睡眠不好該如何處理呢？
隨著年齡的增長(zhǎng)，或者是工作壓力，很多人在夜間都難以入睡，即使能夠早早的睡覺(jué)，但是很容易驚醒，這種現(xiàn)象之所以會(huì)出現(xiàn)是睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致的。相信很多人都想擺脫這一癥狀，那么在我們的生活中怎樣做才能擺脫睡眠不好的癥狀呢！今天不妨就聽(tīng)小編來(lái)說(shuō)一說(shuō)吧！
1.食醋
白天勞累過(guò)度的人，會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導(dǎo)致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。服用過(guò)后再靜心閉目，不久便會(huì)入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
2.糖水
如果因?yàn)闊┰臧l(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個(gè)時(shí)候不妨喝一杯湯水，糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經(jīng)，從而達(dá)到催眠的作用。
3.牛奶
牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，而且牛奶一直以來(lái)都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用后還會(huì)讓人長(zhǎng)生疲倦感覺(jué)的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4.水果
對(duì)于一些過(guò)度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺(jué)之前吃些具有催眠功效的水果，諸如蘋(píng)果或者是蘋(píng)果食品、香蕉等，這類(lèi)水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時(shí)還具有很好的催眠功效。
大多數(shù)人都認(rèn)為睡眠可能是因?yàn)槲覀兙駢毫Ρ容^大，或者是年齡有關(guān)，所以在治療上主要是通過(guò)心理治療，其實(shí)不是的，對(duì)于長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好的人來(lái)說(shuō)，飲食上也同樣重要。小編以上提到的飲食療法都是可以幫助我們睡眠的，希望對(duì)你有用。
