開車很累 換個(gè)姿勢(shì)更輕松
目錄:
第一章:換個(gè)姿勢(shì)開車不累
第二章:女性駕車千萬不可忽視7大健康隱患
第三章:解讀 開車男人的保健心得
長(zhǎng)時(shí)間開車保持一個(gè)人姿勢(shì)很累?有沒有什么好方法讓開車更舒適呢?自然是有的,調(diào)節(jié)座椅的位置、座椅上放個(gè)靠墊等等,只要換個(gè)姿勢(shì),開車也可以很輕松!
換個(gè)姿勢(shì)開車不累
老孫剛買了新車,經(jīng)常有事沒事就駕車出去。可好景不長(zhǎng),這股新鮮勁還沒完全過去,老孫就發(fā)現(xiàn)自己渾身不得勁;手腕動(dòng)不功就發(fā)麻,感覺用不上力,或者出現(xiàn)頸部和腰部疾病,只要在駕駛座上就感覺如坐針氈。其實(shí),像老孫這樣的情況不在少數(shù),其主要原因是駕軒時(shí)身體長(zhǎng)時(shí)間處于不適狀態(tài),導(dǎo)致頸、肩、腰等部位出現(xiàn)輕度勞損。針對(duì)這種情況,適當(dāng)調(diào)整一下姿勢(shì),或許就能趕走病痛。
不適一:頸肩部如針刺痛
原因:開車時(shí)頸肩一直處于緊張狀態(tài),整個(gè)椎體的負(fù)荷就會(huì)相應(yīng)加大,容易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣,使頸椎間關(guān)節(jié)無法保持正常的位置,從而引發(fā)頸椎錯(cuò)位,壓迫精神,出現(xiàn)頭部、肩膀、上肢等部疼痛的頸椎病癥狀。尤其是身材矮小的駕駛員,如果坐椅沒有調(diào)到舒適位置,頭部會(huì)為了看清楚路況而微微前伸,這樣會(huì)使頸椎的負(fù)荷更大,時(shí)間長(zhǎng)了,頸部就會(huì)逐漸出現(xiàn)病變。
解決方法:應(yīng)將坐椅調(diào)節(jié)到一個(gè)適合自己的位置,在駕駛時(shí)處于舒適的狀態(tài),不用伸頭就能看清楚前方情況。此外,可加強(qiáng)頸肩部位的日常鍛煉,如做低頭、頭部后仰,左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng),類似“米”字形的運(yùn)動(dòng),還可多聳聳肩。平時(shí)選擇低一些、硬一些的枕頭,也是有效的緩解方法。
不適二:腳腕發(fā)酸發(fā)軟
原因:主要是開手動(dòng)擋車時(shí),經(jīng)常踩離合器的左腳相對(duì)更累一些,在道路堵塞時(shí)經(jīng)常換擋、停車,更會(huì)造成腳腕發(fā)酸。而部分愛美女性喜歡穿高跟鞋開車,除了不安全之外,對(duì)腳腕損傷也很大。解決方法:左腳在不換擋的時(shí)候盡量平踏,停車空隙可以轉(zhuǎn)動(dòng)一下腳腕。平時(shí)開車時(shí),最好能穿一雙舒適的平底鞋。
不適三:腰部疼痛發(fā)酸
原因:開車時(shí),會(huì)加速椎間盤、小關(guān)節(jié)及韌帶勞損,而且由于反復(fù)做同一動(dòng)作,容易引起肌肉,尤其是腰背肌疲勞,從而發(fā)生下腰疼痛。
解決方法:盡量避免反復(fù)彎腰扭轉(zhuǎn)以及長(zhǎng)時(shí)間開車。汽車座位一般是內(nèi)凹的,并不能托起腰部,因此,可以配一個(gè)合適的腰托,以減少因此帶來的不適。如果開車途中感覺腰部酸疼,把車停在安全的地方,下車活動(dòng)一下。
女性駕車千萬不可忽視7大健康隱患
1、耳朵很受傷
原本耳聰目明的你,在駕車一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的耳朵沒原先那么靈了。這是因?yàn)槎涿刻於家艿桨l(fā)動(dòng)機(jī)、汽車?yán)?、路面其他不同?qiáng)度噪聲的騷擾,久而久之聽力自然就會(huì)下降。避免的最好辦法就是經(jīng)常檢查車輛的密封條,當(dāng)然最好在選車 時(shí)就關(guān)注它的隔音性能。
2、眼睛好累??!
開車時(shí),眼睛經(jīng)常全神貫注地盯著前方,還要不時(shí)地從后視鏡關(guān)注一下車后的狀況,這會(huì)使眼睛變得疲勞。眼睛累了,精力就難以集中,容易發(fā)生意外。所以,開車的MM在停車間歇時(shí),也要多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或多眨眼,緩解一下眼睛的疲勞。
3、小心婦科病
長(zhǎng)時(shí)間駕車會(huì)使我們的“小花園”長(zhǎng)時(shí)間保持在潮濕的狀態(tài)下,這樣各種病菌就有了可趁之機(jī)。細(xì)菌大量繁殖并侵害身體,會(huì)加重很多婦科病和泌尿系的疾病,所以要勤換內(nèi)褲。
4、脖子酸痛
在開車過程中,肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于一種相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài),所以很容易導(dǎo)致頸椎微錯(cuò)位, 從而壓迫、刺激神經(jīng),久而久之頭部、肩部、上肢也會(huì)出現(xiàn)疼痛、發(fā)脹等不適。所以,別吝惜每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,慢走、跑步就可以使身體恢復(fù)健康平衡的狀態(tài)。
5、胃,和你一起著急上火
“駕車族”極易患上胃腸型神經(jīng)官能癥。這是由于開車時(shí)很容易產(chǎn)生焦躁情緒,因此身體分泌的胃液酸性會(huì)更強(qiáng),我們的胃黏膜就承受了更大壓力。所以,在車上聽一些使人放松的音樂,可以有效地緩解緊張情緒。
6、開車容易患皮膚癌嗎?
如果在白天長(zhǎng)時(shí)間開車,頭部、頸部、胳膊和手上的皮膚會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間受到太陽光中的紫外線的輻射而導(dǎo)致癌變。所以,要保證肌膚健康有活力就要堅(jiān)持每隔2小時(shí)涂抹一次SpF30的防曬霜。陽光強(qiáng)烈的時(shí)候,盡量穿長(zhǎng)袖衫,戴上太陽鏡。如果是駕車外出郊游,最好還要戴一頂遮陽帽。
7、開車別穿沒帶鞋
想象一下在開車途中,你的性感無帶小涼鞋突然間脫離了腳的掌控,在慌亂間它突然卡到油門或剎車踏板下面,后果不堪想象??!所以,在上車之前就收起你的性感吧,安全還是最重要的。
解讀 開車男人的保健心得
頸肩痛,腰痛 駕車時(shí)身體長(zhǎng)時(shí)間處于呆板僵硬狀態(tài),造成血液循環(huán)不暢,頸肩部與腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),便會(huì)出現(xiàn)疼痛。頸部肌肉甚至?xí)l(fā)生痙攣。手也會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等現(xiàn)象。
健康建議:盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間駕車?;蛘咴谶B續(xù)駕駛兩小時(shí)后下車放松,做10分鐘保健操來活動(dòng)頸部:輕輕向左、向右轉(zhuǎn)頭各45度,向前低頭至極限,向后揚(yáng)頭45度。腰部鍛煉:兩腿分開差不多與肩同寬,兩手叉腰,左右轉(zhuǎn)腰部大約45度;之后身體前屈、后伸,最好再適量做幾個(gè)俯臥撐。
視力疲勞 一些新車主連續(xù)駕車一段時(shí)間后會(huì)感覺眼睛酸痛。這是因?yàn)樾率周嚰疾粙故?,眼睛時(shí)刻都要注視路面的車輛和行人的情況,易引發(fā)視力疲勞。
健康建議:最好相隔一段時(shí)間把車停在安全地帶閉目養(yǎng)養(yǎng)神。也應(yīng)選擇質(zhì)量好的太陽鏡來保護(hù)眼睛。
肥胖 很多車主長(zhǎng)期以車代步,逐漸胖了起來,腰部長(zhǎng)起了“救生圈”。
健康建議:每天保證半個(gè)小時(shí)的步行時(shí)間。外出路途不遠(yuǎn)時(shí)以步代車。
常開空調(diào),頭暈嘔吐 夏季天氣炎熱,很多車主長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào),不開車窗,使車內(nèi)空氣流動(dòng)不暢,空氣污濁,長(zhǎng)時(shí)間便會(huì)頭暈、惡心,有時(shí)還會(huì)引起嘔吐。
健康建議:行車中每隔一段時(shí)間把車窗開啟5分鐘,讓新鮮空氣流通一下。
超速行駛,心臟受損有人喜歡開快車。這除了易生危險(xiǎn),還容易誘發(fā)冠心病。這是由于車主駕車時(shí)思維高度集中,一直緊張,又缺乏運(yùn)動(dòng),血液循環(huán)緩慢,容易引起心臟問題。年輕人長(zhǎng)時(shí)間開快車會(huì)過早出現(xiàn)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。
健康建議:即使在高速公路上行車,也不可超速。抓住停車小段空閑做放松活動(dòng)。
慢性前列腺炎這是男性司機(jī)最常見的。長(zhǎng)時(shí)間駕駛,局部不透氣,前列腺血液循環(huán)不好,會(huì)造成前列腺慢性充血,引致前列腺炎。嚴(yán)重時(shí)可致精索靜脈曲張,睪丸下墜。
健康建議:避免長(zhǎng)時(shí)間駕駛。開車一到兩個(gè)小時(shí)后應(yīng)停車運(yùn)動(dòng)一下。注意多運(yùn)動(dòng)。飲食起居有規(guī)律。避免熬夜。
結(jié)語:你開車?yán)蹎??你找到好的開車技巧來緩解勞累了嗎?開累了就休息下,調(diào)整個(gè)姿勢(shì)繼續(xù)開,或許這樣會(huì)更好哦!(文章原載于《健康文摘》,刊號(hào):2012年3月號(hào),作者:茍波,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)