變可以造成一些人肝火旺，那么導(dǎo)致肝火旺的原因有哪些呢？

肝火旺的原因一：飲食，人體攝入的食品都要經(jīng)過肝臟的消化和處理，一些油炸、腌制、辛辣還有一些經(jīng)過藥物處理的食品都要經(jīng)過肝臟的解毒和處理，經(jīng)常食用這些食品會造成肝臟過度勞累，造成血液循環(huán)不暢，就會引起肝火上升。

肝火旺的原因二：睡眠，長期熬夜、睡眠欠佳也是造成肝火旺的原因。11點(diǎn)過后為肝臟的排毒時間，不休息會造成肝臟不能正常排毒、肝內(nèi)毒素淤積。

那么肝火旺怎么辦呢？肝病專家提醒，肝火旺出現(xiàn)后，可保持心情放松、擁有足夠的睡眠來調(diào)節(jié)。飲食上可用紅蘿卜、馬蹄(荸薺)、竹蔗加雪梨煲水飲，還可以食用菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、豬膽綠豆粉等進(jìn)行調(diào)理，這些都可以減弱肝火旺的癥狀。

脾虛，為中醫(yī)名詞術(shù)語。泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證。包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血等證型。多因飲食失調(diào)勞逸失度，或久病體虛所引起。

脾有運(yùn)化食物中的營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛則運(yùn)化失常，并可出現(xiàn)營養(yǎng)障礙，水液失于布散而生濕釀痰，或發(fā)生失血等癥。

肝火旺的癥狀

肝火旺是肝病的一種，肝火旺雖不是嚴(yán)重的肝病，然而如果不注意調(diào)理，長期肝火旺嚴(yán)重影響身心健康。夏季最容易出現(xiàn)肝火旺的癥狀，日常不正常的生活習(xí)慣都可以引起肝火旺的發(fā)生。肝火旺是什么原因造成的？肝火旺的癥狀有哪些？

肝火旺是什么？

中醫(yī)用“火”來形容身體內(nèi)的某些熱性癥狀，上火的程度較“熱氣”還重。一般所說的上火，也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。中醫(yī)認(rèn)為“火”的病理可分虛實兩大類，常見的上火癥狀有心火和肝火兩種。

肝火旺在中醫(yī)中稱肝燥火旺，是屬人體內(nèi)臟氣血調(diào)節(jié)出了問題，并不是很嚴(yán)重的疾病。但也必須看醫(yī)生進(jìn)行藥物治療。肝提供人體造血功能，是人體主要血臟之一，肝造血是根據(jù)人體吸收營養(yǎng)和精神而調(diào)節(jié)產(chǎn)生功能的，一旦人體營養(yǎng)供不應(yīng)求而精神又出現(xiàn)紊亂就會抑制肝造血，血里也含有水份，血不暢，氣不順時，人體其它器官就會以缺血而降低自身功能，嚴(yán)重地會引發(fā)肝自身病變和其它器官病變。不嚴(yán)重時，會出現(xiàn)皮膚干裂，口舌生瘡，心煩肺熱等。因此，肝火上升不要吊以輕心，要及時調(diào)節(jié)營養(yǎng)，去火養(yǎng)肝。平時有人在與人爭執(zhí)時大發(fā)雷霆，所以也比作大動肝火，肝火旺。發(fā)脾氣也傷肝的，因此，無論遇上什么事不要發(fā)火生氣，以免傷肝。

肝火旺是什么原因呢？

肝火是中醫(yī)的說法，常用來形容體內(nèi)的熱性癥狀，中醫(yī)認(rèn)為火的病理分為虛實兩類。常見的肝火旺癥狀有易發(fā)怒、脾氣不好、頭痛、口干舌燥、舌苔增厚、小便發(fā)黃、睡眠質(zhì)量不高等。專家介紹說肝臟具有解毒的功能，所有的毒素及下腹腔回流到心臟的血液都要經(jīng)過它處理，平時所吃的油膩、辛辣及化學(xué)合成的藥物會加重肝臟的負(fù)擔(dān)致使血液循環(huán)不暢，這時肝臟充血并且下腹腔靜脈受壓，就導(dǎo)致肝火上升，肝火旺的原因主要有3個。

導(dǎo)致肝火旺的原因

一、肝火多由外界刺激引起，生悶氣等都會引起肝火上升，所以調(diào)整自己的情緒也非常重要。

二、平時所吃的油膩、辛辣及化學(xué)合成的藥物會加重肝臟的負(fù)擔(dān)致使血液循環(huán)不暢，這時肝臟充血并且下腹腔靜脈受壓，就導(dǎo)致肝火上升。

三、多數(shù)乙肝患者的肝臟存在病變，這就使得機(jī)體產(chǎn)生的許多有害物質(zhì)和毒素在體內(nèi)過多堆積，相比正常人來說，更容易導(dǎo)致肝火旺的發(fā)生。

肝火旺的癥狀

常見的肝火旺癥狀主要表現(xiàn)為：食欲下降、口干舌燥、面紅耳赤、脾氣暴躁、易怒、睡眠不好、頭暈、尿黃等。肝火旺特別嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)暈厥、嘔血的癥狀。女性肝火旺還會引起月經(jīng)失調(diào)(經(jīng)期推遲、經(jīng)血量少或閉經(jīng))。

容易發(fā)怒：肝火旺的人容易發(fā)怒煩躁，肝火旺盛時會使得交感神經(jīng)興奮，容易出現(xiàn)躁動，不耐煩。

食欲下降：肝火旺還可以導(dǎo)致孕婦惡阻，孕婦懷孕期間，肝火旺可表現(xiàn)為惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等。

四肢無力：肝火旺導(dǎo)致全身倦怠無力、渾身沒勁、身體悶熱、嗜睡、容易疲倦等。

頭暈口干：一般情況下，如果肝火旺會對致身體上部有熱，或上沖性特點(diǎn)，表現(xiàn)為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、舌苔增厚等， 更甚者會暈厥、嘔血等。

寶寶脾虛肝火旺吃什么

中醫(yī)叫脾胃，西醫(yī)叫胃腸，脾虛說明胃腸消化和吸收功能不好，家長應(yīng)該通過加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)足孩子的氣血，通過調(diào)理、保護(hù)脾胃，讓孩子的胃、腸能夠更多地消化和吸收食物，同時一定要多讓孩子在大自然中玩耍、運(yùn)動，這也是開胃和幫助胃、腸運(yùn)動、消化的最直接的手段。而肝火旺又脾虛，你最好看看寶寶舌苔，如果舌苔中間白厚兩邊紅，就說明寶寶是虛火旺，這時就要在瀉肝火的同時還需要好好調(diào)理腸胃，補(bǔ)足孩子的氣血。

一般瀉肝火可以喝煮梨水或蘿卜水，他們都是涼性的，因為你家寶寶脾虛所以不能吃。最好的方法是多喝白開水，適當(dāng)按摩腳心手心30下左右，一周一兩次或者溫水泡腳都能瀉火，之后及時看舌苔，好了就別按和泡了。再按就會加重他的虛了。舌苔中白說明他體內(nèi)有寒，盡量不要給吃寒涼食物，可能還口臭吧？脾虛要養(yǎng)，脾胃喜歡細(xì)碎的食物，越細(xì)碎越好。怕寒涼。

下面將常見食物的五味分類列出來，僅供參考：

谷類飲食

性平：大米、玉米、青稞、米皮糠(米糠)、番薯(山芋、紅薯)、芝麻、黃豆、飯豇豆(白豆)、豌豆、扁豆、蠶豆、赤小豆、黑大豆、燕麥。

性溫：糯米、黑米、西谷米(西米)、高粱。

性涼：粟米(小米)、小麥、大麥、蕎麥、薏苡仁、綠豆。

肉類飲食

性平：豬肉、豬心、豬腎、豬肝、雞蛋、鵝肉、驢肉、野豬肉、刺猬肉、鴿肉、鵪鶉、烏鴉肉、蛇肉、蝗蟲(螞蚱)、阿膠(驢皮膠)、牛奶(微涼)、酸牛奶、人奶、甲魚(微涼)、龜肉(微溫)、干貝、泥鰍、鰻魚、鯽魚、青魚、黃魚、烏賊魚、魚翅、鱸魚、銀魚、鰣魚、鯉魚、鯧魚、鮭魚、鯊魚、橡皮魚、海參(微涼)。

性溫：黃牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、貓肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、雞肉(微溫)、烏骨雞、麻雀、野雞肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧(大壁虎)、獐肉(河鹿肉)、蠶蛹、羊奶、海馬、海龍、蝦、蚶子(毛蚶)、淡菜(水菜)、鰱魚、帶魚、鳊魚、鯰魚、刀魚、混子魚、鰷魚(白條魚)、鱒魚、鱔魚(黃鱔)、大頭魚。

性涼：水牛肉、鴨肉、兔肉、馬奶、蛙肉(田雞)、 魚、鮑魚。

性寒：鴨蛋(性微寒)、馬肉、水獺肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊(沙蛤、海蛤、文蛤)、牡蠣肉、蝸牛、蚯蚓、田螺(大寒)、螺螄、蚌肉、蜆肉(河蜆)、烏魚、章魚。

果類飲食

性平：李子、花紅(沙果)、菠蘿、葡萄、橄欖、葵花子、香榧子、南瓜子、芡實(雞頭果)、蓮子、椰子汁、柏子仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。

性溫：桃子、杏子、大棗、 荔枝、桂圓肉、佛手柑、檸檬(性微溫)、金橘、楊梅、石榴、木瓜、檳榔、松子仁、核桃仁、櫻桃。

性涼：蘋果(性微涼)、梨、蘆柑、橙子、草莓(性微涼)、芒果、枇杷、羅漢果、菱、蓮子芯、百合。

性寒：柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、楊桃、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜(香瓜)。

菜類飲食

性平：山藥、蘿卜(微涼)、胡蘿卜、包菜、茼蒿(微涼)、大頭菜、青菜、母雞頭、豆豉、豇豆、土豆、芋頭、洋生姜、海蟄、黑木耳(微涼)、香菇、平菇、猴頭菇、葫蘆。

性溫：蔥、大蒜、韭菜、芫荽(香菜)、雪里蕻、洋蔥、香椿頭、南瓜。

性熱：辣椒。

性涼：西紅柿(微涼)、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤藍(lán)、茭白、莧菜、馬蘭頭、菊花腦、菠菜、金針菜(黃花菜)、萵苣(萵筍)、花菜、枸杞頭、蘆蒿、豆腐(豆腐皮、豆腐干、豆腐乳)、面筋、藕、冬瓜、絲瓜、黃瓜、海芹菜(裙帶菜)、蘑菇、金針菇。

性寒：慈姑(微寒)、馬齒莧、蕹菜(空心菜)、木耳菜(西洋菜)、莼菜、發(fā)菜(龍須菜)、蕺菜、竹筍(微寒)、瓠子、菜瓜、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸薺。

其他飲食

性平：白糖、冰糖(微涼)、豆?jié){、枸杞子(微溫)、靈芝、銀耳(微涼)、燕窩、玉米須、黃精、天麻、黨參、茯苓、甘草、雞內(nèi)金、酸棗仁、菜油、麻油、花生油、豆油、飴糖(麥芽糖、糖稀)。

性溫：生姜、砂仁、花椒、紫蘇、小茴香、丁香、八角、茴香、山柰、酒、醋、紅茶、石堿、咖啡、紅糖、桂花、松花粉、冬蟲夏草、紫河車(胎盤)、川芎、黃芪(性微溫)、太子參(微溫)、人參、當(dāng)歸、肉蓯蓉、杜仲、白術(shù)、何首烏(微溫)。

性熱：胡椒、肉桂。

性涼：綠茶、蜂蜜、蜂王漿、啤酒花、槐花(槐米)、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙參、西洋參、決明子。

性寒：醬油、面醬、鹽、金銀花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、蘆根、白礬。

特別注意

1.性平的食物一年四季都可食用。

2.性溫的食物除夏季適當(dāng)少食用外，其他季節(jié)都可食用。

3.性涼的食物夏季可經(jīng)常食用，其他季節(jié)如要食用須配合性溫的食物一起吃。

4.性寒的食物盡量少吃，如要食用必須加辣椒、花椒、生姜等性溫?zé)岬氖澄铩?/p>

治療寶寶脾虛從習(xí)慣入手

合理安排膳食。多數(shù)脾虛厭食寶寶不愛吃動物肝臟、蛋黃、豆制品和蔬菜，這些食物含有豐富的高質(zhì)量蛋白質(zhì)、維生素及微量元素，是寶寶生長發(fā)育所必需的，因此對寶寶不愛吃的飲食烹飪時應(yīng)注意色彩、味型的調(diào)配，如胡蘿卜泥蒸嫩蛋、蛋黃玉米糊、蔥油蒸肝片、蔬菜牛肉土豆?jié)鉁⑷饽┣喽钩袋S鱔末、果汁豆奶、檸檬汁牛奶、奶粉伴草莓等，這些食品會引起厭食寶寶的食欲。對不愛吃蔬菜的寶寶，也可以將蔬菜切碎做菜粥或菜飯，或做菜肉餡，包水餃、餛飩，寶寶就會喜愛吃。

鼓勵寶寶多吃對厭食有治療作用的食物。

1. 白蘿卜：白蘿卜消食、順氣效果較好。祖國著名醫(yī)書《本草綱目》中記載，蘿卜生吃可止渴消脹氣，熟食可化瘀助消化。蘿卜中含有芥子油和淀粉酶，有促進(jìn)食欲，幫助消化的作用，所以寶寶宜多吃。

2. 番茄：也是治療厭食寶寶的隹品，番茄果肉中含有助消化的檸檬酸、蘋果酸，常吃有開胃作用。

3. 香蕉：對于便秘的寶寶，可多食香蕉，因香蕉口味好，營養(yǎng)豐富，含有多種維生素、果膠、礦物質(zhì)等，其潤腸作用較明顯。

限制有礙食欲食物攝入量。對那些營養(yǎng)價值低或有礙消化的食物如各種含有奶油較高的冷飲、可樂型及含有色素的飲料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等，對脾虛厭食寶寶不利，應(yīng)該少吃或不吃。

創(chuàng)造良好的飲食環(huán)境。家長要給寶寶創(chuàng)造愉快的飲食環(huán)境。對寶寶挑食行為，不要施加過多的壓力。家長在寶寶面前不要說要吃這個，不愛吃那個，以身作則不挑食。由于偏食習(xí)慣不同，可將偏食寶寶聚在一起，他們看到自己不愛吃的菜被別的小朋友吃得津津有味，也含嘗試起來。對不愛吃蔬菜的寶寶，家長要告訴他們吃了蔬菜會長得高，身體好，家長的語言往往對寶寶影響較大。

培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。要培養(yǎng)寶寶進(jìn)食的技能，如讓寶寶學(xué)會吃魚、吃蝦的技能，從而激發(fā)他們對進(jìn)餐的興趣。在進(jìn)餐時要固定寶寶的座位，不要在吃飯時走來走去，更不要一邊吃，一邊玩或看電視。要嚴(yán)格控制寶寶吃零食，在兩餐之間保持4小時的間隔，使胃腸道有一定排空時間，就容易產(chǎn)生饑餓感。

要有一定的活動。戶外活動可以促進(jìn)食欲。給寶寶騎小自行車、玩球、跑步比賽，經(jīng)過活動，胃腸蠕動加快，食物易排空，寶寶就會有饑餓感。運(yùn)動后先洗洗手，安靜一會，再吃飯。

孕婦脾虛肝火旺怎么辦

肝火旺是日常中的常見現(xiàn)象，孕婦肝臟充血和下腹腔靜脈受壓引起肝火旺，這是由于肝臟要處理所有回流到心臟的血液，如果肝臟壓力過大，肝臟的排毒功能就會受阻，從而引起肝火旺。而孕婦這個特殊的群體，肝火大危害大，吃藥對胎兒又不好，那么孕婦肝火旺怎么辦呢？ 脾虛的癥狀有哪些？

孕婦肝火旺在生活上應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)

1、要保持愉悅的心情，不發(fā)脾氣生氣。人們常說，氣急傷肝。據(jù)了解，孕婦如果長期生氣，容易出現(xiàn)肝火旺、肝氣郁結(jié)。

2、飲食上以清淡為主，不宜吃過于油膩的食物。多吃去火的蔬菜，如苦瓜、芹菜等。

3、孕婦肝火旺者宜多吃水果，平時還可以喝點(diǎn)菊花茶和金銀花茶，但是注意不可以過多，對于孕婦更不能長時間喝。

4、采用簡單的中藥調(diào)理，可以用夏枯草、桑葉、綿茵陳調(diào)治?？梢詫⑾目莶荨⑸Ｈ~加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，加入菊花煮3分鐘，可代茶飲。或者用冰糖或蜂蜜調(diào)味對于孕婦肝火旺效果是比較好的。枸杞菊花茶可以起到預(yù)防肝火上升，也可以起到輔助降低孕婦肝火旺的作用。

5、多喝湯，據(jù)專家介紹，何首烏煲雞蛋，吃蛋飲湯有利于孕婦降肝火。

6、保證充足的睡眠睡眠。專家說，晚上10點(diǎn)是人體排毒的最佳時機(jī)，孕婦最好在每晚10點(diǎn)前睡覺。

7、孕婦在日常生活中要注意吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血性平的食物，比如紅棗、牛、羊肉等，盡量少吃一些涼性、寒性的食物。

春季脾虛肝火旺如何護(hù)眼

春三月是眼睛疾病高發(fā)時期，中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，人體肝臟與眼睛關(guān)系密切而根據(jù)“五臟對四時”養(yǎng)生理論，春天是最佳的護(hù)肝養(yǎng)眼季節(jié)。同時春季天氣潮濕，人體內(nèi)環(huán)境容易脾虛濕重，眼部容易出現(xiàn)濕疹。來看看春季要如何護(hù)理眼睛吧。

1、脾虛濕重——眼瞼有濕疹點(diǎn)

在春季，陽氣涌動，冷暖氣流交會，經(jīng)常霧靄沉沉，天氣潮濕，反映在人體內(nèi)環(huán)境來說則容易脾虛濕重，水濕內(nèi)停。在眼科方面的癥狀可見眼睛酸痛、視力下降，眼科檢查時可發(fā)現(xiàn)眼瞼有濕疹點(diǎn)。

2、肝火旺盛——干癢

由于春季陽氣上升，風(fēng)邪涌動，而風(fēng)通于肝，外界的風(fēng)邪會導(dǎo)致肝火旺盛，從而導(dǎo)致眼部不適。另外，“肝盛則克脾”也導(dǎo)致脾虛濕重，所以用健脾祛濕的中藥，可以緩解眼睛干癢的癥狀。

3、花粉過敏——流淚、紅腫

春三月鮮花盛開，花粉柳絮漫天飛揚(yáng)，過敏體質(zhì)的人容易患過敏性結(jié)膜炎，出現(xiàn)眼癢、流淚、紅腫等癥狀。

肝開竅于目 中醫(yī)日常養(yǎng)眼四竅門

竅門一：切忌用眼過度

1、春天護(hù)眼首先要控制用眼時間，連續(xù)用眼1小時左右，就要休息15分鐘。

2、休息時候可，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

3、走到戶外，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺。

Tips，如果出現(xiàn)眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞，春季致病微生物繁殖快，經(jīng)常揉眼有可能增加眼睛感染的機(jī)會。

竅門二：23點(diǎn)前睡覺

中醫(yī)認(rèn)為，晚上11時開始血循肝膽經(jīng)，這時候入睡，讓“靜臥血?dú)w肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)。

睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。

竅門三：保持戶外運(yùn)動

閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠(yuǎn)，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。

需注意的是，春天花粉飄揚(yáng)，對花草樹木過敏的患者，在外出郊游的時候不要站在花樹旁和風(fēng)向下方，以免吸入花粉引起過敏。

竅門四：保持心情開朗很重要

中醫(yī)認(rèn)為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(dá)(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動，而情緒失控會進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。

所以在春天，需要讓自己保持良好的心情?？臻e時間多聽聽悠揚(yáng)的音樂，長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動作，讓自己情緒得到放松。

春季脾虛肝火旺怎么調(diào)理

俗話說，一年之計在于春，春季也是調(diào)養(yǎng)身心的一個好時段，春季時節(jié)容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，肝氣郁結(jié)會導(dǎo)致肝臟受損，甚至?xí)?dǎo)致肝臟疾病的發(fā)生。專家介紹，春季時節(jié)要注意調(diào)理肝氣。

春季易致脾虛肝火旺

當(dāng)春天氣溫升高，萬物生發(fā)，肝臟功能也趨向活躍，易出現(xiàn)肝火旺盛的情況。春天在五行中相對應(yīng)的是“木”，而五行中“木克土”。與土相對應(yīng)的是脾胃，春天人體的肝氣比較旺，就容易發(fā)脾氣。此強(qiáng)彼弱，而脾氣則相對要虛弱一些。

日常生活中，脾虛肝火旺的人有比較明顯的癥狀。肝火旺盛最常見的表現(xiàn)為，情緒波動大，易動怒，好發(fā)火;會伴有睡眠質(zhì)量不佳的狀況，后半夜易失眠;此外，還會出現(xiàn)頭暈頭痛、面目紅赤、口干舌燥、口苦口臭等現(xiàn)象。脾虛的常見癥狀有困倦、乏力、精神不濟(jì)、胃口不佳等。

養(yǎng)生重在疏肝健脾

春天易發(fā)脾虛肝火旺，要注意疏肝健脾，滋陰養(yǎng)肝。

保持心情舒暢是最簡單也是最有效的養(yǎng)肝之道。首先學(xué)會控制情緒，做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。否則，容易傷及肝氣，長此以往會導(dǎo)致肝病。而怒傷肝的臨床表現(xiàn)多為胸脅脹痛或竄痛、胸悶、脘脹、婦女月經(jīng)不調(diào)等。

老中醫(yī)也說，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品。因此，“降肝火”在飲食方面要注意少吃油膩、辛辣食物，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。專家建議，春季人體新陳代謝加快，應(yīng)多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆豉、柑桔、蜂蜜之類;由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、菠菜、香椿頭等。

此外，要保持正常的作息時間，起居要有規(guī)律，不要熬夜，養(yǎng)足精神，對于降肝火都有一定的幫助作用。

夏季脾虛肝火旺如何去火

夏季天氣炎熱，很多人都出現(xiàn)了肝火旺盛的情況。肝火旺盛的癥狀主要表現(xiàn)為口干舌燥并且嘴巴苦，同時人體的情緒也會變得煩躁易怒起來，甚至?xí)硬粍泳桶l(fā)脾氣。那么如何去火呢？=

專家表示，如果在日常生活之中就是陽氣比較旺盛的人群，例如年輕小伙以及肝臟有毛病的患者，在夏季的時候就更加容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況。

脾虛怎么去火

肝火旺盛是夏季一個非常常見的癥狀，除了年輕的小火以及肝臟有毛病的人群之外，更年期的女性以及男性也是屬于脾虛肝火旺盛的人群之一，特別是患有高血壓、動脈硬化以及心臟病和患有慢性疾病的老人，這種類型的人在夏季更加容易上火。

健脾：肝火旺盛的人群一般都是脾虛

正常情況下，人體的舌頭顏色是屬于淡紅色的，并且舌苔則是薄白。如果是肝火旺盛的人群，那么舌質(zhì)也是紅色的，舌苔則是黃膩狀，除此之外還伴隨有小便顏色發(fā)黃以及口氣比較重的情況。專家告訴我們，臨床試驗發(fā)現(xiàn)，一般肝火旺盛的人群都容易出現(xiàn)脾虛的癥狀，例如不想吃飯等情況，同時舌質(zhì)變淡，舌苔則是發(fā)白。

專家認(rèn)為，肝臟以及脾胃都是屬于互相影響相互制約的，所以說，如果人體出現(xiàn)了肝病，那么脾胃的功能肯定好不到哪里去。所以說，在治療肝臟疾病的時候，保健脾胃也是一項非常重要的工作。

疏肝：肝氣郁結(jié)可化火

想要去火，除了保健脾胃之外，還應(yīng)該注意舒肝理氣。老中醫(yī)認(rèn)為，肝火是由于肝氣郁結(jié)在心所導(dǎo)致的，一些不良情緒都會傷害我們的肝臟，例如發(fā)脾氣、郁悶以及傷心等等情緒都會導(dǎo)致，常見的就有人在發(fā)脾氣之后沒有食欲，常說氣都?xì)怙柫?，這也就是肝火影響脾胃的最佳案例了。

專家認(rèn)為，隨著生活節(jié)奏的不斷加快，很多人的脾胃出現(xiàn)毛病很大一部分的原因就是有心理原因?qū)е碌?。如果心理壓力比較大，那么總是感覺自己出現(xiàn)胃脹、胃酸等等情況，但是到醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)檢查之后則是發(fā)現(xiàn)沒有任何的毛病。事實上，這并不是患有了某一種怪病，而是因為肝氣犯胃導(dǎo)致的，這個時候應(yīng)該努力的放心心情，因為過于緊張的情緒會導(dǎo)致惡性循環(huán)的出現(xiàn)，不僅不能夠緩解胃部不適，反而有可能加重情況。

祛濕：濕氣重會影響脾胃功能

夏季天氣炎熱，特別是在南部的氣溫更是糟糕，由于地理因素的印象，南方地區(qū)普遍表現(xiàn)為使?jié)駳廨^重。人體如果感染了濕邪，那么很有可能會損害我們身體的脾胃功能，并且身體也變得容易疲倦和乏力，同時還有可能出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。一旦身體的脾胃運(yùn)行功能出現(xiàn)了異常，那么很有可能會影響到肝臟。

專家分析認(rèn)為，濕氣和寒氣會互相結(jié)合，最終形成寒濕之氣，這種物質(zhì)和外部的熱空氣一結(jié)合之后就會變成濕熱，如果和風(fēng)結(jié)合之后就會變成風(fēng)濕，和暑氣結(jié)合之后則是變?yōu)槭顫瘢蜐駳饨Y(jié)合之后就成為了陰邪，不僅會傷害我們體內(nèi)的陽氣，同時還非常難以痊愈，導(dǎo)致身體體質(zhì)變差。所以說，在夏季的時候，祛濕是一件非常重要的事情。

推薦：脾虛怎么去火，蓮子是一個好選擇

對于一些肝火比較旺盛的人群來說，在夏季最重要的事情就是健脾了。想要達(dá)到保健脾胃的目的，那么應(yīng)該多用一些健脾祛濕的藥材，常見的就有山藥、蓮子以及芡實。如果患者還出現(xiàn)氣虛的情況，那么可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┨訁?。蓮子是一種很好的藥材，因為他全身都是寶，蓮蓬、蓮葉以及蓮子都是能夠很好的保健身體的各個部位，同時蓮子不僅能夠健脾，同時還具有養(yǎng)心的作用，藥性非常的平和，服用蓮子心還能夠起到降火的作用。

另外，如果想要達(dá)到瀉肝火的目的，那么最好不要食用太多余苦寒的藥物以及食物，因為這些藥物會傷害我們的脾胃功能。普通人在夏季的時候服用涼茶一定不能夠貪多，最好不要天天喝，不過如果是戶外工作人員，那么這是允許的。

脾虛怎么去火，除了通過飲食以及中藥來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)之外，日常還應(yīng)該保持一個良好的生活習(xí)慣，例如進(jìn)行適量的鍛煉、保持心平氣和等等，最好不要長期呆在空調(diào)房之中，否則身體會容易出現(xiàn)亞健康的情況。夏天雖然天氣炎熱，但是適量的出汗對于身體也是有好處的，能夠有效的排出身體之中的廢棄物，同時還能夠促進(jìn)脾胃功能的運(yùn)轉(zhuǎn)。

脾虛肝火旺的十款食療方

一、菊花粥

菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。

二、小米粥

小米150克，大棗8枚，陳皮5克，白糖50克。大棗去核，切成碎米狀，小米淘洗干凈，然后一同放入沙鍋內(nèi)，加清水適量，用大火燒開后轉(zhuǎn)用小火煮，等米粒開花時，加入大棗、陳皮、白糖，再稍煮片刻即成。有養(yǎng)脾胃、行肝氣、開腸胃的功效。

三、金橘山藥小米粥

金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。將金橘洗凈，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。

四、玫瑰花糕

糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大棗500克，白糖300克，玫瑰花60克。將大棗、核桃肉洗凈，切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內(nèi)，加適量水，放入白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌勻，揉成面團(tuán)，做成糕狀，然后將糕上籠蒸約25分鐘即成。有疏肝理氣、健脾暖胃的功效。

五、砂仁鯽魚湯

鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內(nèi)臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮共同放入沙鍋內(nèi)，加適量水，用大火燒開，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。

六、喝蓮子湯

表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。 食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

七、吃豬肝

表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。 食療法：豬肝1付，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。

八、喝綠豆粥去胃火

表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。 食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。

九、喝梨水

表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。 食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

十、吃豬腰

表現(xiàn)癥狀：頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。 食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。

現(xiàn)代人生活富庶，患營養(yǎng)不良的已大大減少，但認(rèn)識不少育有的朋友，都經(jīng)?？畤@家中進(jìn)食正餐的時間長，食量不多，形體消瘦，且容易患傷風(fēng)感冒。

這種情況可能與的飲食習(xí)慣不良有關(guān)，有些平時喜歡吃零食，特別是糖類食品，或是進(jìn)餐前吃東西，如果汁等飲料，都會影響正餐的食欲。

中醫(yī)認(rèn)為為稚陽之體，其脾常不足。脾其實是在身體的中焦，通過包括消化系統(tǒng)的主要臟器，進(jìn)行消化、吸收、運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)的功能，食物經(jīng)過吸收后，由脾吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，并轉(zhuǎn)輸?shù)饺恚瑺I養(yǎng)各臟腑器官。

若脾虛，就會出現(xiàn)不思飲食，面黃肌瘦，倦怠乏力，汗出惡風(fēng)，或腹脹便爛等癥狀。若不及時作出改善，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，發(fā)育障礙，體質(zhì)日虛，所以保護(hù)好的脾是很重要的。

多進(jìn)牛肉汁鮮魚湯

經(jīng)常飲用牛肉汁，鮮魚湯，對脾功能有保護(hù)作用。民間食療「大棗瘦肉湯」亦很適合日常飲用。用料是大棗十枚，生姜兩片，雞內(nèi)金一錢，瘦肉四兩。先將材料洗凈，瘦肉切片后出水，然后將所有材料放入瓦煲內(nèi)，加水煮約一小時，即可飲用。

對脾虛而又容易傷風(fēng)感冒的，可以用黃芪、蓮子煲田雞湯作食療，有補(bǔ)氣健脾功效。

補(bǔ)氣有助健脾和胃

湯料中田雞健脾而且易于消化吸收，能補(bǔ)益脾胃，增進(jìn)食欲，又能消除疳積，為老少常用補(bǔ)品，黃芪補(bǔ)中益氣，固表止汗，據(jù)藥理研究，黃芪可提高人體免疫機(jī)能，預(yù)防感冒，善治體虛而易患感冒者;蓮子健脾益胃，收斂止瀉，補(bǔ)而不燥;生姜和胃調(diào)中。合而為湯，既可健脾開胃，又可補(bǔ)氣固表，對脾虛，食欲不振很有幫助。

「黨參淮山鮮魚湯」具有補(bǔ)氣健脾，益胃強(qiáng)身的功效，對脾胃虛弱，營養(yǎng)不良，或疳積，形體消瘦，煩躁不安，夜睡不寧者有一定療效。

湯料中選用補(bǔ)氣要藥黨參，其味甘，能補(bǔ)中益氣，又能益智寧神，配伍淮山藥健脾益胃，紅棗養(yǎng)血和中，使脾胃健康而除水濕、去疳積。更用營養(yǎng)豐富，易于吸收消化的鮮魚，數(shù)物合而為湯，自能平補(bǔ)脾胃，強(qiáng)壯體質(zhì)。

總結(jié)：通過上面的介紹，，我們了解到現(xiàn)在的生活節(jié)奏已經(jīng)很少能夠讓我們有很多的時間來照料自己的身體，很多人在上班路上把自己的早餐解決，午飯也就是買個盒飯如此而已。春天夏天，如何健脾胃降肝火？大家看看上面的介紹吧，希望對你有幫助。