夏季水果保健 開(kāi)車(chē)吃點(diǎn)橙子
目錄:
第一章:一天一橙子 幫助開(kāi)車(chē)族巧排毒
第二章:開(kāi)車(chē)族保健小竅門(mén)
第三章:開(kāi)車(chē)族要謹(jǐn)防四大疾病
汽車(chē)?yán)锩娴目照{(diào)一直在開(kāi)著,天氣這么炎熱,你根本就不想打開(kāi)窗戶(hù)透透氣吧!不僅如此長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)會(huì)讓你的代謝減慢。體內(nèi)毒素聚集。怎么辦呢?
一天一橙子 幫助開(kāi)車(chē)族巧排毒
橙子不僅氣味芳香,還富含纖維素和果膠物質(zhì),可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。正常人飯后食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、p,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。
每天開(kāi)車(chē),不僅要飽受長(zhǎng)期吸入尾氣產(chǎn)生的毒素之苦,還要忍受車(chē)內(nèi)混濁空氣產(chǎn)生的難聞異味。專(zhuān)家提醒,開(kāi)車(chē)一族每天吃一個(gè)橙子,不僅能凈化車(chē)廂里的空氣,還有助排出人體內(nèi)的毒素。
橙子不僅氣味芳香,還富含纖維素和果膠物質(zhì),可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
正常人飯后食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、p,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。
開(kāi)車(chē)族必備食療知識(shí)
1、開(kāi)車(chē)的朋友由于要集中精力,睜大眼睛,觀察前方情況,故較費(fèi)眼神,尤其是在夜間開(kāi)車(chē),更是用眼過(guò)度,易耗肝血,中醫(yī)認(rèn)為肝開(kāi)竅于目,目受血?jiǎng)t能視,久視則耗傷肝血,故駕車(chē)族應(yīng)多食用動(dòng)物的肝臟或血,比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等,以食養(yǎng)方式滋補(bǔ)肝血,以達(dá)明目養(yǎng)肝之目的。
2、開(kāi)車(chē)消耗體能較少,許多人又缺乏健身鍛煉,身體大多偏胖,因此,駕車(chē)族應(yīng)盡量減少油脂攝入,避免飲食過(guò)量,這樣可防止頭暈、困倦,飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多,影響心腦供血,往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧,駕車(chē)人容易頭腦不清醒,造成事故。
3、有不人駕車(chē)族喜歡喝濃茶或者咖啡提神,然而,經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡,隨著時(shí)間的積累,人體會(huì)對(duì)濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性,而耐受性的產(chǎn)生,必然引起濃茶或者咖啡用量的增大,濃茶或者咖啡用量的增大又會(huì)因利尿太過(guò)而損傷陰津。
因此,駕車(chē)族應(yīng)盡量喝白開(kāi)水,根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài),飲用涼白開(kāi)水或熱白開(kāi)水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息,哪怕是短暫的休息,休息之后自然就有神了。
4、有車(chē)族應(yīng)盡量減少夜間活動(dòng)和夜宵,日出而作,日落而息的生物節(jié)律是人類(lèi)有史以來(lái)自然形成的,隨意打亂這個(gè)節(jié)律,人體會(huì)有很多不適,正常生物節(jié)律被打亂,睡眠不足也會(huì)影響次日駕車(chē)的安全性。
開(kāi)車(chē)族保健小竅門(mén)
頸肩痛,腰痛。駕車(chē)時(shí)身體長(zhǎng)時(shí)間處于呆板僵硬的狀態(tài),造成血液循環(huán)不暢,頸肩部與腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),便會(huì)出現(xiàn)疼痛。頸部肌肉甚至?xí)l(fā)生痙攣。手也會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等現(xiàn)象。
健康建議:盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)?;蛘咴谶B續(xù)駕駛兩小時(shí)后下車(chē)放松,做10分鐘保健操來(lái)活動(dòng)頸部:輕輕向左、向右轉(zhuǎn)頭各45度,向前低頭至極限,向后揚(yáng)頭45度。腰部鍛煉:兩腿分開(kāi)差不多與肩同寬,兩手叉腰,左右轉(zhuǎn)腰部大約45度;之后身體前屈、后伸,最好再適量做幾個(gè)俯臥撐。
視力疲勞。一些新車(chē)主連續(xù)駕車(chē)一段時(shí)間后會(huì)感覺(jué)眼睛酸痛。這是因?yàn)樾率周?chē)技不嫻熟,眼睛時(shí)刻都要注視路面的車(chē)輛和行人的情況,易引發(fā)視力疲勞。
健康建議:最好相隔一段時(shí)間把車(chē)停在安全地帶閉目養(yǎng)養(yǎng)神。也應(yīng)選擇質(zhì)量好的太陽(yáng)鏡來(lái)保護(hù)眼睛。
肥胖。很多車(chē)主長(zhǎng)期以車(chē)代步,逐漸胖了起來(lái),腰部長(zhǎng)起了“救生圈”。
健康建議:每天保證半個(gè)小時(shí)的步行時(shí)間。外出路途不遠(yuǎn)時(shí)以步代車(chē)。
常開(kāi)空調(diào),頭暈嘔吐。夏季天氣炎熱,很多車(chē)主長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào),不開(kāi)車(chē)窗,使車(chē)內(nèi)空氣流動(dòng)不暢,空氣污濁,長(zhǎng)時(shí)間便會(huì)頭暈、惡心,有時(shí)還會(huì)引起嘔吐。
健康建議:行車(chē)中每隔一段時(shí)間把車(chē)窗開(kāi)啟5分鐘,讓新鮮空氣流通一下。
超速行駛,心臟受損。有人喜歡開(kāi)快車(chē)。這除了易生危險(xiǎn),還容易誘發(fā)冠心病。這是由于車(chē)主駕車(chē)時(shí)思維高度集中,一直緊張,又缺乏運(yùn)動(dòng),血液循環(huán)緩慢,容易引起心臟問(wèn)題。年輕人長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)快車(chē)會(huì)過(guò)早出現(xiàn)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。
健康建議:即使在高速公路上行車(chē),也不可超速行駛。抓住停車(chē)小段空閑做放松活動(dòng)。
慢性前列腺炎。這是男性司機(jī)最常見(jiàn)的職業(yè)病。長(zhǎng)時(shí)間駕駛幾個(gè)甚至十幾個(gè)鐘頭,局部不透氣,前列腺血液循環(huán)不好,會(huì)造成前列腺慢性充血,引致前列腺炎。嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致精索靜脈曲張,睪丸下墜。
健康建議:避免長(zhǎng)時(shí)間駕駛。開(kāi)車(chē)一到兩個(gè)小時(shí)后應(yīng)停車(chē)運(yùn)動(dòng)一下。注意多運(yùn)動(dòng)。飲食起居有規(guī)律。避免熬夜。
開(kāi)車(chē)族要謹(jǐn)防四大疾病
1、車(chē)內(nèi)甲醛、丙酮有害氣體中毒
袁生一個(gè)月前買(mǎi)了輛新車(chē),總覺(jué)得車(chē)內(nèi)有一股“怪味”。不久他就感到頭暈、乏力、喉嚨不適,離開(kāi)車(chē)子一段時(shí)間又會(huì)好轉(zhuǎn)。五邑中醫(yī)院泌尿外科主治醫(yī)師陳志雄說(shuō),安裝在新車(chē)內(nèi)的塑料材質(zhì)的配件、地毯、車(chē)頂氈、沙發(fā)等都含可釋放甲醛、丙酮等有害氣體,不經(jīng)過(guò)釋放期,人吸入過(guò)多就會(huì)引起中毒。
2、腰酸背痛、頸梗疼痛
黃生在國(guó)慶粵北自駕游中充當(dāng)了主駕的角色,回來(lái)后,就出現(xiàn)了腰酸背痛和脖子梗痛的癥狀。據(jù)陳醫(yī)生介紹,隨著有車(chē)族的增多,與之相關(guān)的疾病也多了起來(lái)。腰酸背痛就是有車(chē)族的常見(jiàn)病。這是由于長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)位置駕駛,或者駕駛座位不合適、踏板的距離調(diào)節(jié)不正確、背部?jī)A斜的角度不合適等造成的。
3、心絞痛、心肌梗塞
由于司機(jī)駕車(chē)時(shí)思想高度集中,又缺乏運(yùn)動(dòng),血液循環(huán)緩慢,容易引起心臟問(wèn)題,過(guò)早出現(xiàn)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。這些一般是老年人才發(fā)生的疾病,現(xiàn)在年輕人也時(shí)有發(fā)生。據(jù)悉,目前心臟病在年輕人當(dāng)中有上升的趨勢(shì),而且專(zhuān)業(yè)司機(jī)占大多數(shù)。
4、慢性前列腺炎
目前來(lái)看前列腺炎的病患者占了看泌尿外科門(mén)診量的70%左右。陳醫(yī)生建議采用綜合治療的方法,同時(shí)提醒有車(chē)族注意生活方式,不能長(zhǎng)期駕駛,開(kāi)車(chē)1-2小時(shí)后應(yīng)停車(chē)運(yùn)動(dòng)一下,舒緩15分鐘,同時(shí)鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì),平時(shí)多運(yùn)動(dòng),生活要有規(guī)律,不要熬夜。另外,在駕駛新車(chē)的頭6個(gè)月內(nèi),開(kāi)車(chē)時(shí)一定要讓車(chē)內(nèi)保持良好的通風(fēng),調(diào)整好駕駛座位,開(kāi)車(chē)時(shí)要經(jīng)常變換姿勢(shì),連續(xù)駕駛1-2小時(shí)要休息一下。
前列腺是男性膀胱與尿道之間的組織,接近會(huì)陰部,即肛門(mén)與陰囊間。如果長(zhǎng)期駕駛幾個(gè)甚至十幾個(gè)鐘頭,局部不透氣,代謝產(chǎn)物堆積,血液循環(huán)不好,前列腺腺管阻塞,腺液排泄不暢,就會(huì)造成前列腺慢性充血,引致前列腺炎。前列腺炎一旦合并細(xì)菌、病原微生物感染,還會(huì)引起細(xì)菌前列腺炎,癥狀更復(fù)雜,最大的特點(diǎn)就是反復(fù)發(fā)作,治好了又犯。據(jù)悉,長(zhǎng)期的前列腺不適還會(huì)造成神經(jīng)衰弱,失眠、全身乏力、頭痛等癥狀。
結(jié)語(yǔ):夏天開(kāi)車(chē)吃橙子可謂是一舉兩得??!橙子皮放在車(chē)?yán)锩婵梢詢(xún)艋諝?。橙子能夠幫助身體排毒。是不是覺(jué)得很不錯(cuò)???