羊肉是一種高蛋白、低脂肪的肉類食物，但由于羊肉溫?zé)嵘眢w的效果比較強(qiáng)，所以一天不宜過多食用，正常體質(zhì)的人群一天食用50克左右，就可以滿足人體的營養(yǎng)所需了，羊肉可保護(hù)胃壁，增加消化酶的分泌，幫助消化。下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、吃了羊肉會(huì)便秘嗎

2、吃了羊肉便秘怎么辦

3、怎么吃羊肉不容易便秘

吃了羊肉會(huì)便秘嗎

吃了羊肉可能會(huì)有便秘的情況發(fā)生， 便秘主要表現(xiàn)為便意少、便次少、大便干結(jié)、硬便、排便不凈感等癥狀，而羊肉性溫，有溫?zé)嵘眢w的作用，當(dāng)人體過多食用羊肉，會(huì)出現(xiàn)身體上火的情況，而身體上火就有可能會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)、排便次數(shù)少等便秘情況。

吃了羊肉便秘怎么辦

1、多喝水

吃了羊肉后出現(xiàn)便秘的情況，這與體內(nèi)的水分不足也有一定的關(guān)系，而多喝點(diǎn)溫水不僅可以為人體補(bǔ)充水分，對(duì)軟化大便也有一定的作用。

2、吃降火食物

吃羊肉引起的上火，多半是上火引起的，所以可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)菊花茶、金銀花茶等降火茶，或者吃點(diǎn)苦瓜、冬瓜、絲瓜等降火食物，這些食物不僅可以降火，而且蔬菜中含有的膳食纖維還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助食物的消化及吸收。

3、按摩腹部

按照順時(shí)針50圈，逆時(shí)針50圈的方式按摩腹部，可以有效的促進(jìn)羊肉的消化吸收，還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，改善便秘的情況。

怎么吃羊肉不容易便秘

1、適量食用

吃羊肉不容易便秘，其中一個(gè)辦法就是—適量食用，這樣可以避免攝入過多的熱量，出現(xiàn)便秘的情況。

2、搭配蔬菜

吃羊肉的同時(shí)，搭配冬瓜、絲瓜、油菜、大白菜、菠菜等涼性蔬菜吃，在一定程度上也可以避免出現(xiàn)便秘的情況。

3、搭配豆腐

豆腐中含有的石膏成分有一定的清熱瀉火的作用，與羊肉一起搭配食用，不僅可以中和羊肉的熱性，而且還能有效的預(yù)防便秘。

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