玉米的食用方法大推薦 簡(jiǎn)單三招延長(zhǎng)玉米使用期

玉米是個(gè)百搭食材，可以當(dāng)配角也可以是主角，大人小孩都愛(ài)玉米的香甜，是家里的常備食材。今天360常識(shí)網(wǎng)就來(lái)為您介紹簡(jiǎn)單實(shí)用的玉米保存法，讓玉米持久鮮甜~

第一招：直接冷藏（凍）法

買(mǎi)回來(lái)的玉米將外皮除去，剩兩層內(nèi)膜，不必清洗直接包入保鮮膜或塑料袋里綁緊，冷藏可保存五天，冷凍可保存半年。

第二招：煮熟冷凍法

此法保存期限較久。首先，玉米是準(zhǔn)備煮湯或是炒菜使用。若是準(zhǔn)備煮湯，玉米先洗凈，煮熟后，冰鎮(zhèn)一下，讓玉米急速降溫保有鮮度，再瀝干水分，用保鮮膜包好放入冷凍。

若是準(zhǔn)備要炒菜搭配的玉米，需先洗凈，取下玉米粒，煮鍋水將玉米桿放入煮滾，加入玉米粒煮十分鐘，撈起冰鎮(zhèn)一分鐘后，瀝干水分，分袋裝好放入冷凍。

第三招：曬干玉米

將玉米直接在太陽(yáng)下曝曬，曬干后的玉米可以輕松取下玉米粒，磨成粉或搗成碎粒，可以煮湯或混入面粉做成玉米面食等。

玉米的功效與作用

1.減肥

食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

2.防癌抗癌

植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用。

3.降血壓降血脂

豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。

4.增加記憶力、抗衰老

刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對(duì)抗眼睛老化。

5.明目

經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線。

6.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

可防治便秘、腸炎、腸癌等。

玉米的選購(gòu)

挑選玉米時(shí)，最好選七八成熟的，太嫩，水分太多;太老，其中的淀粉增加，蛋白質(zhì)減少。挑選玉米，可以用手掐一下，有漿且顏色較白，可以蒸或煮著吃，口感和營(yíng)養(yǎng)最好。漿太多的則太嫩;如不出漿，就說(shuō)明玉米老了。

玉米的存儲(chǔ)

保存玉米需要將外皮和毛須去除，清洗干凈后擦干，用保鮮膜包起來(lái)放入冰箱冷藏即可。

玉米受潮易發(fā)霉，產(chǎn)生黃曲毒素有素物質(zhì)，保存應(yīng)置于陰涼干燥處。

玉米的食用方法

1.煮熟或蒸熟的玉米營(yíng)養(yǎng)更易吸收。

2.吃玉米時(shí)，應(yīng)把玉米粒的胚尖一起吃掉，因?yàn)樵S多營(yíng)養(yǎng)都集中在這里。

3.玉米尤其適合糖尿病患者吃，因其膳食纖維豐富，吃下血糖不會(huì)迅速升高。

4.但腸胃不好的人不要多吃，可用玉米粒做道玉米羹，也可“粗糧細(xì)做”，用玉米面蒸鍋窩頭、做幾個(gè)貼餅子，或熬鍋棒子面粥都是不錯(cuò)的選擇。

5.玉米受潮霉壞變質(zhì)產(chǎn)生黃曲霉素，有致癌作用，應(yīng)當(dāng)禁忌食用。