健康小常識 這樣的生活方式會致命

不得不說，享受美食是人生一大樂事之一，但是隨著人們的生活節(jié)奏加快，我們總是沒有足夠的時間好好的吃飯，可能隨便吃幾口就解決了，但是大家知道嗎？不當(dāng)?shù)娘嬍撤椒〞铀傥覀兊乃劳?，使我們的壽命變短。下面就由小編為大家盤點下哪些飲食方法會危害我們的壽命吧，大家可要警惕了哦。

現(xiàn)在，吃飯已經(jīng)變成一件很匆忙的事情，簡簡單單的幾分鐘時間甚至就可以解決一頓飯了，這就導(dǎo)致越來越多的人養(yǎng)成了不好的飲食習(xí)慣，對我們的健康極其不利哦，具體的就一起來看看吧。

盤點七種要命的飲食方法

飲水不足

危害

導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

建議

多喝水，勤上洗手間。

果蔬當(dāng)主食

危害

造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。

建議

建議大家在使用水果當(dāng)主食的時候，不要盲目的覺得水果就是富含營養(yǎng)的，就是對身體健康又好處的，建議大家首先要做的就是看看自己的體質(zhì)到底是不是合適多吃水果的。

餐后吸煙

危害

飯后吸一支煙，對身體的傷害程度甚至可以大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，隨之血液循環(huán)也會加快，這時人體血液就會吸收煙霧的毒氣。煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進入人體了。

建議

全面戒煙。

保溫杯泡茶

危害

茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。

建議

換杯子或者專用茶杯泡茶。

不食早餐

危害

不吃早餐算是一種比較常見的不良飲食習(xí)慣，也能為早晨起床遲了的話，就會選擇不吃早飯，這樣做會嚴(yán)重傷胃，同時使你無法精力充沛地工作，而且還會加速皮膚衰老的速度，使你更容易“顯老”。

建議

早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹Ｈ绻麜r間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。

進食過快

危害

加重腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔(dān);咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

建議

應(yīng)該細嚼慢咽，預(yù)留多點時間用來進餐。

晚餐太豐盛

危害

傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

建議

第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

第二，晚餐要素吃。建議大家在吃晚餐一定要偏素，尤其是應(yīng)該多多攝入一些新鮮的蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入，這樣的食物不利于我們的消化和吸收。

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

結(jié)語：看了本文大家是不是下了一跳呢？原來飲食方式不對竟然會對我們的健康產(chǎn)生傷害，甚至?xí)铀傥覀兊乃劳觯刮覀兊膲勖兌蹋ㄗh大家要養(yǎng)成正確的飲食方式，小編總結(jié)的幾種方式要杜絕了哦。