吃什么對(duì)眼睛好一些呢
眼睛是心靈的窗戶(hù)，眼睛帶我們看世間美景，生活處處離不開(kāi)眼睛，而今隨著科學(xué)的發(fā)達(dá)，電子產(chǎn)品的盛產(chǎn)很多人都出現(xiàn)了近視的癥狀，當(dāng)然近視的原因很多，有些帶有遺傳的因素早早就需要戴眼鏡，要保持良好的坐姿和用眼的程度，多看綠色的食物注意用眼疲勞的時(shí)候起身運(yùn)動(dòng)一下，喝胡蘿卜汁這個(gè)對(duì)眼睛好。
1.維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
2.菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、棗、紅薯。電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)
如上所述希望能幫助到大家，雖然現(xiàn)在近視是很普遍的現(xiàn)象但是還是給大家造成了很多的不方便，還是要多保護(hù)眼睛少看一些手機(jī)，保持充足的睡眠對(duì)眼睛也有很多的好處，接觸電腦的時(shí)間不要太長(zhǎng)，胡蘿卜對(duì)眼睛是有很多的好處的，還有很多的蔬菜對(duì)眼睛都有不錯(cuò)的保護(hù)效果
