坐月子注意事項 產(chǎn)后飲食別犯這五種錯誤

很多女性朋友都有在生完孩子后身材走樣的現(xiàn)象，真的是因為生孩子才導(dǎo)致的身材走樣嗎？其實不然，產(chǎn)后之所以會身材走樣，其實大部分原因是因為坐月子沒有坐好導(dǎo)致的，跟生孩子并沒有太大關(guān)系。那么坐月子應(yīng)該注意哪些事項呢？讓小編來一一介紹吧！

坐月子注意事項

1.剖腹產(chǎn)術(shù)前吃高級補品

很多產(chǎn)婦只要一聽說自己可能需要做剖腹產(chǎn)手術(shù)來進行分娩，就會開始在手術(shù)之前進行大吃特吃一些比較高級的滋補品，例如高麗參、洋參以及一些高級魚類食品等等，她們認為這樣就會使身體恢復(fù)的比以前更快一些，以避免傷了元氣。

但參類補品中含有的人參甙成分，具有強心及興奮作用，如果在手術(shù)前濫用，手術(shù)時很難與醫(yī)生配合，刀口也較容易發(fā)生滲血，不僅會影響手術(shù)正常進行，還會影響產(chǎn)后休息。

魚類含有豐富的有機酸物質(zhì)EpA，具有抑制血小板凝集的作用，不利于術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合。

糾錯法

剖腹產(chǎn)手術(shù)只是一個小手術(shù)，它本身不會對產(chǎn)婦的身體造成很多的損傷，因此是沒有必要去濫用高級的滋補品，過量的食用滋補品反而會起到相反的作用。

2.剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物

有些產(chǎn)婦剛做完剖腹手術(shù)，家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等食物。這些食物食用后會促使腸道產(chǎn)氣，使產(chǎn)婦發(fā)生腹脹。剖腹產(chǎn)手術(shù)會使腸肌受到刺激，導(dǎo)致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，腸腔內(nèi)有積氣，容易在術(shù)后產(chǎn)生腹脹。所以，術(shù)后過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利于傷口愈合。

糾錯法

不要給產(chǎn)婦進食這些脹氣食物，6小時后適宜食用一些排氣類食物，如蘿卜湯等，以增強腸蠕動，促進排氣。待24小時胃腸功能恢復(fù)后，進食流食1 天，如蛋湯、米湯等。

當產(chǎn)婦排氣后，飲食可由流食改為半流食，適宜進食富有營養(yǎng)并易消化的食物，如蛋湯、爛粥、面條、餛飩等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)把飲食逐漸恢復(fù)到正常。

3.過早大量喝湯

產(chǎn)婦分娩之后，家里人肯定少不了給產(chǎn)婦燉一些營養(yǎng)豐富的湯，例如鯽魚湯、排骨湯以及豬蹄湯等等，他們都認為這樣不但可以補充產(chǎn)婦身體所需要的營養(yǎng)，從而促進產(chǎn)婦身體早些康復(fù)，而且還可以使奶水多分泌些，使得寶寶可以得到充足的母乳。

但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。加之產(chǎn)婦的乳頭比較嬌嫩，容易發(fā)生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會影響正常哺乳。

糾錯法

產(chǎn)后不宜過早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應(yīng)嬰兒進食量漸增的需要。即使在1周后也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。

4.給產(chǎn)婦喝濃湯

這里所說的濃湯，是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養(yǎng)豐富，最有補養(yǎng)效果。殊不知，產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養(yǎng)，還容易使他們發(fā)生腹瀉。同時，產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復(fù)。

糾錯法

應(yīng)該給產(chǎn)婦多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養(yǎng)。

5.喝紅糖水太久

有些人覺得，產(chǎn)婦在分娩后元氣大損，多吃一些紅糖可以補養(yǎng)身體。紅糖固然具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效，可以幫助產(chǎn)婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利于子宮復(fù)位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認為吃得越多越好。

過多飲用紅糖水，不僅會損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多，還會導(dǎo)致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。

糾錯法

產(chǎn)婦在產(chǎn)后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。

坐月子吃什么好

蘋果泥牛肉卷 開胃

原料

肥牛片、蕓豆、胡蘿卜、洋蔥，烤肉料、蘋果泥、濃縮檸檬汁各適量。

做法

1、蘋果洗凈不要去皮放入攪拌機中攪成果泥，并取適量烤肉料與蘋果泥混合拌均成粘稠狀，加入適量濃縮檸檬汁拌勻。

2、蕓豆、胡蘿卜、洋蔥分別切成較粗的絲，蕓豆絲用熱水燙軟備用。

3、將肥牛卷展開，抹上自制泥醬腌制10分鐘。

4、將腌好的肥牛卷放在案板上，鋪上適量蕓豆絲、胡蘿卜絲、洋蔥絲，并抹上一些自制的泥醬。

5、將肥牛卷起，完全包裹住蔬菜，并用牙簽將接縫處固定。

6、熱鍋溫油，油不要太多，放入牛肉卷，蓋上蓋子，小火煎燜約3分鐘，至肉卷熟透，盛出裝盤。

7、將剩余的自制泥醬放入微波爐高火叮1分鐘，淋在肉卷上即可食用。

蘑菇豬排 增強體質(zhì)

材料：1餐份，豬排100克，洋蔥80克，蘑菇50克

調(diào)味料：酒1小匙，面粉10克，黃油15克，番茄醬15克，辣醬油1小匙，味酣1小匙，鹽、胡椒粉少許

做法

1、食材洗凈，洋蔥切絲，蘑菇切片。

2、豬排用肉槌敲松后，均勻涂抹鹽、胡椒粉、酒和面粉，備用。

3、熱鍋后，放入黃油，將豬排略煎，加入洋蔥炒軟至呈透明狀。

4、再加入番茄醬、辣醬油、味酣、蘑菇拌炒，加少許清水，轉(zhuǎn)小火，煮4分鐘即可。

總結(jié)：通過上述的文章對坐月子注意事項和坐月子吃什么好等兩大知識的具體介紹，各位產(chǎn)婦們對于如何做好月子是不是有了全新的認識呢！雖然已經(jīng)生下了寶寶，但是也不能掉以輕心，因為坐月子不但會影響你今后的身材和身體健康，而且也會影響到寶寶的健康。