孕婦便秘怎么辦 6大療法幫孕媽媽減緩便秘

很多女性朋友在懷孕的時(shí)候都曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)便秘的癥狀，由于擔(dān)心寶寶的健康，因此很多孕媽媽不知道怎么辦。別擔(dān)心，今天小編就來(lái)告訴各位孕媽媽孕期便秘怎么辦，希望對(duì)大家能有所幫助。

孕婦便秘怎么辦

草藥療法

將用錦葵或者蒲公英之類的植物的葉子制成的茶，放在沸騰的開水中浸泡，每天喝一些，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)對(duì)治療便秘有著明顯的效果。但是值得孕媽媽注意的是在孕期盡量不要使用番瀉葉那種比較傳統(tǒng)的療法。

飲食療法

每天至少喝2升水，在你吃或喝其他東西之前，要先喝一杯加一片檸檬的溫水。每頓飯都先從色拉或水果開始，然后再多吃些富含纖維(粗纖維)和維生素C的食物。像橙子、柚子、橘子、李子干、杏干這樣的水果，以及包括芹菜、豆瓣菜、卷心菜、菠菜等在內(nèi)的蔬菜。全麥谷物與面包同樣是很好的選擇。豆類也是有益的高纖維食物。

香熏療法

在一茶匙基礎(chǔ)精油(甜杏仁或葡萄籽油)中加入三四滴甜橙、檸檬、酸橙、柚子、佛手柑類的精華油，再倒進(jìn)洗澡水里，然后你就泡在溫水里放松一會(huì)兒。你還可以用很多肥皂泡按順時(shí)針?lè)较蜉p輕地按摩肚子，注意不要太用力，特別是如果你有早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，或胎盤在子宮中的位置較低(前置胎盤)時(shí)。

反射療法

孕媽媽們可以在家中嘗試著簡(jiǎn)單的反射治療方法。方法很簡(jiǎn)單了，請(qǐng)你的丈夫或者朋友按照順時(shí)針的方法、不斷打圈來(lái)按摩你的腳弓，因?yàn)檫@些部位都是人體消化系統(tǒng)相對(duì)應(yīng)的腳底反射區(qū)，每只腳大約按摩5分鐘左右即可。

你也可以自己來(lái)按摩，沿順時(shí)針?lè)较虬茨芍皇值氖终菩?，刺激手上的反射區(qū)。還可以在坐著看電視的時(shí)候，在兩只腳的腳弓下面各放一個(gè)瓶子，用腳在地板上慢慢地前后滾動(dòng)瓶子。

補(bǔ)充劑

如果你因?yàn)槿菀棕氀枰醚a(bǔ)鐵劑，可以服用多維制劑或液體補(bǔ)鐵劑(不過(guò)，一定要先咨詢醫(yī)生)，多吃紅肉和深綠葉蔬菜。如果你正在服用的補(bǔ)鐵劑使你便秘，可以請(qǐng)醫(yī)生為你換一個(gè)牌子的補(bǔ)鐵劑。如果便秘加重，醫(yī)生也許會(huì)給你開瀉藥。雖然這些藥通常在孕期是安全的，但最好先試試自然療法。

放松骨盆底肌肉

當(dāng)你覺(jué)得確實(shí)要上廁所時(shí)，一定要不受打擾地、從容地去。坐在馬桶上，先深呼吸，然后再吐氣，以使你的骨盆底肌肉放松，不過(guò)，盡量不要太用力。有時(shí)候直立排便可能有效果。單膝彎曲，把腳放在椅子上或浴池邊上。這種姿勢(shì)比坐在馬桶上繃緊臀部更能放松骨盆底肌肉。閱讀我們關(guān)于產(chǎn)后便秘的文章，了解更多信息。

如果孕媽媽一直便秘，那么說(shuō)明你的便秘情況比較嚴(yán)重，可以找一位有執(zhí)業(yè)資格主流輔助療法的醫(yī)師進(jìn)行相關(guān)的咨詢，例如針灸治療法或者指壓按摩療法等，都對(duì)便秘有著一定的改善，他們會(huì)試著重新對(duì)你的身體進(jìn)行調(diào)理，讓你恢復(fù)健康。

整骨療法或脊椎按摩療法旨在糾正以前的損傷、疾病或外傷所造成的骨骼偏差，可能會(huì)給你身體的柔軟部位(包括胃部和腸道)施加壓力。傳統(tǒng)中醫(yī)，針灸或印度草藥也有作用，但一定要找一位專業(yè)的、有給準(zhǔn)媽媽治療經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生。

孕期不建議進(jìn)行結(jié)腸灌洗，因?yàn)闀?huì)對(duì)正常的pH值和低位結(jié)腸的細(xì)菌平衡產(chǎn)生不良影響。此外，也有可能出現(xiàn)輕度并發(fā)癥，比如陰道因沾染污染物而發(fā)炎，或者還有可能引發(fā)直腸穿孔等更嚴(yán)重問(wèn)題。

孕期便秘的原因

1、體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱，腸蠕動(dòng)減慢。

2、懷孕后期，不斷變大的子宮壓迫直腸。特別是妊娠晚期、胎頭入盆后，直腸受到的機(jī)械性壓力越來(lái)越大。

3、一些含鐵的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑會(huì)加重便秘。

4、孕婦在沒(méi)懷孕時(shí)就有便秘的毛病，懷孕后，行動(dòng)不方便，加上痔瘡發(fā)作疼痛，使得自己有意識(shí)減少排便。

5、怕攝入營(yíng)養(yǎng)不夠，進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視了蔬菜的攝入。

6、怕活動(dòng)會(huì)傷了胎氣，鍛煉和活動(dòng)太少。

孕期便秘的影響

孕期便秘可能會(huì)導(dǎo)致或加重痔瘡的癥狀，但是通常不會(huì)造成特別嚴(yán)重的影響，而且大多數(shù)情況下都會(huì)在分娩后不久就痊愈。

如果孕婦的便秘問(wèn)題很嚴(yán)重，并且會(huì)伴隨著腹部疼痛、間隔腹瀉，或者排出黏液或出血的現(xiàn)象，那么千萬(wàn)不要延遲，應(yīng)該馬上去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以排除其他疾病的因素。

便秘用瀉藥，容易導(dǎo)致流產(chǎn)

孕期便秘要小心，不恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法也會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。準(zhǔn)媽媽們屬于特殊的群體，在對(duì)付便秘時(shí)，千萬(wàn)不要選擇瀉藥。瀉藥影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，寶寶的營(yíng)養(yǎng)得不到很好的保障。像蓖麻油、番瀉葉等刺激類瀉藥，會(huì)對(duì)腸壁產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，稍微過(guò)量就會(huì)引起腹痛、子宮收縮，甚至盆腔出血，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。

液體石蠟等潤(rùn)滑性瀉劑刺激性較少，但長(zhǎng)時(shí)間服用會(huì)妨礙準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣、磷及脂溶性維生素(A、D、E、K)的吸收，使新生寶寶易發(fā)生低凝血酶原血癥。

如何預(yù)防孕期便秘

關(guān)鍵是要盡早預(yù)防或治療便秘，因?yàn)殡m然便秘不會(huì)引起什么并發(fā)癥，但卻讓人很不舒服，還可能加重痔瘡。下面是一些你要盡量去做的事情：

飲食

高纖維飲食中含有更多有助于消化的粗纖維，但也別忘了多喝水，每天至少喝2升水。同樣地，別喝利尿(會(huì)增加小便次數(shù))的飲料，比如茶、咖啡、可樂(lè)和酒，因?yàn)檫@些飲料會(huì)讓你脫水，使便秘加重。

不過(guò)，需要注意的一點(diǎn)是，孕婦不要總是依賴粗糧來(lái)預(yù)防便秘，因?yàn)檫@類食物需要配合多飲水才能發(fā)揮作用，如果不多喝水，只會(huì)讓大便更加難以排出，還會(huì)干擾身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力。

運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防便秘，比總是坐著不動(dòng)使你的身體更健康。走路、游泳或水中運(yùn)動(dòng)、踩健身自行車、去上其他更為正規(guī)的孕期健身班都有幫助。此外，還有多種避免便秘的瑜伽姿勢(shì)可以進(jìn)行練習(xí)。

太極拳或氣功的動(dòng)作柔緩，套路嚴(yán)謹(jǐn)，都是旨在保持身心健康、平衡性和靈活性的鍛煉方式，有助于預(yù)防或治療便秘。

解決孕婦便秘的小妙招

1.養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣

每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，對(duì)刺激腸管蠕動(dòng)起到良好的作用，也有助于排便。同時(shí)要養(yǎng)成每天定時(shí)大便的良好習(xí)慣。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。

2.注意調(diào)理好膳食

多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。粗纖維有刺激消化液分泌、促進(jìn)腸蠕動(dòng)、縮短食物在消化道通過(guò)的時(shí)間等作用。粗纖維在腸道內(nèi)吸收水發(fā)，使糞便松軟，容易排出。含粗纖維較多的食物有小米、玉米、紅薯、蘿卜、韭菜、圓白菜、芹菜、大白菜、香蕉、蘋果等。

3.適當(dāng)進(jìn)行一些輕量活動(dòng)

促進(jìn)腸管運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間，并能增加排便量。

總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)孕婦便秘怎么辦，孕期便秘的原因，孕期便秘的影響以及如何預(yù)防孕期便秘等有關(guān)孕婦便秘方面的知識(shí)的具體介紹，各位孕媽媽們現(xiàn)在是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)如何處理便秘的癥狀了吧！如果孕媽媽們喜歡小編介紹的知識(shí)，那么請(qǐng)您分享給你身旁有需要的朋友吧！